Pytanie o ćwiczenia

Mam 20 lat od okolo roku cwiczę na domowej siłowni różnymi planami (głównie fbw) problem jest następujący nie mam zbyt dużo obciążników do sztangi i hantelek więc mogę co jedynie zwiększać ilość powtórzeń w seriach. Czy dalsze ćwiczenie w taki sposób ma jakiś sens. Jeśli tak to proszę o podanie jakiegoś przytkładowego planu który mógł by się nadać dla osoby w mojej sytuacji. Z góry dziękuję.

to nie jest dobry pomysł. Postaraj się jednak uzbierać co nieco i dokupić obciązenia. Jeśli masz już aż tak lekko to spróbuj wykonywać powtórzenia wolno, wolno opuszczaj i wolno wyciskaj cały czas kontrolując ruch, nie dopuszczaj ro rozluźnienia mięśni podczas serii. Jest to męczące ale może dać dobre efekty szczególnie w Twoim przypadku.

To spróbuj ręcznie dorobić obciążenia.

Np do sztangi. Zakładasz ciężar, dodatkowo zaczepiasz butlę z wodą / piaskiem 5 litrową. Lub bierzesz mocniejszą siatkę i cegły do niej.


pzdr

mOŻE ZROBIĘ TERAZ SOBIE ZE 2 TYGODNIE PRZERWY I ZOBACZĘ CZY DA SIĘ COŚ Z TYM ZROBIĆ?

ja też bym radził zastosować jakies patenty. o ile masz miejsce na sztandze jeszcze.

po roku cwiczeń jakim obciążeniem tak statystycznie wykonuje np. wyciskanie sztangi czy uginanie ramion z hantlem taki paker jak ja?