kola505

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

248

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownia, motoryzacja

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.04.2010 (16:33)

Data rejestracji 05.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Białe pieczywo - jeść, czy nie jeść? mam 175 wzrostu i 64kg wagi... i chce przybrać na masie. i słyszałem ze nie wolno jeść płatków kukurydzianych chleba białego idt. dlaczego??	39	2008-05-05 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	ile czasu przed treningiem powinienem spożywać posiłek??? mam pytanie czy jak trenuje na masę to ile czasu przed treningiem mam spożywać posiłek?? ile czasu przed treningiem powinienem spożywać posiłek	8	2008-12-13 13:22
Trening dla początkujących	Plan HST do sprawdzenia plan hst do sprawdzenia 10 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławce prostej 2x podciąganie na drążku 2x max wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1x wyciskanie z klatki (braki) 2x przysiady ze sztangą	2	2010-03-28 19:35
Trening dla początkujących	trening na mase do sprawdzenia i poprawy witam wystawiam tu plan na mase do sprawdzenia i poprawy trening w zakresie trzy dniowym klata: -wyciskanie sztangi poziomo 4s -wyciskanie sztangi skos gorny 4s -rozpiętki na ławce 4s biceps: -uginanie przedramion ze sztangą	3	2009-08-31 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	gainer- jakie są jego wady?? witam mam w planach zakup gainer do mojej diety na mase, i chciałem sie dowiedzieć czy ma jakieś wady (skutki uboczne)itp.??? i jakich firm gainera polecacie??	28	2009-01-05 10:02
Trening dla początkujących	plan do oceny. poniedziałek: plan a klata wyciskanie na płaskim 4x 12,10,8,6p wyściskanie na skośnej sztangielkami 3x10p rozpiętki 3x10p baterflaj 3x10p triceps wyciskanie na leżąco do czoła 3x10 pompki na poręczach 3x max prostowanie ramion na wyciągu	3	2009-03-30 10:28
Baza klubów Sztuk Walki	czy są jakieś szkoły wsztuk walki w okolicach Bełchatowa, Radomska, Piotrkowa Tryb. mam pytanie czy jest jakaś szkoła tajbox, box, kickbox...itp w okolicach bełchatowa,radomska,piotrkowa tryb.	6	2008-12-28 16:30
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia poniedziałek: plan a klata wyciskanie na płaskim 4x 12,10,8,6p wyściskanie na skośnej sztangielkami 3x10p rozpiętki 3x10p baterflaj 3x10p triceps wyciskanie na leżąco do czoła 3x10 pompki na poręczach 3x max prostowanie ramion na	0	2009-03-25 19:02
Trening dla zaawansowanych	jaki atlas kupic?? w mojej domowej siłowni mam juz ławkę, gryf łamany i prosty sztangielki, poręcza, drążek mam zamiar dokupić do tego jeszcze atlas tylko nie mam pojęcia jaki na oku mam jak na razie	5	2009-02-26 12:17
Trening dla początkujących	Małe pytanie dotyczące ławeczki. czy jak kupie ławkę o rozstawie stojaków 55cm to czy jak nałożę na jedną strone ciężar a na drugiej nie, to czy sie druga strona nie podniesie do góry i czy warto kopic taką ławkę dla początkującego	4	2009-02-18 17:10
Odżywki i suplementy	jaką l-glutamine polecacie?? witam mam w planach zakupić sobie l-glutaminę tylko jest jeden problem jest pełno rodzai glutaminy i tu nasuwa sie pytanie jaką, glutaminę najbardziej sie opłaca kupić kupić, co polecacie?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub	37	2009-02-15 18:58
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia dla specjalistów poniedziałek: plan a klata: - wyciskanie na płaskiej 2s 8p - rozpientki 2s 8p barki: -wyciskanie sztangi 3s 8p triceps : -francuz leząc 3s 8p -wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 1s 8p plecy: -drążek szeroko 2s	11	2009-01-08 10:57
Trening dla początkujących	plan do oceny dla specjalistów proszę ocenić mój plan treningu na mase poniedziałek: plan a klata: - wyciskanie na płaskiej 2s 8p - rozpientki 2s 8p barki: -wyciskanie sztangi 3s 8p triceps : -francuz leząc 3s 8p -wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim	1	2009-01-07 16:40
Trening dla początkujących	technika czytałem ze przy treningach na masę najlepiej robić powtórzenia wolno... i mam pytanie czy robić wolno w dół i w górę czy wolno do dołu i szybko do góry??	3	2008-12-22 22:53
Trening dla początkujących	różnice po miedzy prawym a lewym bicem pomoc!! różnice po miedzy prawym a lewym bicem pomoc!! po miedzy prawym a lewym bicepsem jest różnica 1cm w młodości stukałem łokieć i nie mogę go wyprostować do pełnego wyprostu. czy to jest przyczyną??? co zrobić żeby je wyrównać różnice???	4	2008-12-21 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	czy jak nie stosuje żadnych suplementów to czy mogę pic alkohol?? czy jak nie stosuje żadnych suplementów to czy mogę pic alkohol??? 'trening: masa/siła	4	2008-12-13 15:03
Trening dla początkujących	trening aerobowy po treningu siłowym???? czytałem trochę na forum i pisało żeby odrazy po treningu siłowym sobie zrobić trening aerobowy wiec mam pytanie o co w tym chodzi i jak ma to wyglądać??? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 65	11	2008-11-28 13:48
Trening dla początkujących	Split czy FBW dla typu ciała Ektomorfik. mam dylemat czy trenować planem treningowym dzielonym (split) czy w jeden dzień wszystkie partie mięśni (fbw) chce przybrać na masie. trenowałem już fbw i splitem i nie jestem początkującym mam szybka przemianie materii (typ ciała ektomorfik). i	6	2008-11-27 00:45
Trening dla zaawansowanych	Split czy FBW dla typu ciała Ektomorfik mam dylemat czy trenować planem treningowym dzielonym (split) czy w jeden dzień wszystkie partie mięśni (fbw) chce przybrać na masie. trenowałem już fbw i splitem. mam szybka przemianie materii (typ ciała ektomorfik). i ciężko mi jest przytyć	0	2008-11-27 00:55
Trening dla początkujących	mięśnie po lewej stronie szybciej rosną ;/ mam problem ponieważ trenuje na siłowni i zauważyłem różnice pomiędzy prawą a lewą stroną... mięśnie po lewej stronie są większe niż po prawej, i siła tez jest większa po lewej stronie ciała. jak zrobić ze by je wyrównać??? płeć:	1	2008-11-26 23:49
Trening dla początkujących	trening dla początkującego <FBW>? proszę o sprawdzenie mojego planu i o poprawki klatka piersiowa: - wyciskanie na płaskiej 2s 8p -wyciskanie gryfem na skosie 2s 8p barki: - wyciskanie hantli 2s 8p tricepsy: - francuz leząc 3s p8 ?? plecy: - martwy ciąg 2s 8p -	4	2008-10-06 21:04
Trening dla początkujących	plan do oceny........prosze o ocenienie mojego planu treningu ułożyłem taki plan ponieważ w planie fbw jest za mało ćwiczeń na klatkę piersiową chciałem poprawić kształt klatki i wydaje mi sie ze samo wyciskanie na płaskim w fbw nie wystarczy w poniedziałek(sama klata) wyciskanie płasko 4s po	4	2008-09-20 18:29
Trening dla początkujących	trening dla typu budowy ciała ektomorficzny ?? mam pytanie jaki plan treningu powinienem stosować jeżeli mam budowę ciała typu ektomorficzny??? płeć: mężczyzna wiek: 17lat waga: 62kg wzrost: 176cm cel treningowy:	3	2008-09-20 13:33
Trening dla początkujących	plan treningu do oceny :/ plan i dzień - klatka + triceps klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. rozpiętki 10,10,10 triceps: 1. francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu	5	2008-07-14 20:02
Po siłowni, o siłowni	jaki gryf lepszy ledko łamany czy mocno łamany???? jaki gryf lepszy lekko łamany czy mocno łamany????	4	2008-07-09 16:21
Trening dla początkujących	pytanie dotyczonce treningu na mase mam pytanie dotyczące wielkości ciężaru i liczby powtórzeń czyli jak mam taki plan treningu... klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. rozpiętki 10,10,10 to mam podnosić załuzmy	2	2008-07-09 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	czy po po wypiciu alkocholu cały tydzień treningu idzie na marne?? czy jeśli ćwiczę na siłowni, nie biorę żadnych odzywek. to czy jak wypije w pionek z kolegami, to czy cały tydzień treningu idzie na marne????.	2	2008-05-16 11:46
Trening dla zaawansowanych	plan treningu do oceny poniedziałek(klata) wyciskanie-płasko 4s 12.9.6.6powtuzen wyciskanie z głową w dół 4s 16.12.10.6powtuzen wyciskanie skos (głową górę)4s 12.9.6.6powtuzen środa (barki) wyciskanie na siedząco (gryfem) 4s 16.12.10.6powtuzen podnoszenie	4	2008-05-06 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	jak jeść (godzine przed treningiem)(pół godziny przed treningiem??) mam pytanie jak jeść (godzine przed treningiem)(pół godziny przed treningiem??)	3	2008-05-05 12:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan HST do sprawdzenia	2010-03-28 19:38
Trening dla początkujących	trening na mase do sprawdzenia i poprawy	2009-08-31 11:28
Trening dla początkujących	plan do oceny.	2009-03-30 15:13
Trening dla zaawansowanych	jaki atlas kupic??	2009-02-26 12:34
Odżywki i suplementy	jaką l-glutamine polecacie??	2009-02-16 19:51
Odżywki i suplementy	jaką l-glutamine polecacie??	2009-02-15 19:54
Odżywki i suplementy	jaką l-glutamine polecacie??	2009-02-15 19:51
Odżywki i suplementy	jaką l-glutamine polecacie??	2009-02-15 19:47
Odżywki i suplementy	jaką l-glutamine polecacie??	2009-02-15 19:41
Odżywki i suplementy	jaką l-glutamine polecacie??	2009-02-15 19:20
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia dla specjalistów	2009-01-08 19:14
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia dla specjalistów	2009-01-08 19:10
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia dla specjalistów	2009-01-08 18:43
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia dla specjalistów	2009-01-08 18:07
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia dla specjalistów	2009-01-08 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	gainer- jakie są jego wady??	2009-01-05 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	gainer- jakie są jego wady??	2009-01-05 11:29
Trening dla początkujących	Plan do oceny ( prosze o jakies wskazowki )	2008-12-29 21:32
Trening dla początkujących	technika	2008-12-22 23:18
Trening dla początkujących	trening aerobowy po treningu siłowym????	2008-11-28 18:25
Trening dla początkujących	trening aerobowy po treningu siłowym????	2008-11-28 13:55
Trening dla początkujących	Split czy FBW dla typu ciała Ektomorfik.	2008-11-27 16:13
Trening dla początkujących	trening dla początkującego <FBW>?	2008-10-07 13:18
Trening dla początkujących	trening dla początkującego <FBW>?	2008-10-06 21:06
Trening dla początkujących	plan do oceny........prosze o ocenienie mojego planu treningu	2008-09-21 15:24
Trening dla początkujących	plan do oceny........prosze o ocenienie mojego planu treningu	2008-09-20 18:32
Trening dla początkujących	trening dla typu budowy ciała ektomorficzny ??	2008-09-20 14:23
Trening dla początkujących	plan treningu do oceny :/	2008-07-14 20:19
Trening dla zaawansowanych	plan treningu do oceny	2008-05-06 14:46
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-05-06 13:21