****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

najbardziej jestem ciekaw Twoich zmagan z ciężarami. bardzo interesujące tematy poruszasz na forum, warto było by zobaczyc Ciebie w akcji

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

aktulanie nie jest zbyt ciekawie, cel ksztaltowanie sylwetki w koncu

tyle ze z wykluczeniem kilku cwiczen ktorych nie moge wykonac, jak przysiad czy mc, ciezkie wioslo, wiec co tutaj sledzic?

diete trzymam powoli do przodu idzie, dziennik mam zalozony na kompie jak zawsze

jakos musze sprawdzac czy sa efekty czy nie

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

bez przysiadu czy MC- faktycznie lipa troche. ja swoje zmagania póki co zapisuje w zeszycie

mimo wszystko mam nadzieje, że będe mógł sie dokształcac w przyszłości sledząc Twój dziennik

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

niby lipa ale mam arsenal innych cwiczen jak narazie

porzysiad znaczy sie mam zamiar zaczac od poniedzialku co tydzien + 5/10kg zaczynajac bez obciazenia hrhrhr

tak samo mc.

w koncu dojde do odpowiedniego poziomu i zaczne tak samo tyle ze juz od jakiegos pulapu umozliwiajacego normalne wykonywanie bez zdychania przez kolejny tydzien z bólu.

moze i kiedys zaloze, raczej a pewno

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

jakie maksy na MC, WL, SQ

MC bez obciążenia

troche nie hallo..

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

tak mc bez obciazenia, sama sztanga

kregoslup odmawia posłuszeństwa...

kolana przy przysiadzie,

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

zaczynałem MC od bodajże 20 kg. Bery przecież to nic prawie nie waży.. podasz swoje maxy?

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

sama sztanga moze lekka przesada, ale zaczynam od czegos w granicach tak jak napisales

dlaczego? sprawa prosta, jak zakladam marne 60-70% cm to po 5x5 lub wiekszej ilosci seri tydzien lub 2 zdycham z bólu, duza ilosc powt nawet na 50%cm tak samo, musze zaczac od minimalnego ciezaru i duuuzo powt, zeby sie do tego przyzwyczajic

moje maxy aktualnie nie wiem nawet.

sq teraz balbym sie zakladac 70%cm kiedys ponad 200
mc grubo ponad 200
wl aktualnie nie sprawdzalem nawet, na spadkach jestem, kiedys 150-160

jestem juz wyeliminowany z ts, na dluuugi czas

wiec pozostaje mi jedno ksztaltowanie sylwetki jak tylko moge

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...