****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

cześć

Witam, mam nadzieje ze to co napisze bedzie w miare zrozumiale
A wiec po koleji:


ferenc

Zapytales czy bic i tric w planie FBW to juz zle wyjscie, odpowiedzi jasnej nie ma, zalezy od konkretnej osoby, od stazu, od celu treningowego, na to sklada sie wiele czynnikow zeby jasno okreslic czy jest sens go pchac do planu czy nie, ale najpierw trzeba wiedziec co to jest biceps i jakimi mechanizmami on kieruje.Biceps, zgina staw lokciowy,obraca przedramie,unosi ramie do przodu w stawie barkowym, czy tak duzo tego jest? Mozna sie zaglebiac w prace bicepsu i pisac wiele, to co napisalem to podstawy ogolnie okreslone, natomiast triceps, prostuje reke w stawie lokciowym, i oraz odciaga ramie do tylu. To sa podstawowe funkcje. Co osiagasz cwiczac biceps? pojdzie masa? pojda obwody? Nie, jesli obwody maja pojsc w gore, to musisz zwiekszyc mase calego ciala, poprzez podniesienie poprzeczki, trundocsia wykonania cwiczen ktore angazuja,cale grupy miesniowe, te 2 partie nie sa az tak istotne, zeby dodawac je do FBW, ktore powinno byc maksymalnie skrocone i powinno sie opierac tylko na podstawowych zlozonych cwiczeniach, ktore angazuja wiele mesni/wiele grup miesniowych, przyczynia sie to do wzrostu sily, a za pomoca diety do masy. Prawidlowa praca bicepsu nie jest wtedy, gdy wykonujesz cwiczenie ukierunkowane wlasnie na ta partie, z takim nastawieniem daleko nie zajdziesz(ladnie to wytlumaczyl puma666 w poscie gdzie byla mala dyskusja na ten temat, ale to bylo jakis czas temu i watpie ze to zjade teraz), a jakis prog 40 w ramieniu etc, moze byc nie do przekroczenia, prawidlowa praca jest wykonywana przy innych cwiczeniach jak wioslowanie,mc etc cwiczenia ktore angazuja prawie cale cialo.


Zatem dlaczego zostały wciskane nawet najbardziej opornym na takie treningi użytkownikom?
Poniewaz tak to juz jest przyjete na forum od dluzszeego czasu, moda na lekkie FBW, mozna powiedziec, ale czasem juz jest przegiecie z tym FBW dla osob ze stazem kilku misiecznym, gdzie mogliby przejsc na konkretny plan ukierunkowany do ich potrzeb.



Jeżeli trening ma stracić na efektywności, bo Bery(nie obrażając go) wszedł na inne forum to ja podziękuję...
Na każdego działa co innego, treningów jest od groma, a każdy ma własny rozum.

Trening traci efektywnosc bo ja napisalem kilka zdan? Nie, tak jak napisales kazdy ma swoj rozum, jest dyskusja z ktorej wystarczy tylko wyciagnac wnioski, o jest wartosciowe a co nie, takie lekkie plany FBW, ok moga byc, ale nie wmuszane na sile przez cale forum dla kazdego, lepiej poprowadzic na ta dobra droge wg. mnie kazdy moze miec inne zdanie.

Rion

Co do tego co napisales, zgadzam sie w zupelnosci, ale na temat FBW zdanie mam troszke inne Tak jak juz to wczesniej bylo napisane.



mk92
na poczatek merytorycznie:
wypowiedz Siodemy z bodaj 113 strony, ze ludzie od zawsze cwiczyli splitem i od zawsze rosli .
nic bardziej mylnego.


To co napisales to sie pokrywa tylko z tym o czym pisze, o skroconych planach opartych na podstawowych cwiczeniach, bez nie potrzebnych kombinacji. Ale wypowiedzi 7 nie zrozumiales chyba dokladnie.

Tekst ten skopiowales... ale mniejsza z tym, co dodalszej czesci odnoscie Weidera to sie nie zgodze w ogole.
Dlaczego? a to dlatego ze Weiderowskie ACT idzie w strone nauki, przygotowania do dalszej drogi, a nie do poswiecenia sie za wszelka cene.


ferenc
W wiedzę Weidera nie wątpię, ale on experymentował z zawodowymi kulturystami stawiających biceps ponad zdrowie.

To co robil Weider, a jest plany etc, to 2 odmienne sprawy, nie wiem do czego glownie nawiazujesz, jesli do Weiderowskiego ACT,to po raz kolejnu sie nie zgodze. Pisalem juz o tym w postach na forum i w arcie.


7
Co do sprawy supli nie mieszam sie, to nie ma wiekszego snsu, kazdy organizm reaguje inaczej, np. nitro2 dla mnie? kasa w bloto, efekty zalosne, nic po prostu nic, tak samo z wiekszoscia innych supli. Wole wydac kase na mono, czy jakis maly dodatek i miec pewnosc ze dziala tak jak trzeba, niz wydawac kupe kasy na nie wiadomo co.


Siodema! Ban!! Nie można dawać tutaj SOGów!!
Sa nic nie warte, a za madre wypowiedzi jak najbardziej


mk92
bery ucieka wiec probujemy go przekonac ze na tym forum tez mozna podyskutowac na ciekawe tematy
Nigdzie nie uciekam, tylko jak narazie szukam nowych mozliwosci, na innych forach. Tutaj jak widac jestem.

jak mozesz to podeslij w powiadomce jakies linki do innych forow. moznaby sie rozejrzec po swiecie
Nie

o Bery się odezwał
nigdy nie sądziłem że będę mógł się czegoś nauczyć w spamie, a tu proszę wartościowa dyskusja która wielu może zmienić cały światopogląd na treningi siłowe
Brawo




spadam grać i nie przeszkadzam w wymianie zdań

gdzie chmielak jest

Dzisiaj ostatni dzien i Chmielaki sie koncza

wczoraj ladnie bylo... a na sam koniec dym oczywiscie

bijatyka jakas była

byla i to akurat jak mialem juz spadac na chate

Trzeba bylo zostac jeszcze troche i -->

Za to mi 7 dał SOG'a, a nie za mądrą wypowiedź

Tak w ogóle to cześć wszystkim

yoł







Zmieniony przez - kasho w dniu 2008-09-14 12:18:21

Zmieniony przez - kasho w dniu 2008-09-14 12:18:33

po ruskim alko zawsze jest agresor