Gromnir

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

123

przeczytanych postów

837

napisanych postów

Imię P

Nazwisko --------------

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta mączna

Uprawiane sporty żaden

Ostatnia aktywność 22.06.2014 (18:24)

Data rejestracji 20.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening z małym obciążeniem mam pytanie czy istnieje jakiś plan treningowy w którym wykonuje się ćwiczenia hantelkami i sztangą z małym obciążeniem. pytam sie bo mam małą domową siłownie ćwicze już od pewnego czasu a nie mam zbytnik kasy na to by dokupywać sobie cięzarki.	10	2009-05-08 11:20
Informator MAZOWIECKI	Siłownia Zielonka czy ktoś uczęszcza na siłownię w okis w zielonce i może mi coś napisać na jej temat, wyposażenie wielkość itp. bo na stronie internetowej niewiele można znaleść.	0	2014-06-22 18:46
Informator MAZOWIECKI	Siłownia w okolicach Dworca Warszawa Wileńska jaką siłownie polecili byście mi w okolicy dworca wileńskiego? z góry dzięki za pomoc.	0	2013-09-03 13:06
Trening w domu	Trening Lafay,a witam chciałbym rozpocząc trening domowy metoda lafaya. czy ktoś mógł by mi wyjaśnić w jaki sposób układa się w tej metodzie plany teningowe czyli jak wybiera sie te ćwiczenia z odpowiednimi literkami?	7	2013-04-29 07:30
Trening w domu	Plan treningu bez sprzetu czy istnieje jakiś trening (zbiór ćwiczeń coś jak a6w) którym można ćwiczyć górne partie ciała nie tylko bruch nie posiadając odpowiedniego sprzętu(chodzi mi tez o cos jak tabelki z wyliczeniami ile robic powtórzeń itd. itp.) ? z góry dzięki za	3	2012-08-08 13:41
Trening dla początkujących	Trening bez sprzętu czy istnieje jakiś trening (zbiór ćwiczeń coś jak a6w) którym można ćwiczyć górne partie ciała nie tylko bruch nie posiadając odpowiedniego sprzętu? z góry dzięki za pomoc	1	2012-08-08 13:24
Informator MAZOWIECKI	Siłownia Zielonka lub okolice jaką siłownie polecacie w okolicach zielonki pod warszawą.	9	2011-09-05 10:24
Informator MAZOWIECKI	siłownia maxsimus w ząbkach koło warszawy czy mógł by mi ktoś coś powiedziec na temat siłowni maxsimus w ząbkach koło warszawy. jakie mają wyposarzenie, ceny i ogólnie klimat tam panujący?	0	2011-08-23 13:22
Informator MAZOWIECKI	Siłownia w Ząbkach k. Wa-wy może mi ktoś coś powiedzieć na temat siłowni maximus w ząbki koło wa-wy bo nic nie moge znalesc w necie. jakie tam sa ceny itd. itp.	2	2010-09-06 13:07
Szybkie pytania bez logowania	Siłownia w Ząbkach może mi ktoś coś powiedzieć na temat siłowni maximus w ząbki koło wa-wy bo nic nie moge znalesc w necie. jakie tam sa ceny itd. itp.	0	2010-09-05 17:04
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w okolicy warszawy jaką siłownie polecacie gdzieś w okolicach wa-wy. chodzi mi tu o miejscowości takie jak: wołomin, zielonka, ząbki. jak by ktoś mógł to niech opisze jaki panuje w nich "klimat"	0	2010-09-05 14:29
Trening w domu	Pare pytań czy ktoś mógł by mi przedstawić typowy plan ćwiczeń w domu bez użycia żadnego sprzędu, bo przeglądałem forum ale niemogłem znaleść nic takiego. chodzi mi dokładnie o to jakie ćwiczenia i w jakiej ilości wykonywać w domu gdy niema sie zadnego	3	2009-09-22 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia na rowerku jak najbardziej efektownie ćwiczyć na rowerku stacjonarnym i jakie ćwiczenia można jeszcze dodać żeby zyskać mięśnie brzucha?	13	2009-07-02 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	wybor sprzętu zastanawiam się nad kupnem rowerka treningowego: [mmo.pl/rower-treningowy-rme10f-p-1783.html] może ma ktos taki i mógł by mi coś o nim powiedzieć. mogli byście też polecić mi jakieś tanie modele do np.250zł z góry dzięk iza pomoc	0	2009-07-01 19:24
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze zastanawiam się nad kupnem rowerka treningowego: http://mmo.pl/rower-treningowy-rme10f-p-1783.html może ma ktos taki i mógł by mi coś o nim powiedzieć. mogli byście też polecić mi jakieś tanie modele do np.250zł z góry dzięk iza pomoc	2	2009-06-29 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą ćwiczę już od około roku bez diety mam 183 cm wzrostu i warzę już 85kg. chciał bym zrzucić trochę wagi na wakację i tu mam proźbę mógł by mi ktos pomóc z przygotowaniem jakiejś diety tak bym do wakacji	1	2009-03-27 14:58
Trening w domu	pytanie o terning chciał bym ternować w następujący sposób 3x wtygodniu 2x trening siłowy i raz sam trening brzucha. czy tak można jeśli tak to mógł by mi ktoś podac jakiś trening na mięśnie brzucha.	3	2009-03-05 12:49
Trening dla początkujących	Pytanie o ćwiczenia mam 20 lat od okolo roku cwiczę na domowej siłowni różnymi planami (głównie fbw) problem jest następujący nie mam zbyt dużo obciążników do sztangi i hantelek więc mogę co jedynie zwiększać ilość powtórzeń w seriach. czy dalsze ćwiczenie w taki	5	2009-02-18 13:25
Trening dla początkujących	pomoc jakie ćwiczenia będą najlepsze gdy używa się sztangi i hantli z małym obciążeniem.	4	2009-02-15 13:57
Trening dla początkujących	Pare pytań trenuje od ok. roku na ,,domowej" siłowni bez bliżej ustalonej diety( zrezygnowałem tylko z niektórych niezdrowych smakołyków.miał bym proźbę czy mógł by ktos ułożyc mi w miarę logiczny plan treningowy ze szczególnym uwzględnieniem tego że na tej	0	2009-02-13 09:52
Trening dla początkujących	Pomoc z planem trenuje od ok. roku na ,,domowej" siłowni bez bliżej ustalonej diety( zrezygnowałem tylko z niektórych niezdrowych smakołyków.miał bym proźbę czy mógł by ktos ułożyc mi w miarę logiczny plan treningowy ze szczególnym uwzględnieniem tego że na tej	0	2009-02-12 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na początek!!! ćwiczę na domowej siłowni już od ok roku nie miałem do tej pory żadnej diety i myślę że przez to nie mam zbyt duobrych efektów. czy mógł by ktoś poradzić mi jak powinna wyglądać taka dieta. podam jeszcze że przy wzroście 183 cm ważę 83 kg.	1	2009-01-18 11:21
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia wykonywać.. by uwypuklić biceps. cwiczę już od ok 10 miesięcy i zdaje mi się że mój biceps nie jest wystarczająco zaokrąglony. jakie ćwiczenia wykonywać by lepiej wyglądał?	6	2009-01-08 14:42
Trening dla początkujących	słabe efekty cwicze od ok. 10 miesięcy na domowej siłowni( mam ławeczkę sztangę i hantle)jedyny problem to to ,ze nie mam zbyt dużo ciężarków. na początku przez ok 6 miesięcy ćwiczyłem fbw branym ze strony trener24 nie zauwarzałem żadnych efektów więc zaczołęm	19	2009-01-01 16:37
Trening dla początkujących	Mały problem mam małą domową siłownę, znaczy ławeczkę sztangę i hantelki. problem jest następujący nie posiadam zbyd dużo obciążników a kupowanie dodatkowych chyba mi się nie opłaca. dlatego mam pytanie czy jest szansa na jakieś efekty ćwiczen jeśli np. zamiast	3	2008-12-17 11:58
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenie na nadgarstki??? jakie ćwiczenia trzeba wykonywać żeby mieć silne nadgarstki???	3	2008-11-03 16:18
Odżywki i suplementy	Pytanie początkującego cwiczę od ok 9 miesięcy. nie widzę zbyt dużych przyrostów a moja dieta polega na ograniczeniu spozycia tłustych posiłków. mam pytanie czy 9 m cwiczeń wystarczy by zacząć brać np. białko a jeśli tak to mogli byście polecić mi jakiś tani dobry	3	2008-09-08 16:34
Trening dla początkujących	Trening do poprawy wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 6 2 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 6 6 6 3 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąski chwyt 6 6 6 4 rozpiętki ze	3	2008-09-05 13:00
Trening dla początkujących	Czy mogę.... trening mięśni brzucha w siłowni powinien wyglądać następująco: 1. spinanie brzucha - 2 - 4serie, maksymalna ilość powtórzeń 2. odwrotne spinanie brzucha - 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń 3. unoszenie nóg na ławeczce skośnej - 3 - 4	0	2008-09-02 14:42
Trening dla początkujących	Nasze sposoby na mięśnie brzucha. wpisujcie tu wasze plany treningowe i porady co do ćwiczenia mięśni brzucha.	2	2008-09-01 16:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening Lafay,a	2013-04-29 11:12
Trening w domu	Trening Lafay,a	2013-04-29 09:30
Trening w domu	Plan treningu bez sprzetu	2012-08-08 16:04
Informator MAZOWIECKI	Siłownia Zielonka lub okolice	2011-09-22 10:39
Informator MAZOWIECKI	Siłownia Zielonka lub okolice	2011-09-08 12:01
Informator MAZOWIECKI	Siłownia Zielonka lub okolice	2011-09-06 13:18
Informator MAZOWIECKI	Siłownia w Ząbkach k. Wa-wy	2010-09-06 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia na rowerku	2009-07-02 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia na rowerku	2009-07-02 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia na rowerku	2009-07-02 15:43
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze	2009-07-01 08:08
Trening dla początkujących	Trening z małym obciążeniem	2009-05-09 09:49
Trening dla początkujących	Trening z małym obciążeniem	2009-05-08 14:33
Trening dla początkujących	Trening z małym obciążeniem	2009-05-08 11:53
Trening dla początkujących	Pytanie o ćwiczenia	2009-02-18 15:44
Trening dla początkujących	Pytanie o ćwiczenia	2009-02-18 15:20
Trening dla początkujących	pomoc	2009-02-15 14:09
Trening dla początkujących	słabe efekty	2009-01-01 17:02
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2008-09-05 17:22
Trening dla początkujących	pomocy w dobraniu treningu	2008-08-27 19:16
Trening dla początkujących	moj nowy plan	2008-08-27 15:25
Trening dla początkujących	moj nowy plan	2008-08-27 15:19
Trening dla początkujących	moj nowy plan	2008-08-27 15:07
Trening dla początkujących	Ocena planu	2008-08-27 11:21
Trening dla początkujących	nowy plan	2008-08-26 09:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy proszę	2008-08-25 16:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy proszę	2008-08-25 15:28
Sztuki Walki	worek bokserski	2008-08-20 15:41
Odżywki i suplementy	Pomoc	2008-08-02 16:11
Trening dla początkujących	brzuch a trener 24	2008-07-02 19:23