Pomoc - zero efektów

no 6h to malo na regeneracje .. a stres to zabojca stanu anabolicznego w dodatku jesli technika lekko kuleje + nie masz swietnych genow to niestety wychodzi z tego co wychodzi ..

przykladaj sie do cwiczen, zejdz lekko z ciezaru ale kazde powtorzenie rob dokladnie, bez oszukanych ruchow. skupiaj sie na miesniu ktory ma w danym cwiczeniu pracowac. do tego staraj sie znalezc jednak wiecej czasu (chociaz sam wiem ze nie jest to latwe) na sen bo bez regeneracji ani rusz ..

http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/kortyzol-domowe-sposoby-na-obnizenie-jego-poziomu/

btw w sniadniu masz troche malo wartosciowego bialka, do tego oliwa spowalnia jego wchlanianie sie, a jak wiadomo rano jest najwiekszy katabolizm ..

dzieki wielkie za pomoc. moze do sniadania dorzuce jakis twrog, ew. zaopatrze sie w wpc...

ze snem nie poradze - wyspie sie w wakacje, jak sesja minie

twarog to kazeina ktora wchlania sie najwolniej, wrzuc lepiej dwa jajka wiecej