m4teos

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

586

przeczytanych postów

28134

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Jędrzejczyk

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 15.03.2019 (12:08)

Data rejestracji 02.06.2007 (00:00)

Wzrost: 187 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 118 cm

Obwód przedramienia: 35 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 18

Przysiad: 140 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie witam. mam na imie mateusz i postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik treningowy. jak nazwa tematu wskazuje dieta będzie oparta o wariacje systemu intermittent fasting zwaną leangains - 16 godzin postu / 8 godzin okno jedzenia. jeszcze	45	2014-08-16 18:32
Targowisko	[S] Fałdomierz elektroniczny WARRIOR SEQUIOA sprzedam fałdomierz warrior sequioa. w komplecie fałdomierz z pudełkiem + instrukcja + bateria cena: 80zł fałdomierz warrior - elektroniczny przyrząd do pomiaru masy ciała jest pierwszym urządzeniem tego typu, który mierzy zarówno poziom	2	2014-08-16 19:53
Kuchnia SFD	makaron z piersią i warzywami na ostro to jest mój pierwszy przepis. ten posiłek to była z mojej strony wielka improwizacja z tego co było w lodówce ale wyszło niebo w gębie składniki na 2	7	2008-11-30 11:04
Informator MAŁOPOLSKI	multi-fitness kraków ul. chodowieckiego jak w temacie. chodził ktoś? jak ze sprzętem ? straszny tłok? szukam jakiejś konkretnej siłki w okolicach agh w przystępnej cenie.	4	2011-08-21 22:48
Iron Horse Series	Pytanie o witamine B12 moj jadlospis na masie wynosi ok. 5000kcal, w związku z tym musze jeść górę żarcia i stąd pytanie: czy suplementacja witaminą b12 daje jakieś odczuwalne skutki w postaci poprawy apetytu lub jakieś inne ? proszę o odpowiedzi osoby obeznane w	12	2010-01-02 18:56
Przegląd prasy branżowej	MD Lipiec/Sierpien 09 niewiem czemu nikt nie zalozyl tematu md jest juz w kioskach od paru dni calkiem ciekawy nr, wreszcie jakieś praktyczne porady, badania na temat diet niskowęglowodanowych, ketogenicznych i generalnie	21	2009-06-30 17:37
Trening w domu	po pierwszym hst cześć właśnie kończe jutro 6 tygodniowy hst (15, 10, 5). ćwiczyłem następującym planem: mc przysiady wyciskanie na płaskiej wiosłowanie sztanga w opadzie wyciskanie siedząc z klatki 15-1s 10-2s 5-3s. waga poszła od 81 do 84, wszystkie	6	2008-12-21 19:04
Trening dla początkujących	split na masę do oceny witam na jesień mam zamiar robić split który wklejam tutaj i proszę o jego ocenę i ew. korekty. ilość powtórzeń 12, 10, 8, 6 z progresją ciężaru trening a - klata nogi (na siłce) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s -wyciskanie	6	2008-07-16 15:37
Zdrowie i Uroda	Bóle pod kolanami przy ćwiczeniu dwugłowych (uginanie) witam odczuwam bóle z tyłu kolan (wydaje mi się że jest to końcowa część mięśnia łydki lub mięsień podkolanowy) podczas wykonywania ćwiczeń na dwugłowe ud które wykonuje: -podnoszenie tułowia z leżenia do pozycji klęczącej siłą	2	2008-06-10 20:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-09-22 20:16
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-09-20 18:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-09-17 14:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-09-15 20:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-09-15 19:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-09-15 19:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-09-13 22:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-09-13 09:54
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-09-11 23:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-09-08 20:03
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-09-07 14:29
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-09-02 20:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-09-02 09:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-09-01 08:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-08-30 22:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-08-30 15:35
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-08-26 21:01
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-08-24 20:30
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-08-23 22:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-08-23 09:26
Badania naukowe	Wpływ wysokiego spożycia białka [4,4g] na kompozycję ciała.	2014-08-21 22:40
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-08-21 20:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-08-21 14:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-08-20 10:24
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-08-19 21:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-08-18 20:42
Targowisko	[S] Fałdomierz elektroniczny WARRIOR SEQUIOA	2014-08-18 12:33
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-08-17 23:52
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-08-17 20:40
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie	2014-08-16 21:01