****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

Czy pampersy?

mk czytaj str wczesniej ostatni post.

jak czytalem to myslalem ze o krate bro, a tu o krete hvjowy zaklad, z tym ze wasze wyniki sie roznia i to bardzo...

żaden nie ma szans

jak czytalem to myslalem ze o krate bro, a tu o krete --->

nie no szanse sa po obu stronach, juz wczoraj mialem pisac tam, ale czekalem na tego 2 niech sie wpisze i sie nie doczekalem, za pozno juz bylo

nie wiem na czym tam sile zrobic, u tego 2 to juz bardziej konkretnie

w WL, a zwlaszcza w podciaganiu to go nie dogonie, nie ma szans, ale MC albo SQ... kto wie?

po za tym on od poczatku jechal tylko splitami, moim zdaniem nalezy mu sie przerwa albo zmiana na fbw. ja w wakacje praktycznie nie cwiczylem, wiec teraz zaczynam jakby od zera. mozecie nie wierzyc, ale w pierwszych dwoch tygodniach cwiczen (splitem!) wrzucilem na siebie 5kg. w okresie wielkanocy, wiec nie byla to 100% sucha masa (ciasta itp), ale byla! szkoda ze pozniej to sie nie utrzymalo

wl,sq,mc 3 boje w kazym masz szanse ile trwa ten "cykl" ??

Podciaganie sie na drazku tak samo jest jest to okres okolo 2miesiace minimum.

Sily tymi planami nie zbudujesz, a nawet jesli juz byc cwiczyl takim zestawem co odradzam, to i tak wymagaja poprawek

a krate bro to sobie sami mozemy zafundowac

bery stawiam jednego
_____
/ /
/TATRA/
/ /
/_____/

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 11:53:56

wyslij mi poczta to zaraz uloze jeden konkretny plan na caly etap tego zakladu, ktory bedzie troche urozmaicany/przeksztalcany w trakcie

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-30 11:57:46

cos kiepski ten browar wyszedl. sprobuje jeszcze raz

.______.
/........./
/TATRA/
/........./
/_____/

moze teraz. no chyba ze tatry nie lubisz

a co do planu to thx ale poradze sobie. na splicie mysle ze sila troche pojdzie po kreatynie i z racji zaczynania po dluuugiej przerwie. jesli nie to bede schodzil na mniejsza liczbe powtorzen. a z tego co sie czyta na forum hst tez ladnie sile wyrabia. i mase rowniez.

na przyklad ten frajer:
https://www.sfd.pl/Mój_pierwszy_HST_-_efekty,_spostrzeżenia,_pytania...-t231606.html

W ciągu 8 tygodni HST przybrałem na wadze 9 kg! - do 80 kg.
Siła na klacie skoczyła o 22,5 kg. Mój maks na 5 powtórzeń przed HST to 72,5 kg, dlatego wyobraźcie sobie moje zdziwienie, gdy chcąc robić negatywy założyłem 90 kg i wyszło, że nie potrzebuję pomocy!

i supli zadnych mocnych nie mial.

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 12:02:33

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 12:02:47