plugin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

9065

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Wisimulacha

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Nic specjalnego, pytaj.

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty brydz sportowy

Ostatnia aktywność 15.02.2021 (10:02)

Data rejestracji 18.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta diety na czystą masę - wysuszony ekto [foto] cześć wszystkim. chciałbym się was poradzić, co mógłbym zmienić, albo zrobić lepiej w swoim żywieniu, aby realizować swoje cele. a jednym z nich jest budowa w miarę czystej masy mięśniowej. mam 24 lata, 180cm wzrostu i w porywach do 72 kg wagi ;) od	1	2014-10-28 20:16
Targowisko	[K] Kupię obciążenie żeliwne - Wrocław kupię żeliwne lub stalowe obciążenia, otwór - 28mm. odbiorę osobiście na terenie wrocławia.	0	2012-11-30 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	[dieta] Czy to jadło z szczura zrobi knura? cześć. po wakacyjnych szaleństwach, kiedy to większość kalorii pochodziła z piwa a nie posiłków, przyszedł czas na małe zmiany. przez kilkanaście ostatnich dni przyzwyczajałem organizm do większych ilości jedzenia i regularnych posiłków, testując	12	2011-10-27 22:23
Trening dla początkujących	Budowanie masy, a ergomentr wioslarski. witam. wraz z nadejsciem nowego roku warto zaczac ponownie swoja przygode z silownia. celem bedzie nabieranie masy, rodzaj treningu fbw, 3 razy w tygodniu. do tego dochodza zajecia w klubie wioslarskim na ergometrze (30min, 2 razy w tygodniu).	6	2008-01-04 21:25
Trening w domu	Pierwsze HST - ocena. niczego specjalnego tutaj nie wykombinuje, krotki program hst dla czlowieka z rocznym stazem. dysponuje lawka, sztanga i hantlami. w dni nietreningowe hiit, do tego zbilansowana dieta + kreatyna. wyciskanie płasko przysiad/mc (na zmiane co	1	2009-03-15 20:14
Trening dla początkujących	Trening partia 2x w tygodniu, a'la split. witam. trening wziety z: http://www.sfd.pl/propozycja_planów_treningowych-t398495.html, mianowicie: poniedziałek klatka+barki+triceps (trening ciężki) klatka wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 wyciskanie hantli skos 10/10/10 rozpiętki	10	2009-01-06 13:46
Inne dyscypliny	[Zimowanie roweru] Sciagniety lancuch. witam. w czasie zimowym niestety nie mam czasu na rower, wiec ten spokojnie sobie czeka wiszac na scianie. jednak mam pewne watpliwosci co do lancucha: po ostatniej jezdzie w tym sezonie zdjalem go w celu dokladnego umycia i jakos tak nie bylo go	3	2008-12-11 18:41
Trening dla początkujących	FBW do oceny wstawiam dla kolegi, prosze nie patrzec na wymiary. cwiczyl troche, potem dluga przerwa, mozna powiedziec, ze zaczyna od zera, rekordy mizerne. 18 lat, 180cm, 80kg wagi. 1)przysiady z hantlami 3s (nie wykonywalem nigdy przysiadow, na sucho	5	2008-09-28 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny diete umieszczam za kolege, prosze wiec nie patrzec na dane mojego profilu :). waga - 90kg, wzrost - 180cm. 1 posilek - 7:00 -platki kukurydziane [30g] -mleko 3.2% [250g] 2 posilek - 11:00 -2 kromki chleba zytniego [60g] -plasterek	5	2007-11-04 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - pytania i problemy. witam. czytalem duzo artykulow przed ulozeniem diety, po prostu przegladalem forum anonimowo.zdajac się na program vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. zacznijmy	1	2007-11-01 22:17
Inne dyscypliny	Jak trenowac na ergowioslach? witam. od jakiegos miesiaca jestem (prawie) czlonkiem klubu wioslarskiego. sezon sie skonczyl, wiec pozostaja cwiczenia na ergometrach. i tu pojawia sie pytanie; jak powinien wygladac trening? za cel stawiam sobie poprawe wygladu i polepszanie	2	2007-10-26 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpiska poczatkujacego do oceny. witam. zdajac się na program vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. zacznijmy od poczatku: waga: 67kg wzrost: 178cm typ budowy: zdecydowanie	9	2007-09-18 17:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy Ja Się Dobrze Odżywiam	2013-02-06 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	krótkie pytanie o PLACEK OWSIANY	2013-02-06 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę 72kg , 186cm / Do sprawdzenia!	2013-01-24 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to sie je? :D	2013-01-12 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Z czego steki?????	2013-01-08 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Z czego steki?????	2013-01-08 14:31
Kuchnia SFD	Łosoś IDEALNY - na zimno do kanapek lub na ciepło na obiad	2012-12-06 15:05
Kuchnia SFD	Zdrowe hamburgery	2012-11-21 20:03
Marbo	RABAT 5% NA POCZĄTEK SEZONU W SKLEPIE MARBO-SPORT.PL	2012-11-15 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-31 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek (skład)	2012-10-21 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	ciężkie przejedzenie	2012-10-08 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	5 złotych produktów	2012-10-08 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-09-20 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-09-19 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Browary	2012-03-09 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie tłuszczy w diecie ?	2012-03-06 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	grill elektryczny	2012-03-03 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Mieso vs ryba	2012-02-29 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-20 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie w pracy..	2012-01-29 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek - Wymiana spostrzeżeń	2012-01-28 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym ryzem?	2012-01-25 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym ryzem?	2012-01-24 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyć	2012-01-24 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - co o tym myślicie.	2012-01-19 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z ułożeniem diety	2012-01-16 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-16 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-16 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	malo urozmaciona dieta na MASE	2012-01-10 16:50