paróweczka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

114

przeczytanych postów

6576

napisanych postów

Imię bezimienny

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta obowiązek! :D

Uprawiane sporty kulturystyka naturalnie :)

Ostatnia aktywność 25.07.2010 (19:12)

Data rejestracji 16.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	WITAMINKI Z USA - 29 niezbędnych pakerowi <br><br>siemanko! mam do sprzedania zestawik witamin prosto z usa !! orginalnie występuje 30 pakietów tabletek. u mnie jest 28 !! 1 pakiet = 6 róznych pastylek z witaminkami !! a więc nie to co	6	2009-03-16 14:54
Targowisko	SPRZEDAM Kreatyna Mono ze sklepu SFD <br><br>witam mam do sprzedania monohydrat kreatyny w prochu firmy natures best. kupilem pol roku temu w sklepie sfd. przelezala szczelnie zamknieta. data waznosci 03/2010! pojemnosc to 800g, a	0	2009-03-16 14:39
Trening dla początkujących	zmarnowane miesiące.. czas na zmiane. SPLIT do ocenki witam wrzucam plan do ocenki plec; mezszczyzna wiek: rocznik 90 waga: 75 :( wzrost: 175 staz: w 2007r pol roku cwiczen splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem	17	2009-01-06 20:44
Trening dla początkujących	zmarnowane miesiace.. czas na zmiane. SPLIT! witam wrzucam plan do ocenki pleć: mężczyzna wiek: rocznik 90 waga: 75 :( wzrost: 175 staz: w 2007r pol roku cwiczen splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem	0	2009-01-06 20:53
Trening w domu	prosty trening w domu: drązek, hantle, poręcze. witam sytuacja jest nastepujaca. chwilowo z powodu kompletnego braku czasu nie moge isc na silownie dlatego tez chce cos porobic w domu. do dyspozycji mam: drązek w drzwiach, porecze do pompek, laweczke skosną do brzuchów oraz 2	2	2008-12-07 20:54
Trening dla początkujących	Proste FBW na PIERWSZY cykl z kretką :) witam ułożyłem proste fbw, którym mam zamiar ćwiczyć 6-8tyg 3xtyg na moim 1szym cyklu z kretką mono :) 1. siady 2s 8p 2. uginanie nóg leżąc 2s 8p 3. wyciskanie płaska 2s 8p 4. wiosłowanie nachwytem 2s 8p 5. pompki na poręczach 1s max (ze	11	2008-09-01 21:33
Odżywki i suplementy	hmb - ile czasu przed i po treningu witam mam szybkie pytanko o hmb biogenixa. wiem, ze bylo duzo o tym i, ze hmb nic nie daje (kupilem w nieswiadomce lecz itak byla promocja z kretką ) ale to moj 1szy cykl kreta +hmb wiec moze cos z tego	6	2008-09-09 16:17
Trening dla początkujących	pierwsze FBW wg. DrStronga/Harda - proste i efektywnie! witam mam zamiar zrobić moje 1sze fbw. wiek: 18 waga: 71 staz: ok 4-5 miechów były to 2 x hst redukcja cel obecny: masa !! poczytalem posty o fbw (georgu, dr strong, hardgainer itd) i radzi sie początkującym nie łapać sie za cwiczenia na	5	2008-06-12 12:56
Trening w domu	cluster w HST - odnosnie ciezaru i cw. brzucha z tego w zgledu, ze nie cwicze z partnerem korzystam w negatywach z "clusteru" i mam kilka pytan odnosnie tej opcji: 1) czy ciezar w negatywach progresjonuje wg 5% cr czy dodaje sobie jak tam chce czyli: np: cr to 100kg wiec gdy dodaje 5% to	10	2008-04-17 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na redukcje - czy wszsytko ok?? witam oto moja dietka redukcyjna zapotrzebowanie to ok. 1950 kcal posilek 1 płatki ryżowe błyskawiczne kupiec 30 mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 słonecznik, nasiona 10 otręby pszenne 10 twarog półtłusty 100 orzechy	10	2008-04-22 18:27
Trening dla początkujących	split do oceny :) witam. mój staż to ok 3-4 miechów więc początkujący. oto mój planik do sprawdzenia pon barki 1. wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 12/10/10/8 2. unoszenie sztangielek bokiem do góry 12/10/8 3. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie	5	2008-01-07 17:01
Trening dla początkujących	plan do oceny - wg postu WODYNA witam. mój staż to około 3-4 miechów więc jestem pcozątkującym. stworzyłem sobie taki planik wg tego postu wodynowego http://www.sfd.pl/%40%40%403_dniowe_podzialy_tygodniowe_%40%40%40-t305583.html proszę o sprawdzenie i ewentualne	10	2007-11-25 13:53
Trening dla początkujących	brak skosu dolnego - jak wykombinować? witam cwiczę w domu i mam taki problemik, iz mam laweczke z mozliwoscia: prosta lub skos gorny na 3 poziomy. natomiast nie mam mozliwosci skosu dolnego. niechce wymieniac na nowa bo to za duze koszty. a mimo wszystko chcialbym namojej lawce zadbac	8	2007-03-03 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	serek homogenizowany - wartości <br><br>interesuje mnie ile białka i ww ma serek homogenizowany waniliowy z fotki? całkiem wporządku w smaku więc czasem go lubie zjeść :d z opakowania dowiedziałem się jedynie, że zawiera	11	2006-12-04 21:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	WITAMINKI Z USA - 29 niezbędnych pakerowi	2009-03-16 17:02
Targowisko	WITAMINKI Z USA - 29 niezbędnych pakerowi	2009-03-16 16:26
Targowisko	WITAMINKI Z USA - 29 niezbędnych pakerowi	2009-03-16 15:31
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2009-01-11 18:29
Trening dla początkujących	zmarnowane miesiące.. czas na zmiane. SPLIT do ocenki	2009-01-08 22:42
Trening dla początkujących	zmarnowane miesiące.. czas na zmiane. SPLIT do ocenki	2009-01-08 18:14
Trening dla początkujących	zmarnowane miesiące.. czas na zmiane. SPLIT do ocenki	2009-01-07 23:15
Trening dla początkujących	zmarnowane miesiące.. czas na zmiane. SPLIT do ocenki	2009-01-07 14:03
Trening dla początkujących	zmarnowane miesiące.. czas na zmiane. SPLIT do ocenki	2009-01-06 23:27
Trening dla początkujących	zmarnowane miesiące.. czas na zmiane. SPLIT do ocenki	2009-01-06 23:08
Trening dla początkujących	zmarnowane miesiące.. czas na zmiane. SPLIT do ocenki	2009-01-06 22:40
Trening dla początkujących	zmarnowane miesiące.. czas na zmiane. SPLIT do ocenki	2009-01-06 21:49
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2009-01-06 19:22
Trening dla początkujących	Duży tyłek - HELP PILNIE!	2008-09-15 17:51
Trening dla początkujących	Duży tyłek - HELP PILNIE!	2008-09-15 16:43
Trening dla początkujących	**Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci**	2008-09-15 16:41
Trening dla początkujących	**Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci**	2008-09-13 15:12
Trening dla początkujących	**Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci**	2008-09-12 16:11
Trening dla początkujących	Proste FBW na PIERWSZY cykl z kretką :)	2008-09-09 19:23
Odżywki i suplementy	hmb - ile czasu przed i po treningu	2008-09-09 18:56
Trening dla początkujących	Proste FBW na PIERWSZY cykl z kretką :)	2008-09-09 18:48
Odżywki i suplementy	hmb - ile czasu przed i po treningu	2008-09-09 18:42
Odżywki i suplementy	hmb - ile czasu przed i po treningu	2008-09-09 16:41
Trening dla początkujących	Jak dlugo powinno trwac FBW	2008-09-07 15:10
Odżywki i suplementy	"Dawkowania Różnych Kreatyn"	2008-09-06 16:56
Odżywki i suplementy	"Dawkowania Różnych Kreatyn"	2008-09-06 16:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna+dodatek	2008-09-06 16:29
Trening dla początkujących	przysiad ze sztangą/ na suwnicy	2008-09-05 14:12
Trening dla początkujących	Choroba (?) a roztrenowanie	2008-09-05 13:59
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE,OCENCIE,POMÓŻCIE z góry dziekuje za pomoc	2008-09-04 21:31