****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

Ja mam kumpla, który nie chce robić nóg Uważa, że przez granie w siatkę czy w nogę będzie wyrabiał tak nogi jak na siłowni. No, ale to jest trochę głąb w sprawach siłowych. Tak jak Rion napisał. Początkujący przy każdym treningu rośnie tylko jak umiejętnie go wykorzystuje. No i jeżeli ma dietę, bo bez diety ani rusz.

Takie plany są dobre ale... trzeba z nich wywalić dodatki tzn. zrobić plan skrócony, 12 - 8 powtórzeń, po 3 serie. Metoda pośrednia między 5x5 i tym "co się ostatnio wałkuje". Krzywdy sobie tym nikt nie zrobi a techniki się musi nauczyć, bo nie będzie gnał do końca treningu, tylko do bica i trica

Takie jest moje zdanie i ja je popieram

No właśnie - nie uważacie że sama obecność bica i trica w treningu motywuje łebków do jak najszybszego odwalenia podstaw i wzięcia się za ramiona?


Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-13 13:22:26

panowie ciekawa dyskusja sie wywiazala a ja troche odbiegne od tematu ale pozostane w watku treningow


co raz wiecej osob zaglada do alternatywnej drogi

bynajmniej mi HST nie przypadlo do gustu...

a jak dla Was wyglada skutecznosc FBW?

od zawsze ludzie trenowali splitem i rosli

nie uwazacie troche ze FBW zostalo troche "wymyslone" na potrzebe tego sportu?

Sam wlasnie tak pomyslalem i dlatego postanowilem sie przekonac, nigdy wczesniej nie trenowalem FBW dluzej niz tydzien max dwa tyg bo byla to dla mnie strata 3zl na silownie...

Postanowilem sie przekonac jak to jest na FBW, plan wklejalem pare stron wczesniej z mysla ze moze doradzicie mi co i jak z tym planem ale pozostalo to raczej bez odzewu wiekszego czyli zostawiam jak jest

Istotnie pozytywna rzecza w FBW jest to ze nie tracimy danych partii przy opuszczaniu treningu tylko spada intensywnosc, nie mniej jednak wszystkich grup miesniowych co moze prowadzic do po prostu braku postepow, wiec i tak zle i tak nie dobrze

Pamietam co i jak wiele dal mi split podczas calego okresu moich treningow oraz ile mi dal od czasu gdy zaczalem z glowa podchodzic do tego sportu, przyszla pora na HST ktory kompletnie mi nie pasuje, nie podszedl mi, sila pospadala ale moglo w tym byc troche mojej winy gdyz zamaist wrzucic hst na lawce sztanga wrzucilem hantlami co sprawilo ze wynik na sztandze polecial kosmicznie w dol

Czego sie spodziewam po FBW?

Mam nadzieje ze bedzie godnym zamiennikiem dla Splita ktory no mowiac szczerze jest mi najbardziej odpowiedni, w splicie panuje u mnie dosc duza monotonia, nie lubie zmieniac cwiczen, przy kilku ciekawych cwiczeniach ograniczaja mnie stawy lokciowe, nadgarstki...


nie mniej jednak kolejnym stereotypem "dosc czesto" powielanym na forum jest dla mnie liczba powtorzen, na tym FBW chce dowiesc ze mala liczba powt wcale nie uposledza rozwoju masy miesniowej a wrecz moze byc doskonalym bodzcem do jej wzrostu

pozdrawiam

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-13 13:47:30

a jak dla Was wyglada skutecznosc FBW?

Skutecznosc jak na kazdym planie, to zalezy tez od ukierunkowania tego typu treningu, bo odmian jest wiele, i nie wiem o ktora ci konkretnie chodz jesli o ta ktora jest polecana na forum, to moje zdanie znasz, cala dyskusja z Rionem jest wlasnie na ten temat, jesli chodzi ci o inna forme, to napisz.


od zawsze ludzie trenowali splitem i rosli

nie uwazacie troche ze FBW zostalo troche "wymyslone" na potrzebe tego sportu?
Niby tak, ale FBW to dobry zamiennik jak sam nizej napsales, dobra odskocznia od splita, jesli jest dobrze ulozone FBW, przy zachowaniu zajwazniejszych podstaw to ok.Moze byc efektywne nawet bardzo dla wielu ludzi. Dla mnie ta wersja ktora jest na forum to pomylka.


Istotnie pozytywna rzecza w FBW jest to ze nie tracimy danych partii przy opuszczaniu treningu tylko spada intensywnosc, nie mniej jednak wszystkich grup miesniowych co moze prowadzic do po prostu braku postepow, wiec i tak zle i tak nie dobrze


To zalezy jaki masz cel, i z jakiego zalozenia wychozisz, juz z gory zakladasz ze opuscisz trening? o ty Raczej sie nastawic na to zeby plan wykorzystac maksymalnie, nie opuszczac, trzymac diete, zeby do czegos porownac, chociaz porownanie to sprawa sporna ilu ludzi tyle opini, i jak tu wyciagnac wnioski, najlepiej samemu przestestowac. Ja pisze ze dla mnie takie FBW to strata czasu, ale dla kogos jest to dobre wyjscie na ktorym robi postepy, wiec nie ma co zmieniac tego co dziala.


A co do ilosci powt, to walcze z tym od dawna, ale jakos efektu nie przynosi zadnego, ciagle stare utwardzone niby zasady, ze na mase 10-12, sila 1-6 etc, a jak z praktyka? w ogole to sie nie sprawdza, na poczatku ok, mozna sie jeszcze tym kierowac bez odpowiednij wiedzy, ale pozniej takie bajki to dla dzieci. Masa=dieta, sila = zlozone cwiczenia, ilosc powt nawet 1-2 i to wystarcza.Wszystko zalezy od konkretnego celu, planu treningowego i predyspozycji danej osoby.Nie ma co wrzucac wszystkich do jednego worka, bo to sie mija z celem.

FBW forumowe


dla tego moje zmodyfikowalem pod siebie, moze i glupio, bo dzielilem wrecz na aktony osobne dni treningu

w planach mam cos na podstawie wylacznie cwiczen zlozonych, na ktorych opierajac trening mozna osiagnac wiele bardzo, czego przykladem jest wlasnie Peponent z katowanym przez niego HST

Nigdy nie zakladam ze opuszcze trening bo trening to dla mnie swietosc, rzecz jasna w granicach zdrowego rozsadku

Jednak zdarzaja sie rozne wypadki/przypadki losowe przez ktore nie mozemy wykonac treningu w dany dzien, tymbardziej ze jeszcze sie ucze a w soboty pracuje, wiec jesli wypadnie mi chocby jeden dzien w tygodniu to nie mam juz gdzie i kiedy go odrobic a dla mnie cwiczenie dzien po dniu mija sie z celem

Napisales:

Ja pisze ze dla mnie takie FBW to strata czasu, ale dla kogos jest to dobre wyjscie na ktorym robi postepy, wiec nie ma co zmieniac tego co dziala.

masz racje, po co odchodzic od czegos co spelnia nasze wymagania, jednak jestem czlowiekiem ktory gdy czegos nie przetestuje na wlasnej skorze nie jest do konca utwierdzony w opiniach panujacych na forum...

Tak bylo w moim przypadku m.in z:

Treningiem: HST

Suplami: naNO Vapor, Shock, Guarana w kaps, ostrowia, Ester Kreatyny, Mutant Mass, Xtreme Stack, Nox Pump, Plasma Jet...

A w kolejce stoja: Creapure gdyz wydaje mi sie delikatnie pimpowane bo nikt konkretnie nie udzielil mi odpowiedzi na temat wyzszosci Creapure nad zwyklym mono...
White Flood - co w tym siedzi i jego skutecznosc

i cos jeszcze bylo ale juz nie pamietam, chyba Syntra z Syntraxa i pimpowany wg mnie Matrix z Syntraxa

a co do liczby powt rowniez jak wyzej napisalem, dopoki nie odczuje tego na wlasnej skorze to nie bede slepo powtarzal stereotypow z forum, choc dawniej zapewne zdarzaloby mi sie to...

W koncu strony zapelniaja sie czyms mozna powiedziec wartosciowym


Co do FBW to nie ma co tu jak narazie dodac, co ujac. Kazdy ma swoje racje, przekonania, ktos sie przekonal do takiej wersji FBW, ok, jesli przeklada sie to na efekty.


Co do odmiany FBW, chodzi mi HST, to trening jest taki sobie,kieruje sie w ta "dobra" strone, efektywnosc? Jak dla mnie ok, nie cwicze takimi planami, ale kiedys cos sie tak machalo.
Moge spokojnie polecic w obecnym czasie.


Ciekawym treningiem jest trening ALRI, ktory na forum zaginą, nic o nim nie slychac, nikt go nie testuje, moze dlatego ze to treniing dla "zaawansowanych" tylko jak ich odroznic od zupelnie zielonych na forum? sa minimalne roznicem, albo zadne nawet.


Co do supli, to sprawa sporna, dla mnie zwykle mono (w zwiekszonych dawkach) jest o wiele lepsze niz te nowe wymysle suple, ktorych eefektywnosc jest potwierdzona tylko opiniami dzieciakow, ktore nie majac diety, ani nic laduja w to kase, bo to przeciez, cuda w puszce.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-13 14:34:00

o suplach sie nie bede rozpisywal bo spamu nie starczy, to dla mnie jak plachta na byka hehe

jak tylko slysze temat o suplach to musze sie dolaczac hehe


spadam cos zjesc i pozniej cos jeszcze wystukam na klawie

Suple jak suple, to dodatek
Lepiej sie skupic na treningu, na diecie, niz pakowac kase w "cuda", bez zadnej wiedzy.

I ja cos ide zjesc, i po jakiegos bro, bo suszy......

A jeszcze 2 dni, CHMIELAKI górą!!!

BERY
"Co do supli, to sprawa sporna, dla mnie zwykle mono (w zwiekszonych dawkach) jest o wiele lepsze niz te nowe wymysle suple..."

jakie dawki wg Ciebie to dawki zwiekszone?? zaprzeczysz rowniez temu co twardo przyjete jest na forum jesli chodzi o mono:

DT
5g rano
5g po tr
DNT
5g rano

kazdy tak zaleca bo wiecej nie ma sensu pakowac.

Suple nie sa moja mocna strona, musze jeszcze duuuzo sie dowiedziec. (jak narazie zaglebiam sie w inne tematy)Ale tak co do tego dawkowania to byl ciekawy temat w jakims dziale firmowym, ktoregos ze sponsorow, wlasnie o dawkowaniu mono,dyskusja byla konkretna byly podane badania etc juz nie pamietam dokladnie jak to bylo, ale na co w koncu wyszlo?
Ze 3gr dziennie chyba to optymalna dawka, nie wiecej bo nie ma sesnu, nie 5 jak jest przyjete.

Natomiast, zapoznalem sie tez z innymi opiniami, o zwiekszonych dawkach, nawet o 100%.

A jak ja dawkuje? o wiele wiecej, w zaleznosci od konkretnego celu. Jak planuje cykl to nie skalda sie z samego mono oczywiscie sprawa jasna. Ale wychodzi mniej wiecej samego mono dziennie na pewno wiecej niz jest przyjete na forum.


Takie sztywne zasady sa nic nie warte, o cos trzeba sie opierac, to prawda ale to nie jest zasada nie do zlamania, tak samo jak mozna wykonac trening bicepsu przed plecami i to nie bedzie pomylka, wszystko zalezy od celu, od danej osoby, Filar juz kiedys o tym pisal, warto poczytac

A jest to w podwieszonych, w spisie treningu dla zaawansowanych, jesli sie nie myle.

Wystarczy wejsc na jakies konkretne angielskie forum, i zobaczyc roznice miedzy tym co jest tutaj przyjete jako prawidlowy tok, a co jest tam.Róznica kolosalna. Tam trening sklada sie wlasnie z tego o czym tutaj pisalem. Splity etc, sa calkiem inaczej skladane. Hard w jakims poscie podawal kilka dobrych adresow stron, z ktorych mozna sie dowiedziec sporo.

Ps. Do Riona i Ive, przyszly spam jesli ma miec miejsce bytu w tym dziale proponowalbym zrobic prawie w 100% odnosnie treningu, etc i innych rzeczy.Bedzie mozna sie dowiedziec wiecej i wyciagnac z tego wnioski, niz tylko bez sensu zapisac 300stron.
Zrobicie jak uwazacie

Pozdro.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-13 15:58:47