Podciąganie na drążku - oddzielnie

Witam.

Czy mogę ćwiczenie podciąganie na drążku przenieść na "później"? Czyli jak będę w domu, jakoś pod wieczór, lub po prostu po treningu?

Plan.

### A Klatka, Barki, Triceps

-Wyciskanie sztangi płasko 3s
-wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
-rozpiętki 2s

- wyciskanie sztangielek siedząc 3s
-unoszenie sztangielek w opadzie 2s

-wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.
-Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s



### B Nogi, Plecy, Biceps

-przysiad ze sztangą 3s
-przysiad wykroczny 2s
-wspięcia na palce 3s

-Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s
-wiosło sztangą podchwytem 2s
-MC 3s

-uginanie ramion ze sztangą 3s
-uginanie ramion z sztangielkami- chwyt młotkowy 2s




PON: A
WTO: B
ŚRO : wolne
CZW: A
PIA: B
SOB: wolne
ND: wolne

hey, uważam, że nie bo nie potrzebne jest ponowne rozgrzewanie mieśnia, i wg. mnie może to zaburzyć regenerację ;/
lepiej zepnij się w sobie, i rób te *******one podciąganie :)

Mam kolejne pytanie, czy nogi w planie B mogę przenieść na dół? tzn Plecy, biceps, nogi?

Ponieważ np dziś, gdy zrobiłem nogi, byłem tak zmęczony że odechciało mi się robić reszty ćwiczeń, a przy martwym ciągu to już wogóle... Nogi uciekały mi na boki, trząsły się jak poj****e

a czemu chcesz przenosić podciąganie na drążku na później?

co do drugiego pytania to odpowiedź brzmi nie.

nogi na poczatku.
musisz sie przemeczyc i miec ta motywacje. mnie tez sie nie chce cwiczyc jak zrobie 5serii siadow a potem jeszcze mam Mc;) zmus sie wysilek sie oplaci.

Bo na siłowni mam gruby drążek i jest mi ciężko (tak na prawdę to nie jest drążek tylko taka bramka na obciążenie, w dodatku nie mogę podciągnąć się do maxa (czyli do klaty) a w domu rurka jest cieńsza i większy zakres ruchu..

Ok, nogi wtedy niech zostaną :)