Locu

22 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1537

przeczytanych postów

10309

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Loc

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Mielec

O mnie jezeli chcesz dowiedzieć się więcek to zapraszam na gg

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest!

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.07.2012 (21:35)

Data rejestracji 14.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Arnold - psychika, motywacja do treningu - klucz do sukcesu. <br><br>wpadł mi w ręce taki artykuł napisany przez arniego zamieszczam go to bo sporo w nim ciekawych rzeczy! pamiętam jak jednego dnia robiłem przysiady razem z franco columbu. franco, jak każdy	107	2006-10-31 19:54
Trening dla zaawansowanych	KLATKA PIERSIOWA WEDŁUG MISTRZÓW! opis czwiczeń + trening jendego z najlepszych kulturystów świata jezeli ktoś posiada trningi na klate innych zawodników moze śmiało wkleić plan!!	48	2006-08-31 20:10
Trening dla początkujących	PODSTAWOWE ELEMENTY TRENINGU!!!!DLA POCZATKUJĄCYCH! dla porządki ustalmy,ze początkującym jest kazdy ćwiczący.którego staz treningowy jest krutszy niz 12 miesięcy.cały okres treningów początkującego,czyli pierwszy rokdzielimy na 4 etapy.etap początkowy obejmuje 2 pierwsze miesiące treningów ,etap	55	2006-03-08 20:55
Trening dla zaawansowanych	BICEPSY VADEMEKUM KULTURYSTY!!!!! chciałem poruszyć ten temat poniewaz bicepsy u męszczyzn to oznaka siły i męskości w końcu kazdy z nas chciałby mieć je jak najwieksze!!!opisze 4 najlepsze cwiczenia na bicepsy przynajmniej według mnie!!	115	2006-08-22 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ CIAŁA!!! <br><br>dla nowych zaznim zadadzą pytanie z cyklu co jeść zeby zrobić mase i jak ułozyć diete!	24	2006-08-31 20:54
Po siłowni, o siłowni	Być moze Ciekawa propozycja!! osobiście chciałbym zeby sdw zastanowiło się nad wprowadzeniem plakatu do swojego miesięcznika chodzi mi o serie plakatów z zwycięscami mr olympia co miesiąc kolejny zwycięsca moim skromnym zdaniem zwiększyłoby to popularnośc gazety a osobiście	51	2006-10-03 17:54
Galeria Zdjęć	SŁABO ALE ZAWSZE COŚ 2 <br><br>wrzuce 3 fotki dane w profilu	26	2008-02-16 10:03
Trening dla zaawansowanych	Serie ze zmniejszonym obciązeniem!!! serie ze zmniejszonym obciążeniem spopularyzował joe weider. otóż w wybranym ćwiczeniu dochodzimy do najcięzszej seri roboczej i wykonujemy w niej tyle powtórzeń ,ile jesteśmy w stanie zrobić.po ostatnim powtórzeniu,pomocnicyzdejmują nam po	85	2006-01-12 21:42
Trening dla zaawansowanych	Sposoby na przyspieszenie regeneracji - Frank Zane <br><br>po przeczytaniu tego bardzo ciekawego artykułu postanowiłem go tu zamieścić!moze to i nic odkrywczego za to zebrane w jednym poście! dbaj o to, aby w nocy zapewnić sobie	27	2006-09-13 18:32
Galeria Zdjęć	SŁABO ALE ZAWSZE COŚ!!!!! <br><br>.	86	2006-11-19 15:44
Trening dla zaawansowanych	WODYN GRATULUJE ZMIANY KOLORU!!!!!;) tak jak wyzej przyjmij gratulacje!!!	123	2007-01-29 15:39
Trening dla zaawansowanych	JESTEŚ POCZATKUJĄCYM NIE WIESZ CO ZROBIC ZAJRZYJ TU!!! zeby cię dobrze zrozumiano na forum musisz przestrzegać pewnych zasad.jezeli juz zdecydowałeś się załozyć swój post a jest nim cel oceny twojego planu treningowego,musisz podać kilka cennych informacji zeby nikt nie musiał ich z ciebie wyciagać	0	2006-11-01 16:13
Trening dla zaawansowanych	10 PORAD "PRZYKAZAŃ'' TRENINGU SIŁOWEGO!!! i - nie będziesz oszukiwał nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się,	1	2006-10-09 07:39
Doping	PROHORMONY ART. Z FLEXA!!!	0	2006-10-09 06:52
Doping	STERYDY W STAROZYTNOŚCI!	40	2006-09-17 10:42
Odżywki i suplementy	[b]Pytanie dla znawców!![/b] chciałem się was poradzić co myslicie o takim połaczeniu przy treningu masowym -dieta na mase uzupełniana białkiem i węglami myslałem o dextrozie z turyną zeby lepiej kreatyne przyswajać! -hmb z olimpu -anabilic amino z olimpu -cel pamp -krea-	15	2006-08-18 17:20
Doping	Pyanie!!!	18	2006-03-04 12:47
Trening dla zaawansowanych	Pilnie potrzebuje porady!!! do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu mój starz treningowy to 9 miesięcy bez zadnej przerwy chciałbym teraz zwiększyć intensywnośc swoich ćwiczei i ćwiczyć 4 razy w tygodniu więc przydał by się jakis dobry plan!! poniedziałek klatka i biuceps	6	2006-02-25 15:32
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje porady!!! mam kilka pytań chodzę juz na siłownie 4 miesiące i chciałbym się zapytać czy mój plan treningowy jest dobry czy moze warto w nim coś zmienić.poniedziałekćwiczeę klatke wykonując takie ćwiczenie ławeczka płaska skos w góre i w duł plus	17	2005-12-28 08:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	pazdziernikowy cyklik	2008-09-07 08:57
Trening dla zaawansowanych	czy jazda na rowerze powoduje strate miesni w gornej czesci?	2008-09-07 08:50
Galeria Zdjęć	Center foty str 13/15/20 najnowsze strona 26!	2008-06-29 21:59
Galeria Zdjęć	SŁABO ALE ZAWSZE COŚ 2	2008-02-23 16:40
Galeria Zdjęć	SŁABO ALE ZAWSZE COŚ 2	2008-02-16 10:03
Galeria Zdjęć	SŁABO ALE ZAWSZE COŚ 2	2008-02-16 10:03
Doping	Twoja Chwila Prawdy V	2008-02-13 19:24
Doping	Twoja Chwila Prawdy V	2008-02-13 18:46
Doping	Twoja Chwila Prawdy V	2008-02-13 16:03
Doping	Twoja Chwila Prawdy V	2008-02-13 06:30
Doping	Twoja Chwila Prawdy V	2008-02-12 21:55
Z archiwum kulturystyki	Zane vs. Schwarzenegger- pojedynek gigantów.	2007-12-20 21:06
Doping	deca i testosteron pronongatum	2007-12-18 21:38
Doping	Twoja Chwila Prawdy IV	2007-12-16 23:44
Doping	deca i testosteron pronongatum	2007-12-16 23:23
Doping	deca i testosteron pronongatum	2007-12-16 16:28
Doping	Twoja Chwila Prawdy IV	2007-12-16 16:01
Doping	Twoja Chwila Prawdy IV	2007-12-16 11:46
Doping	Twoja Chwila Prawdy IV	2007-12-16 10:47
Doping	Twoja Chwila Prawdy IV	2007-12-16 09:36
Doping	Twoja Chwila Prawdy IV	2007-12-16 02:21
Doping	Twoja Chwila Prawdy IV	2007-12-16 02:14
Doping	Twoja Chwila Prawdy IV	2007-12-15 21:51
Doping	Twoja Chwila Prawdy IV	2007-12-15 21:38
Doping	Twoja Chwila Prawdy IV	2007-12-15 18:43
Trening dla początkujących	PODSTAWOWE ELEMENTY TRENINGU!!!!DLA POCZATKUJĄCYCH!	2007-11-23 16:48
Trening dla początkujących	georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!	2007-11-13 18:45
Doping	Twoja chwila prawdy III	2007-11-08 19:55
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę (klatka na podstawie treningu kombinacyjnego Don Garcia)	2007-10-30 17:37
Doping	Twoja chwila prawdy III	2007-10-28 20:03