2 pytania + fotka

czesc.

moje pyt:

1. slyszalem ze zawodowi kulturysci nie robia martwych ciagow poniewaz poszerza on biodra. czy to prawda? co o tym myslicie? poniewaz mc to wazne cwiczenie, chce wiedziec czy wyrzucic je z mojego planu.

2. dodaje foto.
po lewej stronie gosc ma bardzo fajne plecy. dla ulatwienia o co mi chodzi dodaje drugie z prawej i zaznaczam kolorem czerwonym to fajne "wcięcie". jakimi cwiczeniami mozna wyrobic takie plecy jak po lewej stronie???

mam nadzieje ze napisalem w miare jasno o co chodzi
pozdrawiam

moze to chodzi o skosne brzucha bo one mocno poszerzaja na dole, z tym sie spotkalem ze kulturyscie unikaja pewnych typow cwiczen

odswierzam

pozycja z prawej jest inna niz z lewej,poza tym to nie cwiczenie na talie tworzy ja taka"wąską" po lewej tylko ogromne plecy

U kolesia na fotce to wcięcie jest widoczne poniewaz jest szeroki w barkach i motyle są dość pokaźnych rozmiarów, aby to wciecie uzyskać musisz po prostu te mięśnie (plecy) powiększyć :) Słyszałem że martwy ciąg wpływa w jakims stopniu na pośladki, ale czy na szerokość bioder to juz nie wiem ...

1. Oczywiście po kilku latach taki efekt może byc widoczny, tym bardziej jeśli ktoś ma do tego predyspozycje genetyczne i trenuje reguralnie na b. duzych obciazeniach.
Myślę ze zależy od twoich predyspozycji, aktualnej szerokosci bioder ale raczej sklaniałbym sie ku nie wywalaniu MC, a jeśli już to robieniu np. serii po 30 powtórzeń - też nieźle wpłynie na kondyche ja mam tak zamiar robic ponieważ mięśnie pośladkowe rosna mi od byle czego i mam dosyc szeroką miednice mimo że jestem ekto, a nie fajnie jest miec wiecej w biodrach niz w klacie


2. Podciagaj sie najszerzej jak sie da


Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-06-29 13:12:43

dobra dzieki bardzo.

co do pytania nr 2.
wykonuje takie cwiczenie: PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

ono angazuje dolne patrie miesni grzbietu.

czy je wyrzucic? poniewaz zalezy mi na efekcie pana po lewej stronie


pozdr

lepiej ćwicz: przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce pozomej-to angazuje przede wszystkim mięsień najszerszy grzbietu a oto ci chyba chodzi

O ile się nie myle (ale to możliwe) to do tego żeby tak wyglądać trzeba mieć dobrze rozwinięte najszersze grzbietu i wąską talie. Tylko że jak sie ma najszersze grzbietu bardzo dobre to talia wygląda wąsko.

genetyke mam dobra, talie waska. mysle ze po paru latach moge osiagnac podobny efekt

Szczepanx ale angarzuje przede wszystkim dolne partie najszerszego, a te partie raczej u pana po lewej nie sa zbyt rozwiniete


pozdr

Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-29 13:44:57

Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-29 13:46:05

Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-29 13:46:23

Sylwek17- właśnie że u niego sa rozwiniete miesnie najszersze grzbietu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12
a zreszta wazne sa całe plecy bys nie mial z czasem problemow z kregosłupem

-_-... a ronnie coleman nie robil martwego? A dorian? Z polskich radek ? zastanów sie co piszesz, martwy to podstawa, a popularna V jest skutkiem dobrze rozwiniętych najszerszych grzbietu