elemelas

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

506

przeczytanych postów

2942

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.05.2011 (11:35)

Data rejestracji 21.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	HIIT a tetno, czyli czy interwal 30:30 ma sens chcialem zaprosic do dyskusji tych, ktorzy maja doswiadczenie w treningu interwalowym, dokladniej hiit. glownym pytaniem jakie mnie dreczy to jak tak naprawde powinno sie go wykonywac. otoz czytamy w arcie rothena	19	2010-05-13 14:05
Odżywki i suplementy	BCAA a spalanie tluszczu panowie krotkie pytanie - jak bcaa ma sie do spalania tkanki tluszczowej ? wiadomo ze aminki zabezpieczaja miesnie przed rozbijaniem je prze organizm, gdy ten potrzebuje energii kiedy wyczerpie sie juz glikogen jedni mowia zeby nie brac bcaa	29	2010-04-17 20:53
Odżywki i suplementy	bialko bialko bialko ..... potreningowe - jakie ? panowie, jak to w koncu jest z tym bialkiem po treningu - jedni pisza ze lepiej zarzucac bialko od razu z weglami po treningu, inni ze lepiej po 20 min ... jedni ze lepsze jest szybkowchlanialne, inni ze o roznej wchlanialnosci ... ile ludzi tyle	15	2010-03-10 00:42
Odżywki i suplementy	ultimate nutrition massive BCAA - jak dawkowac ? siemka kupilem sobie massive bcaa ultimate nutrition, tylko jakos dziwnie jest rozpisany sklad ;) napisali ze w dwoch kapsulkach jest 1000mg+500mg+500mg trzech amino, czyli wychodzi na to ze 1 kapsulka ma 1g czystego bcaa .. czyli zakladajac	5	2010-03-02 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	POCZATKUJACY - jak pogodzic zrzucenie brzucha i lekki przyrost miesni ? <br><br>witam, temat zahacza w sumie o diete, trening i suple, ale musialem go gdzies zalozyc wiec stwierdzilem ze najbardziej chodzi mi o diete ;) wiec do rzeczy: zaczyna sie wlasnie 2 tydzien	21	2010-02-28 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	szybkosc wchlaniania sie bialka z kurczaka powszechnie bylo mi wiadomo, ze po treningu lepszy jest ryz z kurczakiem niz gainer. niedawno z kolei uslyszalem od sprzedawcy odzywek ze zanim bialko z kurczaka sie wchlonie (zakladajac ze jemy je ok 20 min po treningu) troche minie i w ten sposob	11	2010-03-01 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	DIETKA MASOWA - jak to wyglada ? witam, prosze o ocene diety na mase, kiedys cwiczylem jak mialem 17 lat ale dlugo nie pociagnalem wiec w zasadzie dopiero zaczynam ;) ogolnie zawsze bylem chudy jak patyk, ale niestety ostatnio z braku ruchu pojawila sie oponka no i stad to moje	5	2010-02-22 17:46
Odżywki i suplementy	brak wegli w diecie - carbo ?? siemka, mam braki wegli (ok 100g) w diecie i pomyslalem o carbo. generalnie i tak chcialem je kupic, zeby brac bezposrednio po treningu, przed posilkiem. jak to jest w koncu z tym carbo, czy to sa same cukry, czy jednak wegle zlozone bo np na	21	2010-02-21 22:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	wzrost masy	2010-06-04 21:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny! Jakie błędy?	2010-05-27 20:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny! Jakie błędy?	2010-05-24 09:26
Trening dla początkujących	FBW do ocenki	2010-05-22 01:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy...pomoc w jego ułożeniu	2010-05-17 23:55
Trening dla początkujących	Plan obwodowy- fbw	2010-05-17 22:35
Trening dla początkujących	Split	2010-05-16 00:49
Trening dla początkujących	Plan obwodowy- fbw	2010-05-15 23:28
Trening dla początkujących	PLAN ĆWICZEN , OCENA !	2010-05-15 23:20
Trening dla początkujących	jak to oceniacie??????	2010-05-15 21:55
Trening dla początkujących	Bieganie na czczo	2010-05-15 21:54
Trening dla początkujących	Plan obwodowy- fbw	2010-05-15 21:51
Trening dla zaawansowanych	HIIT a tetno, czyli czy interwal 30:30 ma sens	2010-05-15 21:45
Trening dla początkujących	Pomoc - zero efektów	2010-05-15 21:32
Trening dla początkujących	Plan obwodowy- fbw	2010-05-15 15:43
Trening dla początkujących	Pomoc - zero efektów	2010-05-15 15:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-05-15 15:17
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2010-05-15 03:14
Trening dla początkujących	Pomoc - zero efektów	2010-05-15 02:57
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-05-15 02:47
Trening dla początkujących	jak to oceniacie??????	2010-05-15 02:39
Trening dla początkujących	Pomoc	2010-05-15 01:35
Trening dla początkujących	Pomoc	2010-05-14 23:31
Trening dla początkujących	Bieganie na czczo	2010-05-14 16:28
Trening dla początkujących	Bieganie na czczo	2010-05-14 13:15
Trening dla zaawansowanych	HIIT a tetno, czyli czy interwal 30:30 ma sens	2010-05-14 13:05
Trening dla zaawansowanych	HIIT a tetno, czyli czy interwal 30:30 ma sens	2010-05-14 10:29
Trening dla początkujących	Trening na masę - pomoc	2010-05-13 20:36
Trening dla początkujących	Trening na mase- do sprawdzenia	2010-05-13 13:39
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Do Sprawdzenia / Jakies poprawki ?	2010-05-13 13:34