co z tym zrobic? fotka

Tak jak Don Garcia najpierw się zredukuj a potem dopiero pomysl nad masa teraz nie ygladasz za rewelacyjnie a jak byś przymasował to dopiero by wygląd na minus poszedł!

uwazam tak jak Don, na fotce widac ze sporo masz fatu

witam, mam takie same "wymiary" jka autor artykułu i podobnie wygladam. Postanowilem wziąć sie za siebie i zmienic swoj wyglad. Wprowadzilem odpowiednia diete tj. nie jem bialego pieczywa, slodyczy, ziemniakow,slodkich napojow i nie opycham sie na noc, pije tylko wode niegazowana, czasem Nestea w szkole. I chcilem sie zapisac w przyszlym tygodniu na silownie. ale nie wiem czy jest sens skoro wy mowicie ze nalezy zrobic reukcje. W jaki sposob?? czy chodzi tylko o aeroby czy mozna polaczyc normlana diete z silownia i aerobami? pomozcie!

formi dalbym Ci soga ale niemoge hehehaha

Ja ci polecam PING-PONGA...

Dieta aeroby i trening siłowy najlepiej taki zestaw spisuje się na redukcji chociaz wy musielibyscie poprzeciś redukcje treningiem ogólnorozwojowym!

Niezby oplaca sie robic redukcje na dziendobry. Mysle tu o czyms wiecej niz sciaganiu koszulki.

Autor powinien robic normalne treningi jak poczatkujacy, no ACT. W dni wolne zas biegac!

Bez ciecia kalorii straci i tak ponad polowe sadla jak sie przylozy. wystarczy zmienic jakosc a ilosc splania organizm dopasuje do pewnego stopnia.