skull09

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

212

przeczytanych postów

1197

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Kuc*****

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie bd

Zainteresowania Elektryka, Informatyka, sport, i takie tam : D

Dieta Jakoś się trzymam...

Uprawiane sporty Siłownia, rower, worek

Ostatnia aktywność 23.09.2010 (00:14)

Data rejestracji 14.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Okropny ból nogi witam, może opowiem jak do tego doszło. to było tak, po prostu wieczorem przykucnąłem, i poczułem ból po lewej stronie, troszkę niżej niż biodra, przez chwilę ból był ciężki do zniesienia, ale jakoś rozchodziłem i bardzo lekko pobolewało,	2	2010-08-11 13:04
Doping	czy warto	8	2010-03-01 18:05
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku - oddzielnie witam. czy mogę ćwiczenie podciąganie na drążku przenieść na "później"? czyli jak będę w domu, jakoś pod wieczór, lub po prostu po treningu? plan. ### a klatka, barki, triceps -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie	5	2009-06-23 21:29
Trening dla początkujących	Plan z pytaniami czy nie wsadzić w klacie rozpiętki dla lepszego rozciągnięcia mięśnia - 3s? czy tutaj na barki lepiej robić stojąc? poniedziałek klata: . wyciskanie sztangielek skosem w gore 8/6/6/4 . wyciskanie sztangi w poziomie 8/6/6/4/4 biceps: .	30	2009-06-13 12:18
Trening dla zaawansowanych	Czy mógłbym prosić o znalezienie planu? tak naprawdę planów (dziś, wczoraj) przejrzałem całą mase, fbw, splity, 5x10x15, zygzag... każdy po sprawdzeniu przez użytkowników sfd wydaję się kiczowaty... jeśli znajdę cały plan, gotowy, to jest on	4	2009-06-10 00:31
Trening dla zaawansowanych	FBW + priorytet klatka - do sprawdzenia a witam.. a mianowicie, priorytet na klatę został ściągnięty od "filar'a". pozostałe grupy jako tako uzupełniłem, i może być niezła "kaszana". proszę o sprawdzenie, i ewentualne poprawki. i jeszcze mam pytanie co do biegania w środę,	2	2009-06-09 12:24
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 3 dniowy - do sprawdzenia witam, plan dostosowany do mojego sprzętu. bardzo proszę o sprawdzenie, i ewentualne poprawienie. proszę.. poniedziałek: 1.) barki: a.) wyciskanie sztangi zza karku 10,8,8,6 b.) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia	1	2009-06-09 19:18
Trening dla początkujących	Brak przypływu siły witam, mam problem z przybyciem siły, przykładowo na klatkę wyciskanie leżąc przybyło z 4kg po ... miesiacu? jak nie więcej.. na nogi tak samo, jak i na inne partie, po prostu nie widzę przypływu sił. trening był taki: a: przysiady z	3	2009-05-06 13:42
Trening dla początkujących	Mała organizacja planu siłowni oraz treningu witam, mój plan: a: przysiady z sztangą na karku 3s (+2 rozgrzewka) wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (+2 rozgrzewka) wiosłowanie sztangą 3s (+2 rozgrzewka) podchwyt uginanie ramion z sztanga 3s (+2 rozgrzewka) b: przysiad z sztangą na	1	2009-04-09 17:56
Trening dla początkujących	Nogi na suwnicy czy z sztangą na karku?? witam, wklejam tu mój plan z pytaniem. czy mogę zamienić przysiady z sztangą na karku na 7.wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): ? z atlasu (gif 7a) np w planie a na suwnicy, a planie b z sztangą? czy poprostu mogę	5	2009-03-14 10:48
Trening dla początkujących	Zmiana siłki, plan FBW, czy kontynułować? witam, o tuż przeniosłem się na siłownie w pełni profesjonalną, z full osprzętem i mam pytanie, czy niżej wklejony plan kontynuować czy zmienić? zrobiłem tym planem około 5-6 treningów. ćwiczyłem na siłowni własnej, laweczka, sztangi,	14	2009-03-05 16:30
Trening dla początkujących	Kolejny plan do sprawdzenia. FBW hee, no cóż, niech ktoś go luknie czy jest okey. **************************************************************** a klatka: wiciskanie sztangi, ławka prosta 3s barki: wyciskanie sztangi siedząc zza głowy (szerszym chwytem) 3s	10	2009-02-10 18:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny... pon, śro, pią - treningi *** a nogi: przysiady z sztangielkami lub sztangą na karku 3s plecy: podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3s klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s barki: wyciskanie sztangi zza glowy siedząc 2s biceps:	4	2009-02-08 14:00
Trening dla zaawansowanych	Bardzo proszę o ocenę planu FBW. 1.hej, prosiłbym o ocenę planu fbw, konkretnie, poprawa i wskazówki..(plan na dole) 2.kolejna sprawa, jak wgrać w ten plan bieganie + worek treningowy? 3.brzuch po każdym treningu 4.czy wprowadzić w trening rozciąganie? 5.trening	12	2009-02-08 00:59
Odżywki i suplementy	Pump-tech - jak brać? witam. pumptech jest moją pierwszą braną przez mnie odżywką. mam pytanie, jak mam to sobie brać? na etykiecie pisze: "please refer to the chart below. based upon your bodyweight, take one serving (4 or 5 caplets) with an 8 oz. glass of water 2	3	2009-02-07 19:17
Trening dla początkujących	Plan do luknięcia - fbw witam, proszę spojrzeć na plan i powiedzieć czy jest on ok? ** a nogi: przysiady z sztangielkami lub sztangą na karku 2s plecy: podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3s klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s barki: wyciskanie	7	2009-01-08 14:47
Trening dla początkujących	Plany treningowe witam, podałby ktoś kilka stron z gotowymi planami treningowymi ?	4	2008-07-01 11:31
Trening dla początkujących	SPLIT po FBW - plan witam, ćwiczyłem jakieś 2 lata treningiem fbw, chcę teraz przejść na split'a dzielonego, i zobaczyć jakie to da efekty. plan : pn plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4	2	2008-11-07 12:22
Trening dla początkujących	Co dalej? Jaki trening, co i jak? witam... zadałem sobie z kumplami z siłki pytanie, jakim treningiem ćwiczyć. obecnie cały czas ćwiczymy fbw, i jednak chyba przydało by się zmienić na coś innego.. ogólnie licząc w całość, trening objął nas w jakieś 2 lata, w tym przerwy. teraz	1	2008-11-06 22:24
Trening dla początkujących	Bóle pleców witam, może na początek opiszę historię jak to sie stało... a więc, jeden dzień przed robiłem mc na prostych nogach (1 raz, malutkim ciężarem, uczyłem się techniki) było ok, nic nie czułem, na drugi dzień miałem też ćwiczenia na plecy, lecz	5	2008-09-12 09:47
Trening dla początkujących	Plan FBW- oficjalne poprawki proszę o spojrzenie na plan, i ewentualne zmiany w nim... może coś dodać ? np na barki, bo tak 1 ćwiczenie ?... trening dla 2 osób, 24 i 17 lat. rzeźba pierwszy, drugi masa. a 1.nogi: -przysiady.[3s] 2.plecy: -unoszenie tułowia z	5	2008-09-06 10:52
Trening dla początkujących	FBW, plan... witam, proszę o sprawdzenie planu... treningi w 'wtorek, czwartek, sobota' trening dla: 17 letniej osoby, która ma na celu uzyskać masę. 24 letniej osoby, która ma na celu maksymalną	8	2008-09-03 15:45
Trening dla początkujących	FBW, co dalej? witam, o tusz jestem w trakcie kończenia treningu fbw, i teraz pytanie na co przejść? co da mi najlepsze efekty na masę (wiem że dieta najważniejsza ? ćwiczy ze mną znajomy, tyle że on chce na rzeźbę. jaki plan pasował by nam obojgu, aby	2	2008-08-31 20:57
Trening dla początkujących	Czy na nogi robić przysiady z obciążeniem ? tak jak w temacie.	5	2008-07-15 12:53
Trening dla początkujących	Oficjalny plan FBW do sprawdzenia. *a 1.nogi: -przysiady [3s] 2.plecy: -unoszenie tułowia z opadu z sztangą na karku [2s] -podciąganie na drążku [3s] 3.klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce [3s] 4.barki: -wyciskanie sztangi stojąc zza głowy [3s] 5.triceps:	4	2008-07-15 12:59
Trening dla początkujących	Plan FBW- do oceny dodam iż ćwiczyłem jakos rok, też fbw, właściwie na lajcie... za jakiś czas planuje kupić gainera mass xxl. plan jest przystosowany do sprzętu, siłownia własna. _______poniedziałek _______ klatka: wyciskanie sztangi na ławeczce 3s	13	2008-07-12 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer czy własna dieta? witam, czy warto kupić gainera mass xxl czy może lepiej ułożyć sobie dietę ?	5	2008-07-13 20:00
Trening dla początkujących	Ławeczka, skos w dół ? czy górę... witam, jaką lepiej zrobić ławeczkę, na skos w dół? czy skos w górę, i dlaczego ?	3	2008-07-13 19:02
Trening dla początkujących	Plan, szybkie spalanie ? witam, piszę w imieniu znajomego. mam 23 lata, wazę 107 kg, ogolnie cwiczylem kiedys, ale dawno temu, to sie nie liczy. proszę o odpowiedni dla mnie plan, na rzezbe na maxa, i szybkie spalanie tłuszczu. cwiczyc chcialbym 5 razy w tyg. pon,	9	2008-06-30 00:08
Trening dla początkujących	Czy znajdzie się tu ktoś, kto rozpisze mi diete ? witam, znajdzie się ktoś taki co rozpisze diete ? prosze, z gory dzieki ! 23 lata, 107 kg, 177 cm kiedys bywaly treningi, teraz bedzie fbw a/b, 3 dni w tyg.	2	2008-07-03 16:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	"POTEGA PODSWIADOMOSCI" WEJDŹ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Każdy niech to przeczyta a........	2010-09-23 00:14
Zdrowie i Uroda	Okropny ból nogi	2010-08-11 20:13
Doping	czy warto	2010-03-01 18:40
Doping	czy warto	2010-03-01 18:39
Trening dla początkujących	Proszę o plan treningowy	2009-06-28 14:52
Trening dla początkujących	FBW i pytanie.	2009-06-28 00:01
Trening dla początkujących	FBW i pytanie.	2009-06-27 14:02
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku - oddzielnie	2009-06-24 11:09
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku - oddzielnie	2009-06-23 22:19
Trening dla początkujących	FBW i pytanie.	2009-06-23 21:41
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW pomóżcie !	2009-06-22 21:47
Trening dla początkujących	Zmian treningu kiedy!	2009-06-22 19:45
Trening dla początkujących	biceps	2009-06-22 17:39
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW pomóżcie !	2009-06-22 12:09
Trening dla początkujących	Zmian treningu kiedy!	2009-06-22 11:57
Trening dla początkujących	Pytanie	2009-06-18 19:24
Trening dla początkujących	Plan z pytaniami	2009-06-18 19:21
Trening dla początkujących	Proszę o plan treningowy	2009-06-18 19:15
Trening dla początkujących	Proszę o plan treningowy	2009-06-18 17:27
Trening dla początkujących	Prosze o Pomoc (Jestem tu nowy)	2009-06-18 16:59
Trening dla początkujących	Proszę o plan treningowy	2009-06-18 14:26
Trening dla początkujących	Pytanko... bedzie sog:D	2009-06-18 14:23
Trening dla początkujących	Pytanko... bedzie sog:D	2009-06-18 14:17
Trening dla początkujących	Pytanko... bedzie sog:D	2009-06-18 14:14
Trening dla początkujących	Pytanko... bedzie sog:D	2009-06-18 14:11
Trening dla początkujących	Prosze o Pomoc (Jestem tu nowy)	2009-06-18 14:04
Trening dla początkujących	Plan z pytaniami	2009-06-18 13:45
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na mięśnie grzbietu	2009-06-18 10:28
Trening dla początkujących	Spalanie tłuszczu - brzuch ?	2009-06-17 22:09
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na mięśnie grzbietu	2009-06-17 21:34