co z tym zrobic? fotka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24

Siema
Nie cwiczylem 2 lata (panna mnie zostawila, kontuzja, jakos mi sie nie chcialo) i sa rezultaty jak na focie.
Mam 175cm, 71kg, 19lat.

Zrobilem sobie program na 4 dni na silownie i diete (zero coli, piwa, slodyczy, bialego chleba, 5 posilkow itp).
Jak myslicie za ile bede mogl sciagnac koszulke przy ludziach? :) (wiem, zalezy od genetyki i w ogole, ale tak mniej wiecej).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Niezby oplaca sie robic redukcje na dziendobry. Mysle tu o czyms wiecej niz sciaganiu koszulki.

Autor powinien robic normalne treningi jak poczatkujacy, no ACT. W dni wolne zas biegac!

Bez ciecia kalorii straci i tak ponad polowe sadla jak sie przylozy. wystarczy zmienic jakosc a ilosc splania organizm dopasuje do pewnego stopnia.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

torell

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 197 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17766

ciezko wrozyc!!!
Ile zdolasz poswiecic dla tego celu? Jesli duzo to szybko

I must travel the path of conquest...
Power is necessary in order to walk that path.
[http://www.sfd.pl/Silka_wujka_torella_%-_-t299653.html ] moja silka

Blog http://www.sfd.pl/torell/blog/_ciąg_dalszy_nastąpił..._-_siła_i_masa...-t490404.html

...

m4a1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24

fota z boku

...

RafaL-eX

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16702

"nie cwiczylem 2 lata"

a wczesniej ile miales stazu i jakie wymiary ?

przeciez jest cos takiego jak "pamiec miesniowa"(?)

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

...

m4a1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24

Wczesniej to noga i kosz, nie bylem przypakowany, ale dobrze wygladalem. nie to co teraz. dlatego zrobilem sobie trening intensywny i cwicze na maksa.

...

MatekTBG

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1288 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13269

Zrobilem sobie program na 4 dni na silownie i diete
ze co?

"Myśl o Narodzie i bądź sobą! Nacjonalizm naszą drogą jest!"

Komora '91

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Ułóż diete, dobierz trening i jedziesz... co do czasu to ciężko powiedzieć, ewentualnie poproś kogoś żeby Ci z fusów powróżył, heheh

...

m4a1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24

Mam diete - zrobiona dzieki doczepionym postom i takiemu jednemu programowi, wiec niezla
trening - tez mam, podobny do drugiej tury cyklicznych, zmienilem pod siebie, wiec tez dobry

No ale mniej wiecej chyba wiecie? Bo ja nie mam pojecia czy moze juz za 2 miesiace bedzie spoko, za pol roku czy za rok? a moze za 2???

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Ciężko powiedzieć... organizm organizmowi nie równy poza tym chyba jak po pół roku było by lepiej to chyba się nie wypisujesz, nie?

Ewentualnie tutaj sprobuj http://www.tarot.org.pl/ jak już nie możesz wytrzymać.

...

xxxwroc

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1986

sciagnac koszulke przy ludziach bedziesz mogl na wakacje juz sciagac :D
Znaczy to zalezy czy sie do tego przylozysz..moj znajomy przytyl 10 kg w 3 miesiace(mysle ze to b.dobrze) i wyrobil sobie miesnie nawet niezle. Nie miał zadnej dokladnie uloznoej diety poprostu jadł "na oko" i cwiczyl:) Jak się przyłożysz i bedziesz systematycznie stosował dietę i trening to do wakacji bedziesz mogl pochawlic sie swoimi miesniami :P ale to jeszcze zalezy od organizmu :]

...