Nogi na suwnicy czy z sztangą na karku??

Witam, wklejam tu mój plan z pytaniem.

Czy mogę zamienić przysiady z sztangą na karku na 7.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): ? z atlasu (gif 7a)

Np w planie A na suwnicy, a planie B z sztangą? czy poprostu mogę zastąpić.



a:
przysiady z sztangą na karku 3s (+2 rozgrzewka)
wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (+2 rozgrzewka)
wiosłowanie sztangą 3s (+2 rozgrzewka) podchwyt
uginanie ramion z sztanga 3s (+2 rozgrzewka)

b:
przysiad z sztangą na karku 3s (+2 rozgrzewka)
wyciskanie sztangi stojąc z klaty 3s (+2 rozgrzewka) z wybiciem z nóg
podciąganie nachwyt szeroki 3 serie
martwy ciąg 3s (+2 rozgrzewka) na sztywnych nogach lub romanian
pompki na poręczach 3s (+2 rozgrzewka)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 74/75

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata, ostatnio 11 treningów przemyślanych, zostało jeszcze około 11.

Uprawiane inne sporty: worek, bieganie, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL osprzęt

Dieta: trzymam się

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: PumpTech

wedlug mnie zdecydowanie tak.
cw z wolnymi obciazeniami sa lepsze

przysiad lepszy.

Robiłem na suwunicach i jest do pupy robiłem na 70kg od niedawna robie siady na 50kg
i jest bardzo ciężko:D polecam jak najbardziej:D

a może w planie A przysiady, a w Planie B na suwnicy, tyle ze MC robiłbym normalnie, z uginaniem nóg. ??

ja mam w A przisiad i uginanie w lezeniu B mc prostowanie w siadzi i uginanie w lezeniu

dodaj uginanie w lezeniu tam gdzie nie ma mc

Zmieniony przez - Mistrzu213 w dniu 2009-03-14 12:32:32