Czy tutaj na barki lepiej robić stojąc?
Poniedziałek
Klata:
. Wyciskanie sztangielek skosem w gore 8/6/6/4
. Wyciskanie sztangi w poziomie 8/6/6/4/4
Biceps:
. Uginanie ramion ze sztangą 6/6/4
. Uginanie ramion w uchwycie młotkowym 8/6/4
.
Środa
Barki:
. Wyciskanie sztangi z klatki 8/6/6/4
. Wyciskanie sztangi z za karku 8/6/4
. Szrugsy 8/6/4
Triceps:
. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 8/6/6/4
. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 6/6/4
Piątek
Plecy:
. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 8/6/4/2
. Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 8/6/4
. Martwy ciąg 8/6/4/2
Nogi:
. Przysiady ze sztangą 8/6/4/2
. Przysiady wykroczne 6/4/2
. Wspięcia na palce 8/6/4/2
Profil uzupełniony.
Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...