Trening na redukcje zarówno siłowy jak i areobowy.

[https://www.sfd.pl/Moja_redukcja-t307502.html] 

tu jest opisana moja redukcja, mniej więcej dieta, suplementy itd.
podczas redukcji będzie ona trwała coś koło 2-3 miesięcy chce wykorzystać niegdyś opisywany plan ćwiczenia całego ciała w jednym dniu.

podobał mi się on, i już dawno planowałem aby wykorzystać go w redukcji, ze względu na ciekawość, mniejsze obciążenie psychiczne na treningach (?), zwłaszcza dlatego że będe musiał często robić aeroby których nie lubie (?) tzn, lubie ale nie tak jak trening siłowy .

Zastanawiam się czy ten trening siłowy będzie OK? czy może pozostać przy klasycznym? Chce ćwiczyć siłowo 3 razy w tygodniu. Aeroby chciałbym robić 4 razy w tygodniu:
bieganie rano w dniach treningu siłowego czyli : poniedziałek, środa, piątek.
a weekend może pływanie na basenie?

I jeszcze pytanie co do biegania, jak to rozłożyć, czy wybrać HIIT czy może poprostu bieganie na tyle żeby tętno utrzymać przez 20 minut? czy może 20 minut to za mało?

Wiem że to troche zagmatwane ale prosze o pomoc
W innych działach nie uzyskałem informacji których szukałem.

Dzięki serdeczne

dzisja chyba nikt ci nie pomoże:P wszyscy na kacu

jak 4 razy w tygodniu sie aerobujesz to siłówka 2 razy całe cialo raczej.
zdr.