Sylwek17

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

424

przeczytanych postów

1785

napisanych postów

Imię Sylwester

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Kraśnik

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta dieta orientacyjna.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2009 (08:16)

Data rejestracji 03.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	cygaretki. czy zdrowe? czesc. ostatnio mysle zeby zaczac palic cygaretki. nieduzo. tak ze 3 na tydzien. ale nie wiem czy to zdrowy wyrob. poniewaz jest w jednej 3gramy tytoniu a w papierosie ponizej 3gram. ponadto oszczedza sie pluca ale moze inne narzady sa	11	2009-07-07 13:11
Odżywki i suplementy	kreatyna, efekty, chwilowa pompa?? czesc. robie pierwszy cykl na kreatynie. moj staz to duzo panad 6 misiecy. wszystko idzie swietnie, czuje przyrost sily i tzw "pompe" i teraz moje pytanie. czy ta pompa nie bedzie chwilowa??	8	2009-07-01 07:41
Trening dla początkujących	prosze o małą pomoc. czesc. cwicze juz moim planem ponad 2 miesiace. wyglada on tak: przysiad 3s po 12, 10 i 8 powt. martwy ciag na prostych nogach 3s po 12, 10 i 8 powt. wyciskanie na plaskiej 3s po 12, 10 i 8 powt. wioslowanie podchwytem 3s po 12, 10 i 8	1	2009-04-17 15:21
Odżywki i suplementy	kreatnya. co po niej??? czesc. mam 17 lat (rocznikowo 18) moj staz to 1 rok. wlasnie koncze 1 cykl na kreatynie. wszystko idzie elegancko. dieta jest, i trening swietny. moim celem jest masa. jak myslicie co brac potem? nie jestem sezonowcem i dzieciakiem	18	2009-07-14 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	szybkie pytanie. posilek a praca czesc. trzeci posilek zjadam o godzinie 14 wiec wypada cwiczyc o 16. ale niestety pracuje do 18 ;// jak to rozwiazac??????? cwicze na mase. pozdr	3	2009-07-07 09:18
Zdrowie i Uroda	zlogi w nerce, czy sam wylecze?? witam. 30 marca mialem robione usg. wyszlo mi na nim: "nerka lewwa polozona typowo, o wymiarach 101mm x 51mm, w kielichu srodkowym dwa drobne zlogi srednicy 3 i 4 mm." lekarz nic nie mowil mi jak to leczyc itp. teraz zauzaylem	1	2009-06-30 12:02
Trening dla zaawansowanych	puma666 prosba do Ciebie. czesc. 5 tygodni temu robiles mi plan na barki. wygladal on tak: a1. wycisk frontowy z wybiciem z nog 6 * 6 a2. podciaganie lin 6 * 6 b1. wnos boczny wylewajacy 410-15 b2. wznos boczny kciukami do dolu 48-12 c. wnos boczny typu l	8	2009-07-02 15:54
Trening dla zaawansowanych	plan barki co o nim sadzicie?? zalezy mi na szerokosci barkow i masie miesniowej. cw1. wyciskanie zolnierskie z pchaniem nog 5 serii 6 powt cw2.zamaszysty wycisk 5 serii po 8 powt. superseria1 wznos boczny girondy 3 serie po 10 powt superseria2 wznos	5	2009-07-03 09:27
Po siłowni, o siłowni	przyszly silacz/ kulturysta czesc. sory za glupia nazwe tematu. poszukuje filmiku ktory o chlopaku ktory ma cos ok 18 lat i cwiczy na silowni po tym jak pobili jego mame aby mogl jej pomagac. wiecie o co chodzi? dodam ze jest bardzo biedny, brakuje mu kasy na	27	2009-07-02 17:55
Trening dla zaawansowanych	2 pytania + fotka <br><br>czesc. moje pyt: 1. slyszalem ze zawodowi kulturysci nie robia martwych ciagow poniewaz poszerza on biodra. czy to prawda? co o tym myslicie? poniewaz mc to wazne cwiczenie, chce	11	2009-06-29 11:14
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu. pytanie do- puma666 apokalipsa i krzych666 czesc. cwicze splitem 5x w tygodniu. trening jest swietny ale dlugo nim cwicze. juz 4 miesiace i moje pyt: czy moge go zamienic na fbw systemem ababab?? moze fbw 4x w tyg metoda 2x2?? i potem powrot do tego splitu?? prosze o pomoc	4	2009-06-23 16:54
Odżywki i suplementy	olimp vita-min multiple sport vitamin & mineral mega caps- problem czesc. dzisiaj dostalem witaminki. ale sa to duze kapsulki ;/ czy mozna je rozpuscic np w wodzie i pic??? pozdr	12	2009-06-22 13:25
Zdrowie i Uroda	ospa wietrzna. prosze o pomoc czesc. sprawa ma sie nastepujaco: siostra mojej dziewczyny zachorowala na ospe wietrzna. objawy zaczely sie od dzisiaj. moja dziewczyna juz chorowala, ale czy jest mozliwe ze moze w jakis sposob, poprzez kontakt ze mna moze zarazic mnie?? jakos	4	2009-06-18 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	picie podczas treningu czesc. o 17:00 mam trening wiec tak na szybko. czy pic podczas treningu napoje takie jak np: redbull tiger itp?? prosze o szybka odp pozdrawiam	14	2009-06-18 16:20
Trening dla zaawansowanych	puma666 apokalipsa krzych666 wypowiedzcie sie czesc. cwicze 5 razy w tygodniu. dni ulozone nietypowo i zaczynam od niedzieli ale tak mi pasuje bo cwicze w domu a sobote po poludniu chce miec wolna. niedziela- nogi poniedzialek- klata wtorek- plecy sroda- wolne czwartek-	3	2009-06-15 17:17
Odżywki i suplementy	kreatyna- prosze o porade. czesc. mam zamiar kupic kreatyne. ale nie wiem jaka i jakiej firmy. mozecie mi polecic kilka produktów? pozdrawiam	17	2009-06-14 14:48
Odżywki i suplementy	kreatyna + witaminy? czesc. robie 5cio tygodniowy cykl. zaznaczam ze to bedzie moj pierwszy cykl. i tu moje pytanie: czy kupic jakies witaminy? typu vitarel , centrum? prosze o pomoc i pozdrawiam	4	2009-06-15 20:05
Trening dla zaawansowanych	pytanie do znawcow o kaptury szyje szrugsy ;] czesc. cwicze 5x w tygodniu. plan jest swietny masa idzie do przodu miesnie sie rozwijaja. ale jest cos co nie daje mi spokoju. robie tylko jedno cwiczenie na kaptury :( wydaje mi sie to malo:( szrugsy sztangielkami 4 serie. co dodac?	11	2009-06-13 22:13
Trening dla zaawansowanych	dwa pytania DO ZNAWCOW TEAMTU. cześć, jestem sylwek moze część z was zna mnie z forum. mam 2 pytania do znawcow. 1. robie trening "na mase" waze dokladnie 84 kg przy wzroscie 185 cm. body fat: ok 17/18%. moje zdjecie jest w profilu. chce zapytac czy w lecie zrobic redukcje? czy	6	2009-06-05 13:26
Trening w domu	jakie efekty by was zadowolily? czesc. ___na poczatku powiem ze chcialem dodac ankiete ale mi sie pomylilo i nie wiem jak edytowac __________ chce zapytac jak myslicie, jakie mozna osiagnac efekty bez koksu i bez odzywek, tylko z	13	2009-05-17 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase. prosze czesc. trenuje juz dosc dlugo, ale bez diety ;/ efekty sa ale nie jakies ogromne. prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase. jestem kompletnie zielony. wiem tyle zeby przed treningiem spozyc weglowodany, zaraz po tez i z 40 min po treningu	2	2009-05-31 11:53
Trening dla zaawansowanych	krzych666 pytanie do Ciebie o to co napisales o barkach. czesc. na wstepie prosze o "fachowa" pomoc. krzychu, czytalem ten post: http://www.sfd.pl/jak_poszerzy%c4%87_barki_-_czyli_zr%c3%b3b_z_siebie_godzill%c4%99-t262068.html napisales tam: barki przeważnie lubią dużo	21	2009-05-27 12:55
Trening dla zaawansowanych	bicie rekordu. czesc. niedlugo bede robil przerwe od treningow tak ze 2 tygonie. po tej przerwie chce sprawdzic swoje maxy. chce zapytac jak sie przygotowac. 1. ile robic serii rozgrzewkowych? 2. jaki % maxymalnego ciezaru uzyc w serii rozgrzewkowej? 3.	9	2009-05-20 15:20
Po siłowni, o siłowni	pas treningowy czesc. jutro wybieram sie do sklepu sportowego po pas. prosze aby ktos powiedzial mi na co zwrocic uwage? na material? szerokosc? zapinanie (klamre)?? prosze o pomoc. pozdr.	14	2009-05-15 21:06
Po siłowni, o siłowni	pomoc w wyborze pasa. czesc. jutro wybieram sie do sklepu sportowego po pas. prosze aby ktos powiedzial mi na co zwrocic uwage? na material? szerokosc? zapinanie (klamre)?? prosze o pomoc. pozdr.	0	2009-05-15 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	co jest wazniejsze? przed czy po........ czesc. chce zapytac, tylko z ciekawosci. wazniejszy jest posilek przed treningowy czy po? poklucilem sie o to z kumplem wg mnie przed jest wazniejszy	6	2009-05-10 10:45
Trening dla zaawansowanych	czy dobrze to robie? %-) czesc cwicze brzuch raz w tyg o takim planem: wznosy kolan w gore + obciazenie / 2 serie po max powtorzen skrenty tulowia w lezeniu + obciazenie / 2 serie po max powtorzen unoszenie nog lezac(cwiczenie z abs ii) 2 serie po max	10	2009-05-10 11:01
Po siłowni, o siłowni	po co ćwiczycie?? siema. wcinając posiłek przedtreningowy pomyslalem ze zaloze temat na forum ( od ktorego sie uzaleznilem) ;pp chodzi o to. co wami kieruje? co chcecie osiagnac?? u mnie np zwieksza sie poczucie wartosci samego siebie. no i oczywiscie	87	2009-05-01 14:18
Trening dla zaawansowanych	Sposób na większe bicepsy hej. ostatnio wyczytalem na mh taki artykul: http://www.menshealth.pl/fitness/sposob-na-wieksze-bicepsy-3132.html	5	2009-05-05 14:31
Trening dla początkujących	czy moge zrobic przerwe?? czesc. cwiczylem planem fbw przez 4 tygodnie. potem zrobilem 1 tydzien przerwy. i zaczalem cwiczyc znowu fbw. ale po otrzymaniu nowego planu split postanowilem zaczac nim pracowac. pytanie: ile teraz zrobic przerwy??????? pozdr zmieniony	15	2009-04-27 07:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	kreatnya. co po niej???	2009-07-16 11:01
Po siłowni, o siłowni	ile dziennie %-)	2009-07-16 10:46
Odżywki i suplementy	kreatnya. co po niej???	2009-07-16 10:45
Odżywki i suplementy	kreatnya. co po niej???	2009-07-15 13:48
Odżywki i suplementy	Wybór białka za małą kase...	2009-07-15 13:27
Odżywki i suplementy	kreatnya. co po niej???	2009-07-15 12:19
Odżywki i suplementy	kreatnya. co po niej???	2009-07-15 11:50
Odżywki i suplementy	kreatnya. co po niej???	2009-07-15 11:45
Odżywki i suplementy	kreatnya. co po niej???	2009-07-14 22:32
Odżywki i suplementy	kreatnya. co po niej???	2009-07-14 22:11
Odżywki i suplementy	kreatnya. co po niej???	2009-07-14 21:57
Aktualności - Sporty Siłowe	terminarz strongman 2009	2009-07-11 17:05
Aktualności - Sporty Siłowe	Relacje zawodów Strong Man TVN	2009-07-11 16:39
Zdrowie i Uroda	cygaretki. czy zdrowe?	2009-07-08 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	szybkie pytanie. posilek a praca	2009-07-07 12:25
Trening dla zaawansowanych	puma666 prosba do Ciebie.	2009-07-03 21:41
Trening dla zaawansowanych	plan barki	2009-07-03 14:24
Trening dla zaawansowanych	puma666 prosba do Ciebie.	2009-07-03 13:14
Trening dla zaawansowanych	puma666 prosba do Ciebie.	2009-07-03 12:47
Trening dla zaawansowanych	plan barki	2009-07-03 11:27
Po siłowni, o siłowni	przyszly silacz/ kulturysta	2009-07-02 22:01
Trening dla zaawansowanych	puma666 prosba do Ciebie.	2009-07-02 21:59
Po siłowni, o siłowni	przyszly silacz/ kulturysta	2009-07-02 19:04
Po siłowni, o siłowni	przyszly silacz/ kulturysta	2009-07-02 18:45
Po siłowni, o siłowni	przyszly silacz/ kulturysta	2009-07-02 18:24
Trening dla początkujących	Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by WODYN	2009-07-02 17:54
Trening dla początkujących	Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by WODYN	2009-07-02 17:46
Trening dla zaawansowanych	puma666 prosba do Ciebie.	2009-07-02 17:44
Odżywki i suplementy	kreatyna, efekty, chwilowa pompa??	2009-07-01 11:52
Odżywki i suplementy	kreatyna, efekty, chwilowa pompa??	2009-07-01 08:52