SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

15-10-5 Do Poprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 589

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 153 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5101
Witam!
Delikatnie przerobilem plan WODYNA i chcialbym zeby jakas osoba orientujaca sie w 15-10-5 go poprawila
Do dyspozyji mam:
Wyciag-gora,dol
lawka
stojaki
modlitewnik
jedna hantla
PLAN:
A
1/Plaska
2/Przysiady
3/Wspiecia
4/SERIA LACZONA
Szerokie podciaganie do brody stojac
Wyciskanie sztangi zza glowy
5/SUPERSERIA
Uginanie podchwytem siedzac
Francuskie wyciskanie
6/Dzien dobry

B
1/Zza glowy - szeroko
2/Podciaganie do brody - polowiczne, na szerokosc barkow
3/Martwy
4/Odwrotne pompki
5/Sciaganie drazka wyciagu gornego do czola, waski podchwyt
6/Przysiad ze sztanga z przodu

Pojecie seria laczona, mam rozumiec tak ze, wykonuje najpierw podciaganie do brody z dostosowanym ciezaremi, a pozniej zaczynam drugie cwiczenie z ciezarem dostosowanym do wyciskania zza karku?
Pewnie wstyd nie wiedziec, ale kto pyta nie bladzi


Zmieniony przez - Stefano616 w dniu 2009-01-09 02:45:28
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

żebra

Następny temat

STO LAT CIĘŻKIEJ MASY I SIŁY SEZONOWCU %-)

Wheya