ten69typ

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

783

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 16.05.2012 (11:29)

Data rejestracji 10.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tkanki tłuszczowej po kilku miesięcznym zalaniu.... witam. od razu podam swoje wymiary, a później napisze o co chodzi: wiek;22 wzrost;182 waga;80kg a więc tak; jestem piłkarzem i ogólnie nigdy nie dążyłem do wielkich mięśni lecz do atletycznej budowy, sprytu, szybkości itp. nigdy nie miałem	6	2012-05-15 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	co na sniadanie? siema chłopaki! od 2 tygodni jestem na diecie na mase, jednak z biegiem czasu zle sie czuje po pierwszych dwóch posiłkach - czyli- 1.płatki owsiane + mleko i jajecznica. 2.2 jajka na twardo płatki owsiane z mlekiem jeszcze jako tako ok, ale po	17	2011-03-20 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny by ten69typ wiek 21 lat wzrost 183cm waga 73kg cel - przyrost masy siłownia - wtorek/czwartek/sobota - fbw do tego dużo biegam, należe do klubu piłkarskiego ( 2 treningi w tygodniu i w niedziele mecz) dieta 8.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) *	4	2011-03-02 15:54
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY - PIŁKARZ witam. jako iż jest teraz okres przygotowawczy do rundy wiosennej w piłce nożnej chciałem się troche za siebie wziąść. mam dużą ruchliwość w tygodniu, ponieważ mam obowiązkowe treningi w klubie (3 w tyg - pon sro pt + sparing w niedziele) także 4	3	2011-01-09 23:25
Po siłowni, o siłowni	endo ekto czy mezomorfik ? witam. mozecie mi powiedziec jaką mam budowe ciała ? bo czytalem juz kilka artykułów i nie moge sie zdecydowac.. mam poniżej 20cm w nadgarstku, ale za to też nie mały tłuszcz na brzuchu, itp i konczyny długie. link do zdjęc (bez wyśmiewania prosze,	2	2010-03-23 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam. przeglądając forum natknąłem sie na temat http://www.sfd.pl/podstawy_uk%c5%81adania_diety.-t527693.html z którego zaczerpnąłem diete. raczej wszystkie posiłki mi pasują wiec dieta dla mnie jest ok. na siłownie chodze późno zazwyczaj o 20..	1	2010-03-24 14:47
Odżywki i suplementy	odżywki po raz pierwszy ;) - co wziąść ? witam. od 3 tygodni jestem zapisany na siłownie i ćwicze 5 dni w tygodniu (pon - pt). zależałoby mi na przybraniu masy i wyrzeźbieniu sobie brzucha. mam już mocne mięśnie brzucha, lecz słabo je widać przez tkanke tłuszczową.. raczej preferowałbym	14	2010-03-16 22:52
Galeria Zdjęć	ten69 typ - endo ekto czy mezomorfik ? witam. mozecie mi powiedziec jaką mam budowe ciała ? bo czytalem juz kilka artykułów i nie moge sie zdecydowac.. mam poniżej 20cm w nadgarstku, ale za to też nie mały tłuszcz na brzuchu, itp i konczyny długie. link do zdjęc (w sumie możecie po mnie	12	2010-03-23 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do przybrania kilku kg witam. korzystałem z tematów - http://www.sfd.pl/pierwsza_wizyta_jasia_na_forum-t355004-s1.html oraz http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%c4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%c4%85cych!-t240536.html pobrałem dziennik posiłków, lecz nie posiadam	5	2009-10-08 16:43
Zdrowie i Uroda	pierwszy tatuaż witam ;) od dłuższego czasu chce sobie zrobić tatuaż, ale nie moge sie zdecydować jaki wzór, i gdzie ma sie znajdywać. zawsze chciałem mieć tatuaż na łopatce, ale nie wykluczam tez np na ramieniu ;p macie może jakieś zdjęcia tatuazy w tych	1	2009-09-17 01:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tkanki tłuszczowej po kilku miesięcznym zalaniu....	2012-05-16 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tkanki tłuszczowej po kilku miesięcznym zalaniu....	2012-05-16 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tkanki tłuszczowej po kilku miesięcznym zalaniu....	2012-05-15 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	co na sniadanie?	2011-03-24 17:06
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka do diety?	2011-03-15 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny by ten69typ	2011-03-02 17:12
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY - PIŁKARZ	2011-01-11 01:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Będą sogi ;-)	2010-03-24 19:34
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Będą sogi ;-)	2010-03-24 16:07
Odżywki i suplementy	odżywki po raz pierwszy ;) - co wziąść ?	2010-03-23 22:15
Galeria Zdjęć	ten69 typ - endo ekto czy mezomorfik ?	2010-03-23 21:50
Odżywki i suplementy	odżywki po raz pierwszy ;) - co wziąść ?	2010-03-23 21:45
Odżywki i suplementy	odżywki po raz pierwszy ;) - co wziąść ?	2010-03-23 19:35
Galeria Zdjęć	ten69 typ - endo ekto czy mezomorfik ?	2010-03-23 19:00
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-03-23 16:32
Po siłowni, o siłowni	endo ekto czy mezomorfik ?	2010-03-23 16:10
Galeria Zdjęć	FOTY DO OCENY	2010-03-18 00:17
Galeria Zdjęć	FOTY DO OCENY	2010-03-17 14:09
Odżywki i suplementy	odżywki po raz pierwszy ;) - co wziąść ?	2010-03-16 23:32
Odżywki i suplementy	odżywki po raz pierwszy ;) - co wziąść ?	2010-03-16 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do przybrania kilku kg	2009-10-09 09:53
Firma	potrzebuje pomocy	2009-10-08 22:03
Firma	potrzebuje pomocy	2009-10-08 20:37
Firma	potrzebuje pomocy	2009-10-07 23:47
Zdrowie i Uroda	nażryj się sogiem, którego od Wielebnego ,niczym okruchy z pańskiego stołu	2009-09-11 14:38
Zdrowie i Uroda	Tattoo :D	2009-09-11 14:19