formi

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4435

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta obecnie redukcyjna;)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2013 (17:39)

Data rejestracji 09.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o płatkach typu Nestle Fitness jak w temacie. prosze o wasze opinie i wypowiedzi, czy warto jeśc te płatki, czy mozna je uwzglednic w diecie redukcyjnej? czy moze lepiej zamienic je na owsiane?	27	2006-11-20 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	CZAS NA JAKIES EFEKTY;) witam wszystkich serdecznie czytam i czytam te wszystkie posty dotyczące diet i redukcji i stwierdziłem ze mało kto się chwali swoimi "osiagami" poredukcyjnymi<img src="../../buziaki/5.gif"	7	2007-01-23 16:54
Trening dla zaawansowanych	REDUKCYJNE FBW!! !! !! Proszę o pomoc fachowców;) witam, własnie zaczynam cykl redukcyjny. mam juz rozpisana dietkę dzięki ekspertowi z forum, a teraz chcialbym was prosić o ocene tego oto planu, który spleciłem;p trening będe wykonywał 3 razy w tyg. w konfiguracji a-b-a itd. każde ćwiczenie 3-4	4	2007-01-05 21:17
Trening dla zaawansowanych	UWAGA !! PLAN NA REDUKCJE!!! witam wszystkich bardzo serdecznie. postanowiłem zrobić sobie redukcje tkanki tłuszczowej i założyłem dietę zbilansowaną oraz ułożyłem ten oto plan. dodam że mam 174cm, 70 kg wagi i jakies 17% fatu. moim celem jest redukcja i zyskanie masy	11	2006-11-22 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja która poprawi mój wygląd. witam. bardzo zalezy mi na redukcji tłuszczu. od jakis 10 lat byłem nabity, wszystko przez obżarstwo i brak ruchu. jednak przełom nastąpił na wakacjach, gdzie schudłem 11kg z 80kg zszedłem do 69/70kg. mimo wszystko jestem dosyc bardzo otłuszczony i	27	2006-11-15 00:12
Trening dla zaawansowanych	SKAKANKA!!!!! chcialłęm zapytać co daje skakanie na skakance oprócz ćwiczenia nóg, cy można na niej zredukować wage i czy daje cos więcej i czy po prostu warto skakać?? pomocy!:d pozdrawiam.	2	2005-11-11 19:12
Trening dla zaawansowanych	PIMPUŚ SADEŁKO:) witam, hciałem prosić o porade, 1,5 miesiaca temu zapiałem sie na siłownie, ćwicze wg planu klata+tric, nogi+barki, plecy+bic, codziennie też ćwicze bruszki. mamm 175cm wzrostu przy wadze 82kg;/ i nie wiem jaki trening mam ćwiczyc, na mase żęby	17	2005-11-01 15:13
Trening dla zaawansowanych	BARDZO PROSZE O POMOC DOTYCZĄCĄ TRENINGU witam, mam 17 lat, 175cm, staż:2 miechy. planuje zmienic rozpiske po zakończeniu tego miesiąca, prosze mi dorazić co powinienem zmienic. a to mój trening: rozpiska poniedziałek (klatka, triceps) ćwiczenia ilość klata	5	2005-10-29 15:11
Trening dla zaawansowanych	ROZPISKA !!!!! witam proszę o ocene tej rozpiski. staż:1 miesiac wiek: 17 lat wzrost:175cm waga:80kg rozpiska poniedziałek (klatka, triceps) klata ławka ławka pochyła- głową w dół ławka pochyła - na siedząco ławka- wąski chwyt 4 serie x	0	2005-10-23 17:36
Trening dla zaawansowanych	CZY TA ROZPISKA JEST OK??? przedstawiam tutaj moją rozpiske, trenuje od miesiąca, a wcześniej na wakacjach, ale miałem przerwe chwilowa, ok.;2 miechy. plan jest cięzki, ale nie mówcie że za cięzki jak dla takiego lamusa jak ja, powiedzcie tylko co jest źle i czego brakuje,	2	2005-10-20 15:44
Trening dla zaawansowanych	DIETA A SIŁOWNIA chciałem zaczerpnac waszej porady, mam 17 lat,175cm wzrostu i waże 80kg. od połowy września chodze na siłownie. zauwazyłem juyż małe efekty tego, jak wiecej mięsni, twardsza kaltka i wiećej siły. ale chodzi mi 0 coś jeszcze, chce schudnąc bo jestem	1	2005-10-18 16:42
Trening dla zaawansowanych	BARDZO PROSZE POWIEDZIEĆ CZY TEN PROGRAM JEST DOBRY DLA POCZATKUJĄCEGO (CHODZE 1MIES. prosze mi pomóc, powiedzieć czy ten program jest ok, dla takiego jak ja, chodze o miesiaca. program ułozył mi mój znajomy i ponoć siła po nim szybko skacze. oto on: poniedziałek (klatka, biceps) ćwiczenia ilość klata ławka 4 serie	1	2005-10-09 19:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Pare słów -zawsze można skasować :-)	2007-04-06 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	CZAS NA JAKIES EFEKTY;)	2007-01-23 20:24
Odżywki i suplementy	białko serwatkowe...czy warto??	2007-01-23 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	CZAS NA JAKIES EFEKTY;)	2007-01-23 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze policzyłem proszę sprawdzić...........sogi :)	2007-01-23 17:03
Po siłowni, o siłowni	Rychu Peja Andrzejewski sylwetka treningi rapera:>	2007-01-18 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Z czym jeść ryż ??	2007-01-09 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy z dieta redukcyjna	2007-01-09 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Piersi	2007-01-09 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek "przed snem" !!	2007-01-09 19:45
Olimp	OlImp - System Protein 80®	2007-01-09 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek "przed snem" !!	2007-01-09 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	hej, co sądzicie o systemie SLIM FIGURA ?	2007-01-09 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Piersi	2007-01-09 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 15:27
Baza klubów Sztuk Walki	RZESZÓW ! Baza klubów.	2007-01-07 20:03
Trening dla zaawansowanych	REDUKCYJNE FBW!! !! !! Proszę o pomoc fachowców;)	2007-01-05 23:48
Trening dla zaawansowanych	REDUKCYJNE FBW!! !! !! Proszę o pomoc fachowców;)	2007-01-05 22:01
Baza klubów Sztuk Walki	RZESZÓW ! Baza klubów.	2007-01-05 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica na dzicie ubogiej w ww	2007-01-02 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na redukcje zarówno siłowy jak i areobowy.	2007-01-01 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2006-12-28 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2006-12-28 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2006-12-28 21:09