SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja, po raz pierwszy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1129

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1537


Na wstępie dodam, że nie wiem czy zdjęcie się uploadowało, jeżeli nie to wrzucam tutaj : http://www.yousendit.com/download/dVlvdFdVdVV1YlBIRGc9PQ


Witam, od paru lat się bawię na siłowni, ale zawsze tak ze słomianym zapałem i bardziej żeby coś robić niż nie robić. Od początku grudnia z różnych powodów, tych osobistych głównie postanowiłem zrobić coś dla siebie. Z wagi 75 zrobiłem 95. Niestety jak widać, nie wygląda to zbyt estetycznie, zwłaszcza brzuch mnie irytuje, szczególnie jak siadam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, rowerek stacjonarny po każdym treningu( narazie jestem w stanie 15 minut wydusić, będę systematycznie zwiększał), ponadto 2-3 razy w tygodniu basen ( ok. 30 basenów w tej chwili, ale też będzie lepiej)

Proszę o Wasze sugestię w doborze jakiejś chemii, która mi trochę pomożę

Jeżeli coś trzeba jeszcze dodać do tego co napisałem to proszę powiedzieć.

Serdecznie pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 22

Waga: 90-92

Wzrost: 188

Cel cyklu: Redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, cellpump

Uprawiane inne sporty: o tym dalej

stosowane wcześniej spalacze : nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Około miesiąc temu skończyłem cellPumpa

ilość dni wolnych od kreatyny: j/w

przewidziane finanse na cykl: srednia polka

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: po przerwie 5mcy

Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
kluczem jest dieta i odpowiedni bilans/rozklad skl pokarmowych. W tym celu - dzial odzywianie.

z supli: jakis spalacz typu clenburexin/scorch (tutaj zacznij od malych dawek)

dodatkowo omega-3 i ew lecytyna.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1537
Dzięki za szybki odpis. W dziale dieta też już postawiłem stopę, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Serdecznie pozdrawiam

Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
spoko. rozpisz diet - wrzuc do odzywiania i ew daj link tutaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
ja dodałbym jeszcze BCAA w porach treningowych (aeroby lub HIIT)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1537
Jakieś konkretne to bcaa polecacie?(tanie i dobre :) ), jak to dawkować, kiedy ?

Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
bcaa olimp 1100 mega caps, najtaniej /jakościowo
minimum 1 g na 10kg masy, przed i po treningu (aerobowym/hiit)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1537
Czyli w moim przypadku porcja to 9 g.
Jak rozumiem skończe trening siłowy [ porcja] rowerek [ porcja] dobrze rozumiem ?

Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
jak dla mnie bierz przed rowerkiem ( bardziej sie pocisz) i po
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3142 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41197
pierwsza porcja przed treningiem silowym ,a druga po aerobach.

"WIDZEW można ugiąć, ale nie można go złamać."
http://www.youtube.com/watch?v=kYrcxCRZxxs&feature=channel_page 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15081
mi wychodzi bcaa 4 kaps przed areo i 4caps po aree i ktos mi pisal ze takiej dawki nawet nie odczuje to prawda
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co sądzicie o tym chce zbudować mase

Następny temat

Creapure +ala +b1

Fruzelina