****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

aha pytales o termin 1 wrze-14 gru

moze teraz. no chyba ze tatry nie lubisz
nie lubie

z planem rob jak chcesz twoja sprawa ty kupujesz krete jak przegrasz nie ja

co do efektow tego typa, to mozliwe, masa zaleta diety, wraz z nia idzie sila.


rozpietki,"motylki w opadzie", na tym sily nie zrobisz zadnej, to machanie tylko.

dowolne wyprosty na triceps
zadne dowolne tylko francuskie lezac, najlepsze cwiczenie ktore idealnie rozwija sile.

jesli split partia 2x to 4 zestawy 2 lekkie 2 ciezkie, radze przeanalizowac dobrze plan, poczytac i wyciagnac wnioski i wprowadzic zmiany.

zwykly 5x5 da lepsze efekty meczony przez caly czas niz te 3plany

u twojego rywala, jest lepiej

dal splita partia 2x w tygodniu, tylko nie wiem czy 2 czy 4 zestawy, a pozniej klasyk, split partia 1x.

szanse masz, czy ja zaprzepascisz? mozliwe


(posty dr squat)
[[[https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html]]] (tu znajdziesz dwa programy:pierwszy wprowadzajacy,a drugi bardziej zaawansowany)

[[[https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html]]] (tu natomiast probe zwrocenia uwagi na kilka najwazniejszych kwestii)


Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-30 12:18:34

z planem rob jak chcesz twoja sprawa ty kupujesz krete jak przegrasz nie ja
kilobb obiecal mi druga jak dobije do 40 w bicku

co do efektow tego typa, to mozliwe, masa zaleta diety, wraz z nia idzie sila.
a h*ja takiego. jadl w miare przyzwoicie, ale zadnej specjalnej diety nie bylo.

rozpietki,"motylki w opadzie", na tym sily nie zrobisz zadnej, to machanie tylko.
ale zaklad nie dotyczy tylko sily, masy rowniez. pod koniec splita byc moze wyrzuce takie pierd*ly.

zadne dowolne tylko francuskie lezac
to tez bedzie

jesli split partia 2x to 4 zestawy 2 lekkie 2 ciezkie, radze przeanalizowac dobrze plan, poczytac i wyciagnac wnioski i wprowadzic zmiany.
pier**lisz i tyle

u twojego rywala, jest lepiej
dal splita partia 2x w tygodniu, tylko nie wiem czy 2 czy 4 zestawy, a pozniej klasyk, split partia 1x.
jak wreszcie zacznie rosnac to bede mial klopoty, ale jesli utrzyma sie tak jak do tej pory to moze mnie w d*pe pocalowac. z jezyczkiem

szanse masz, czy ja zaprzepascisz? mozliwe
nie mow hop...

a tak w ogole to co to jest do k**wy nedzy w spamposcie takie dyskusje

edit: ale ja k**wa klne...

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 14:23:02

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 14:23:52

a h*ja takiego. jadl w miare przyzwoicie, ale zadnej specjalnej diety nie bylo.
skad ty mozesz wiedziec co bylo a co nie, 9kg masy z dupy by sie nie wzielo, zastanow sie troche.


ale zaklad nie dotyczy tylko sily, masy rowniez. pod koniec splita byc moze wyrzuce takie pierd*ly.

podstawa dieta.

pier**lisz i tyle

omg do ksiazek.


a tak w ogole to co to jest do k**wy nedzy w spamposcie takie dyskusje
to nie czytaj, chcialem pomoc, nie potrafisz tego przyjac, cwicz sobie jak tam chcesz,


a co mnie to obchodzi.

S
P
A
M


S
P
A
M


S
P
A
MS
P
A
MS
P
A
M

skad ty mozesz wiedziec co bylo a co nie, 9kg masy z dupy by sie nie wzielo, zastanow sie troche.
a stad moge wiedziec ze znam goscia co najmniej 10 lat. cala podstawowke i gimnazjum do jednej klasy chodzilismy.
a skad wziales to 9 kg masy?

to nie czytaj, chcialem pomoc, nie potrafisz tego przyjac, cwicz sobie jak tam chcesz.
a co mnie to obchodzi.
Bery, tego w Tobie nie lubie ze sie zaraz obrazasz. chciales pomoc, fajnie, ale poradze sobie sam. Twoim zdaniem na sile/mase najlepsze jest fbw. thx, moze to kiedys uwzglednie. no stress.

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 17:40:27

Witam spamery
znajdzie się miejsce dla spamera świerzaka ?
A może trzeba się u kogoś zapisać ?


lipa... pusto, wszyscy po wieczorynce poszli spać chyba


Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-08-30 20:47:15

No chiba tak

Jak nikt nie wbije przez 10 min to sobie ide

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-30 22:16:13

łokurva chyba 10 min. minęło

ch*j nie spam nikogo nie ma

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-08-30 22:49:40

JEZZDEM!!!