gekkon69
cześć wszystkim !
trenuję na siłowni od paru lat z przerwami, ważę 77kg przy 187cm wzrostu. Ostatnio trenerka moja na siłowni stwierdziła że jestem chudy i zasugerowała zmianę diety i suplementację.
Dietę mam pięknie rozpisaną oraz trening, pytania mam co do suplementów.
Mam brać:
-bcaa - które wybrać? jak dozować?
-białko (6,8,10 frakcyjne) - tyle jest tego na rynku - które byście mi polecili (wystarczy na razie testowo na 1 ms - ok 1 kg) - cena nie musi być najniższa ale też rozsądna
-węgle - po treningu - carbo czy vitargo, ile brać żeby nie przytyć?
Z góry dzięki za pomoc !!
trenuję na siłowni od paru lat z przerwami, ważę 77kg przy 187cm wzrostu. Ostatnio trenerka moja na siłowni stwierdziła że jestem chudy i zasugerowała zmianę diety i suplementację.
Dietę mam pięknie rozpisaną oraz trening, pytania mam co do suplementów.
Mam brać:
-bcaa - które wybrać? jak dozować?
-białko (6,8,10 frakcyjne) - tyle jest tego na rynku - które byście mi polecili (wystarczy na razie testowo na 1 ms - ok 1 kg) - cena nie musi być najniższa ale też rozsądna
-węgle - po treningu - carbo czy vitargo, ile brać żeby nie przytyć?
Z góry dzięki za pomoc !!
Krzysztof Piekarz
Remik7
wincol
