co z tym zrobic ?

mam problem z brzuszkiem trenuje cale cialo nie bede opisywal jak wydaje mi sie malo istotne stosuje mocno rozbudowany trening brzuszka 2xtyg bardzo dobrze mi sie ksztaltuja miesie proste szczegolnie gorne partie ( chyba na dolne musze troszke poczekac bo mimo tego ze je trenuje nadal sa srednio widoczne ) ale w miejscu gdzie mam pas po bokach mam cholera jakis tluszcz czy co to jest ! znajduje sie jakby na miesniach bocznych brzucha i zachodz odrobinke na plecy ! ? to jest poprostu ,,brzuch" czy co ? trenuje dosc dlugo te partie ciala i jakos nie widac wielkiej poprawy mam dalej trenowac czy dodac jakies specjalne cwiczenia zeby sie tegop ozbyc bo mi strasznie psuje sylwetke to !

to ja to chyba bede wazyl 40kg przy wzroscie 1,94 poki co mam 75-76 i jakos nie bardzo ruszam ten tluszcz tam :F

Hehe,bioderkaJeśli dobrze zrozumiałem
Mam ten sam problem,nie wygląda to ciekawie,normalnym ćiwczeniem tego nie spalisz,aeroby+dieta

Wiesz, każdemu inaczej odkłada się tłuszcz, aby go spalić niezbędna jest dieta i aeroby.

W takim razie napisz jakim ćwiczeniem można zniwelować tkanke tłuszczową na bioderkach u osób,których tłuszcz odkłada się w małych ilościach

Bo ja tego zniwelować nie moge

jak zrzucać to z całego ciała, nie da się tak z wybranych rejonów. jedyne ćwiczenia które spalają tłuszcz to aeroby czyli np. bieganie, szybki chód, rowerek itp.

być może masz po prostu szerokie biodra
aby to zakryć musisz zacząć trenować brzuch ze wskazaniem na mięśnie skośne brzucha, podrzucam jeden trening (dostałem od f***mastera ):

= spiecia 2xMAX
= wznosy nog 2xMAX
= wznosy boczne ze sztangielkami 4x12

w pierwszych 2 ćwiczeniach stawiaj na jakość - wiesz - w górnej fazie napnij mięśnie i przytrzymaj chwilę

z tego co mi wiadomo trenowanie mięśni skośnych poszerza biodra

no tego niewiem a pisze dlatego ze dietke mam aeroby robie i jest roznica widoczna wszedzie ! poza tymi cholernami biodrami czy co to nie jest ! robie boczne jak nie wiem co a tu kapota ... chyba bede musial dluzej poczekac jeszcze jak nic sie wiecej nie da zrobic ;/

robiąc boczne napewno nie spalisz tłuszczu po bokach, musisz dalej się odchudzać. Odradzam robienie bocznych w przypadku szerokich bioder.

W takim razie co na skośne polecasz??
Mam do dyspozycji tylko ławeczke do brzuszków.


Kamp_lopi sorki że się podpiołem pod Twój temat ale mam ten sam problem

mówię przecież, że musisz dalej się odchudzać, aż zaczniesz spalać tłuszcz z bioder.