tomdwa5

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

212

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie Jestem typem człowieka kochającego sport i nie jestem w stanie siedzieć bezczynnie i nic nie robić ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak Jem co mam ;)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.11.2013 (18:55)

Data rejestracji 03.01.2011 (00:00)

Wzrost: 172 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 27%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 102 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 102 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	ocena treningu Split witam mam do zaoferowania ten oto trening wspomóżcie mnie swoimi opiniami dodam tylko tyle że w styczniu zamierzam go korygować ze względu na zakup hantli i obciążenia więc ten jest tymczasowy co do dnt zamierzam ćwiczyć brzuch abs	15	2011-11-17 18:13
Trening w domu	Prosba witam jak do tej pory cwiczylem treningami na mase po osiagnieciu zamierzonego celu chcialbym zajac sie sila i kondycja lecz z tymczasowym naciskiem na redukcje tkanki tluszczowej i nie wiem za bardzo co wybrac myslalem o treningu hiit w dni bez	8	2011-09-19 12:39
Trening w domu	zapytanie o tabate witam chciałbym wiedzieć jak to jest z tabatą trochę o niej poczytałem obejrzałem parę filmików i postanowiłem spróbować wybrałem przysiady z wymachem rąk przez pierwsze 3 serie robiłem po 25 powtórzeń a potem przez kolejne 4 padałem kolejno	4	2011-08-02 19:28
Trening w domu	pomoc przy ocenie ułożyłem sobie plan treningowy w 2 wariantach tak bardziej chciałem na wytrzymałość zamierzam nim ćwiczyć na zmianę w pn śr i pt we wt i czw biegam około 5 km truchtem biegnę przez ala ścieżkę zdrowia w lasku i wracam biegiem z powrotem 5 km część	5	2011-07-11 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia prosze o pomoc czy taka dieta by mogła być : posiłki: 1) mleko +musli z suszonymi owocami 2)chleb żytni razowy 4 kromki + masło roślinne+ polędwica sopocka 3)samemu robiony twarożek z twarogu chudego+ogórek+rzodkiewka+pomidor+jogurt naturalny 4)ryż	6	2011-05-09 18:00
Trening w domu	pomoc w ułożeniu treningu witam prosze o pomoc w ułożeniu treningu którego celem jest rzeźba poprawa kondycji i wytrzymałości. mój sprzęt do sztanga z gryfem mocno giętym (28kg) drążek rozporowy chciałbym też biegać i tak z raz w tyg póść na basen do tej pory ćwiczyłem	3	2011-04-30 13:22
Trening w domu	prośba o pomoc w ułozeniu treningu pod mma witam potrzebuje małej pomocy ;) a mianowicie pomocy w ułożeniu planu treningowego pod mma póki co ćwiczę na masę potem zamierzam nico na wytrzymałość ale chciałbym już wzmocnić mięśnie brzucha oraz dobrze rozciągnąć ciało i tu moja prośba	7	2011-03-29 20:05
Trening w domu	FBW Do sprawdzenia z góry dzięki za pomoc witam trening będę stosować 3 razy w tyg i po każdym treningu będe ćwiczyć mięśnie brzucha rozgrzewka to: bieg w miejscu skakanka ćwiczenie lekko rozciągające coś w stylu jak na w-f i jedno pytanie ćwiczenia mocno rozciągające po każdym	2	2011-03-05 12:06
Trening w domu	Jak Dobrze ułożyć FBW 5x5 i pozbuć się dysproporcji ;) zmieniony przez - tomdwa5 w dniu 2011-03-05 12:01:44	0	2011-02-28 17:43
Trening w domu	Co robicz w okresie regeneracji? mam pytanie co robić w okresie regeneracyjnym ? na razie zbliżam się do końca act i planuje około tygodnia przerwy na regenerację mięśniową i chciałbym zapytać czy mogę wykonywać jakieś ćwiczenia w stylu pompek itp czy coś innego z góry dzięki	1	2011-02-13 14:55
Scena MMA i K-1	Czy można samokształcić sie w tzw freestyle? chodzi mi o ot czy warto by się zakupić w sprzęt typu worek maty rękawice itp jestem bardzo zaciekawiony wszechstronnym stylem walki oglądając filmy i prawdziwe walki nie raz przyłapałem się na dochodzeniu na czym dany chwyt dźwignia polega. i tu	14	2011-01-24 16:40
Trening w domu	Pwrót do Cwiczeń potrzebna pomoc chciałbym wrócić do ćwiczeń po około 2 latach przerwy mm 173 cm wzrostu i waga 72 kg moim celem jest ogólny rozwój z nieco większym naciskiem na rzeźbę jestem szczupły wiec nieco masy też chciałbym złapać oczywiście ma to na celu także dobrą	10	2011-01-10 15:58
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy jak usunąć źle zamieściłem post i nie wiem jak usunąć przeniosłem go do działu trening w warunkach domowych zmieniony przez - tomdwa5 w dniu 2011-01-10 15:52:57	0	2011-01-10 14:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	ocena treningu Split	2011-11-18 21:10
Trening w domu	ocena treningu Split	2011-11-18 20:40
Trening w domu	ocena treningu Split	2011-11-18 20:24
Trening w domu	ocena treningu Split	2011-11-18 20:18
Trening w domu	ocena treningu Split	2011-11-18 18:59
Trening w domu	ocena treningu Split	2011-11-17 21:57
Trening w domu	ocena treningu Split	2011-11-17 20:34
Trening w domu	Prosba	2011-09-20 13:19
Trening w domu	Prosba	2011-09-20 12:32
Trening w domu	Prosba	2011-09-19 18:47
Trening w domu	zapytanie o tabate	2011-08-02 19:48
Trening w domu	pomoc przy ocenie	2011-07-12 06:40
Trening w domu	pomoc przy ocenie	2011-07-11 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia prosze o pomoc	2011-05-11 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia prosze o pomoc	2011-05-10 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia prosze o pomoc	2011-05-10 19:03
Trening w domu	pomoc w ułożeniu treningu	2011-05-02 19:07
Trening w domu	prośba o pomoc w ułozeniu treningu pod mma	2011-03-31 20:29
Trening w domu	prośba o pomoc w ułozeniu treningu pod mma	2011-03-30 20:28
Trening w domu	prośba o pomoc w ułozeniu treningu pod mma	2011-03-30 17:05
Trening w domu	FBW Do sprawdzenia z góry dzięki za pomoc	2011-03-06 07:32
Scena MMA i K-1	Czy można samokształcić sie w tzw freestyle?	2011-01-27 15:08
Scena MMA i K-1	Czy można samokształcić sie w tzw freestyle?	2011-01-27 08:12
Scena MMA i K-1	Czy można samokształcić sie w tzw freestyle?	2011-01-24 17:43
Scena MMA i K-1	Czy można samokształcić sie w tzw freestyle?	2011-01-24 17:01
Trening w domu	Pwrót do Cwiczeń potrzebna pomoc	2011-01-15 18:11
Trening w domu	Pwrót do Cwiczeń potrzebna pomoc	2011-01-14 11:52
Trening w domu	Pwrót do Cwiczeń potrzebna pomoc	2011-01-13 17:45
Trening w domu	Pwrót do Cwiczeń potrzebna pomoc	2011-01-11 18:52
Trening w domu	Pwrót do Cwiczeń potrzebna pomoc	2011-01-11 17:50