Redukcja, po raz pierwszy

Na wstępie dodam, że nie wiem czy zdjęcie się uploadowało, jeżeli nie to wrzucam tutaj : http://www.yousendit.com/download/dVlvdFdVdVV1YlBIRGc9PQ


Witam, od paru lat się bawię na siłowni, ale zawsze tak ze słomianym zapałem i bardziej żeby coś robić niż nie robić. Od początku grudnia z różnych powodów, tych osobistych głównie postanowiłem zrobić coś dla siebie. Z wagi 75 zrobiłem 95. Niestety jak widać, nie wygląda to zbyt estetycznie, zwłaszcza brzuch mnie irytuje, szczególnie jak siadam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, rowerek stacjonarny po każdym treningu( narazie jestem w stanie 15 minut wydusić, będę systematycznie zwiększał), ponadto 2-3 razy w tygodniu basen ( ok. 30 basenów w tej chwili, ale też będzie lepiej)

Proszę o Wasze sugestię w doborze jakiejś chemii, która mi trochę pomożę

Jeżeli coś trzeba jeszcze dodać do tego co napisałem to proszę powiedzieć.

Serdecznie pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 22

Waga: 90-92

Wzrost: 188

Cel cyklu: Redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, cellpump

Uprawiane inne sporty: o tym dalej

stosowane wcześniej spalacze : nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Około miesiąc temu skończyłem cellPumpa

ilość dni wolnych od kreatyny: j/w

przewidziane finanse na cykl: srednia polka

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: po przerwie 5mcy

Clenburexin ma małe dawko i trzeba go brać więcej. Wychodzi to średnio ekonomicznie. A Scorch jest sprawdzony i skuteczny. Wiadome jest, że jeśli chodzi o Clenburexin podpieram się w większości opiniami, których na tym forum jest mnóstwo.

kluczem jest dieta i odpowiedni bilans/rozklad skl pokarmowych. W tym celu - dzial odzywianie.

z supli: jakis spalacz typu clenburexin/scorch (tutaj zacznij od malych dawek)

dodatkowo omega-3 i ew lecytyna.

Dzięki za szybki odpis. W dziale dieta też już postawiłem stopę, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Serdecznie pozdrawiam

spoko. rozpisz diet - wrzuc do odzywiania i ew daj link tutaj

ja dodałbym jeszcze BCAA w porach treningowych (aeroby lub HIIT)

Jakieś konkretne to bcaa polecacie?(tanie i dobre :) ), jak to dawkować, kiedy ?

bcaa olimp 1100 mega caps, najtaniej /jakościowo
minimum 1 g na 10kg masy, przed i po treningu (aerobowym/hiit)

Czyli w moim przypadku porcja to 9 g.
Jak rozumiem skończe trening siłowy [ porcja] rowerek [ porcja] dobrze rozumiem ?

jak dla mnie bierz przed rowerkiem ( bardziej sie pocisz) i po

pierwsza porcja przed treningiem silowym ,a druga po aerobach.

mi wychodzi bcaa 4 kaps przed areo i 4caps po aree i ktos mi pisal ze takiej dawki nawet nie odczuje to prawda