odżywki po raz pierwszy ;) - co wziąść ?

poniedziałek klata
wtorek barki
środa plecy
czwartek nogi

no i w piątek ide tak sie bardziej poobijać..

maly902 Broń Boże nie chce żeby ktoś to za mnie robił, czytam dużo i próbuje sam to robić ale już wszystko mi sie miesza

Jezuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu nie pisz


nie pisz tutaj takich planow tylko serio wez napisz w google "plan treningowy dla poczatkujacych" na pewno cos znajdziesz albo kolega tez napisal link w ktorym masz wszystko co ci potrzebne w sprawie treningu !!! CZYTAJJJJJJJJJJJJJJJ

Gdzie bic, tric i wspomniany przez Ciebie brzuch?
Lipa plan, odżywki se daruj

bic w pon z klatą / tric w środy z plecami
tak wiem odrzywki już sobie wybiłem z głowy.