000112

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

176

przeczytanych postów

1153

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Nic ;p

Zainteresowania b.d.

Dieta brak.

Uprawiane sporty Nie wiem.

Ostatnia aktywność 06.03.2016 (20:04)

Data rejestracji 04.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak wyrzeźbic kaloryferek na brzuchu? Jakie najlepsze ćwiczenia? witam.. chciałbym mięc tzw . kaloryferek na brzuchu... odrazu mówię ,że jestem szczuplutki,zero tłuszczyku,więc będzie mi łatwiej.ppoprostu juz tak mam ,że jestem wysoki i szczupły.. trochę mi to przeszkadza .. no ale co poradze... inni maja 38 w	41	2008-11-04 20:17
Zdrowie i Uroda	zerwany mięsień/włókna łydki,noga napuchła. witam tydz temu w środę kopnąłem z tzw. "pantery" i poczułem silny ból łydki,ledwo doszedłem do domu i odrazu do łóżka spać. rano wstałem i dosłowny paraliż nogi. łydka mi spuchła była 2 x większa niż powinna. pojechałem do chirurga. pomacał	3	2014-06-11 14:53
Zdrowie i Uroda	Co na kaca? witam. wczoraj wieczorem poszedlem na małą zachlajmorde :/ zaczelismy pić wóde... nie zagryzałem tylko zapijałem napojami.. na koniec około 22:00 wypiłem jeszcze piwo :/ około 1 w nocy zaczalem	13	2008-10-19 17:38
Odżywki i suplementy	Jaki cykl po rocznej przerwie? pompa,i siła. otóż chciałbym sobie zrobic jakis cykl, cwiczyłem ten rok na sucho. i nic nie poszło,ponieważ co urosło i zrobiłem na siłowni, to traciłem na melanżach ,nie przespanych nocach itp.. chciałbym troche napompowac mięsnie ozywić się na siłowni i	4	2010-12-19 18:11
Zdrowie i Uroda	jak podniesc cisienie? witam.moim zdaniem mam za niskie cisnienie. jestem po silowni. siedze sobie teraz na kompie i tak sobie wlaczylem stoper i mierze tętno. moje serce bije tak jak leca sekundy czyli 60 uderzen na minute. i tak pewnie jest ciagle bo nie wazne ile bym	1	2010-11-02 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	w jakim wieku przytyje ? wlasnie.. chodzi o to ze cwicze juz 2 lata na silowni. po 6 miesiacach na początku przytylem fajnie.. 10 kg masy. i od ponad roku nic anic nie idzie masa w gore, wpie,rdalam wszystko co sie da i nic.nawet brzuch mi nie rosnie, obwody takie same	16	2010-05-12 19:22
Po siłowni, o siłowni	Jak zacząccwiczyc po chorobie ? ;/ od tygodnia zdycham w domu.to chyba angina, gardlo mi w srodku max spuchło,pluje jakims zołtym chu.jostvem ;/ nic nie jem. wczoraj zjadłem jedną delicję i to ledwo.cały czas chudne.gorączki juz nie mam.bardzo sie poce... jestem osłabiony. ciekawe	3	2010-05-02 08:33
Odżywianie i Odchudzanie	Przytyłem 10 kg i juz wiecej nie moge. co jesc i ile? od czego zacząć. dokładnie rok temu wazylem marne 60 kg.zaczalem cwiczyc i jakos masa mi wzrosła do 70 kg.cieszyło mnie to.ale od wrzesnia juz nic nie wchodzi. jem tyle co wtedy,a masa juz stoi. bardzo chciałbym nabrać masy,pomóżcie mi. moj przykladowy dzien	14	2010-01-16 12:05
Trening dla początkujących	Prosze o przerobienie planu, juz nic nie wchodzi.ANKIETA. witam od wrzesnia stoje w miejscu,nic nie chce rosnac, bralem odzywki a efekty marne, nie mam diety,ale wczesniej ładnie przytyłem.jakies 10 kg przez 6 miesięcy.nóg nie cwiczyłem,zabardzo.cos tam na początku trochę.... ciężko mi teraz rzytyć,	5	2010-01-16 11:00
Doping	Ruska meta. Siła rośnie ,masa nie.	12	2009-12-28 17:17
Po siłowni, o siłowni	Miękkie mięśnie po treningu .ocb ? wlasnie tak obczaiłem , ze jakos mi łapa sflaczała. napinam bica na maxa i jest jakis miekki.zawsze był twardy jak kamień ;d odrazu mowie ze dzis walilem bica i klate. tez macie jakieś miękkie mięsnie	6	2009-12-19 00:37
Doping	jeść mete teraz czy po sylwku? %-)	16	2009-12-14 09:36
Po siłowni, o siłowni	Co da mi kopa w dzien? witam chodzi o to że wstaje rano.. ide do szkoly no i ide tzn jestem ciągle zamulony strasznie, chodze ze spuszczoną głowa, z nikim mi sie nie chce gadać,nie mam powera ani sily, nawet na wf nie chce	45	2009-12-08 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	70-73 kg i dalej nie moge przytyć .. Pomóżcie prosze. witam na siłownie zaczalem chodzic rok temu. wazylem wtedy 60 kg, mialem ostra motywacje,cwiczylem ,przyrosty bardzo szybkie w 7 miesiecy przytyłem ponad 10 kg (jadłem rozne rzeczy z duza zawartoscia węglowodanów,białka,tuszczu) a łapa urosła az	17	2009-11-26 15:11
Odżywki i suplementy	jaki cykl po wakacyjnych spadkach ? :D witam ,wakacje juz dawno mineły .. a w wakacje jak w wakacje wiadomo.. sie piło,mało sie żarło.. to i sie schudzło i obwody pospadały tak sobie postanowiłem ,żeod poniedziałku ostro sie biore za	2	2009-10-02 21:56
Po siłowni, o siłowni	Klata nie proporcjonalna do łap.jak cwiczyc zeby ja powiększyć ? no własnie... mam słaba klate.jest taka mała a spompowana.(brałem xpanda + cell pumpa) w porównaniu do łap dziwnie to wygląda plecy i łapska bardzo szybko mi sie rozrastają,zaś klatka słabo. moze to dlatego ze kiedys byłem bardzo chudy ? w pasie	1	2009-05-06 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	przytyłem na twarzy jak teraz to cofnąc? witam .od 5 miesiecy chodze na silownie. celem jest nabranie jak najwiecej masy miesniowej.. przez ten czas przytyłem 15 kg. w brzuch nic a nic nie poszło :) w pasie jak mialem to i mam 82 cm. poszło fajnie w łapki,klate,barki.. ale i w twarz..	20	2009-04-24 21:13
Odżywki i suplementy	Czy po cyklu będzie roslo ? głupie pytanie.. witam koncze 6 tyg. cykl xpand + cell pump + . z efektów jestem zadowolony,klata wyszła,lapy tez ;] siła tez poszła fajnie.. ogolnie z treningu na trening coś rosło. odżywki mi się juz prawie skonczyły i moje pytanie brzmi czy po cyklu będzie mi	8	2009-04-21 07:25
Po siłowni, o siłowni	Jak uniknąc wyskoczenia barku na siłowni? tak sobie czytam i oglądałem własnie filmiki.. gośc robił klate i wyskoczył mu bark :/ widać bylo ze to straszny ból.. moje pytanie brzmi ,jak temu zapobiec? i przy jakich cwiczeniach najczęsciej wyskakuje? przejąłem się tym tak bo coś mi strzela	6	2009-04-10 21:34
Po siłowni, o siłowni	czy przy nabieraniu masy mozna biegać? nie schudne? właśnie ćwicze na masę juz 4 miechy. rzytyłem przez ten czas z 61kg na 74 kg.mam takie pytanie.czy jak będę sobie biegał dla kondycji to nie schudne? tłuszczu nie mam ani dużego bebecha. a pobiegac bym chciał bo kolezanka mnie tak napiera,nie	31	2009-04-05 11:46
Po siłowni, o siłowni	Co zrobic aby lewy biceps był równy z prawym? mam taki problem ze lewy biceps jest mniejszy o 1,5 cm (obwód) od prawego. nie wiem co jest cos nie chce rosnąć czy co? jak mam ćwiczyc zeby dorównac prawemu?	11	2009-04-02 20:02
Zdrowie i Uroda	ból karku-masakra strzeliło mi coś dzisiaj w karku :/ strasznie boli,nie mogę ruszać głową do tyłu.co mam robić? jutro sylwek a boli... przejdzie mi do jutra? jak ja będę sie bawić... :/	9	2008-12-30 17:13
Zdrowie i Uroda	ból nadgarstka,rozwalony staw? od 4 miesięcy ćwicze na siłowni... jak zaczynaem byłem bardzo słaby.siła i masa szybko przysły (+25kg na klate,5 cm w bicku,12kg wagi)właśnie w poniedziałek zacząłem cykl (xpand + cell pump).wszystko byłoby pieknie gdyby nie prawy nadgarstek.boli	2	2009-03-20 08:02
Trening dla początkujących	Plan na masę 5 dniowy,czy jest ok? witam chciałbym się was poradzić czy to dobry plan na masę. ? chodzi mi o to zeby cwiczyc 5 razy w tygodniu bo nudze się... poniedzialek klatka triceps - wyciskanie skos do góry 4s - wyciskanie plasko 4s - rozpietki skos do dolu 2s -	4	2009-03-14 16:46
Odżywki i suplementy	Cykl Xpand + cp jak dalej brac? mam puszke xpanda 925g i puszke cell pump 450 g to i to po 20 miarek. zaplanowałem sobie jak to będę brać. dt: cp na czczo xp przed treningiem cp po treningu dnt: xp na czczo cp po poludniu xp 50 porcji ,cp 50 pocji 1 dzień	4	2009-03-12 22:01
Zdrowie i Uroda	nadgarstek mi skrzypi,strzela,trzeszczy :/ boli otóż od jakiegoś czasu boli mnie prawy nadgarstek. doznałem kontuzji na siłowni.. bez elastycznych bandaży nie dałbym rady ćwiczyc klaty,barów,a nawet bica... lewy nadgarstek jak chce moge wyginać,ruszać nimi nic w nim nie strzela ani nie boli. a	2	2009-03-08 21:04
Odżywki i suplementy	Cykl xpand 925g + ???? mam puszkę xpanda i nie wiem co dokupić aby zrobić cykl.co da mi dobre efekty? mam około 50-60zł do wydania.	24	2009-03-08 14:10
Odżywki i suplementy	Jak spozywac tauryne w proszku? mam trochę supli w tym tauryne http://img22.imageshack.us/img22/4844/dsc01429p.jpg ta biała. termin ważności jest do 5 kwietnia 2009 r. jest ona w proszku takie kryształki wyglada jak soda ,taka tauryna jest? czytałem że tauryne mozna brac	3	2009-03-01 14:21
Odżywki i suplementy	Jak to brac? xpand,nitrobolon,tauryna,cm3,hmb kupiłem to okazyjnie. http://img22.imageshack.us/img22/4844/dsc01429p.jpg mam całą puchę xpanda 925g,z 50-70g nitrobolonu,20 kaps. cm3,całe hmb (70kaps.) i cała taurynę 200g.jak to jeść? zmieniony przez - 000112 w dniu 2009-02-28	0	2009-02-28 20:13
Trening dla początkujących	Prośba o przerobienie 3 dniowego planu na 4 dni witam,ułozyłem 3 dniowy plan na siłke.cel - masa i siła. chciałbym aby był on na 4 dni,ponieważ lubie chodzic na siłke. mogłby ktos go sensownie poprawić? o to plan. poniedziałek - klata,triceps klata: 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2.	3	2009-02-28 13:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	zerwany mięsień/włókna łydki,noga napuchła.	2014-06-12 09:37
Trening dla początkujących	!!** Powakacyjne spadki odrabiamy, koks wbijamy, z dzivvkami się bujamy SPAM TDP !	2012-09-17 18:44
Odżywki i suplementy	Jaki cykl po rocznej przerwie? pompa,i siła.	2010-12-19 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	w jakim wieku przytyje ?	2010-05-12 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	w jakim wieku przytyje ?	2010-05-12 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	w jakim wieku przytyje ?	2010-05-12 19:39
Po siłowni, o siłowni	Jak zacząccwiczyc po chorobie ? ;/	2010-05-02 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2010-01-16 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Przytyłem 10 kg i juz wiecej nie moge. co jesc i ile? od czego zacząć.	2010-01-16 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Przytyłem 10 kg i juz wiecej nie moge. co jesc i ile? od czego zacząć.	2010-01-16 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Przytyłem 10 kg i juz wiecej nie moge. co jesc i ile? od czego zacząć.	2010-01-16 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Przytyłem 10 kg i juz wiecej nie moge. co jesc i ile? od czego zacząć.	2010-01-16 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Przytyłem 10 kg i juz wiecej nie moge. co jesc i ile? od czego zacząć.	2010-01-16 12:18
Trening dla początkujących	Prosze o przerobienie planu, juz nic nie wchodzi.ANKIETA.	2010-01-16 11:08
Doping	Ruska meta. Siła rośnie ,masa nie.	2009-12-28 17:42
Doping	Ruska meta. Siła rośnie ,masa nie.	2009-12-28 17:34
Po siłowni, o siłowni	Miękkie mięśnie po treningu .ocb ?	2009-12-19 00:50
Doping	jeść mete teraz czy po sylwku? %-)	2009-12-14 11:11
Doping	jeść mete teraz czy po sylwku? %-)	2009-12-14 10:50
Doping	jeść mete teraz czy po sylwku? %-)	2009-12-14 10:45
Doping	jeść mete teraz czy po sylwku? %-)	2009-12-14 10:39
Doping	jeść mete teraz czy po sylwku? %-)	2009-12-14 10:32
Doping	jeść mete teraz czy po sylwku? %-)	2009-12-14 10:20
Po siłowni, o siłowni	Co da mi kopa w dzien?	2009-12-10 07:04
Po siłowni, o siłowni	Co da mi kopa w dzien?	2009-12-09 16:04
Po siłowni, o siłowni	Co da mi kopa w dzien?	2009-12-09 06:27
Po siłowni, o siłowni	Co da mi kopa w dzien?	2009-12-08 22:13
Po siłowni, o siłowni	Co da mi kopa w dzien?	2009-12-08 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	70-73 kg i dalej nie moge przytyć .. Pomóżcie prosze.	2009-11-26 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	70-73 kg i dalej nie moge przytyć .. Pomóżcie prosze.	2009-11-26 16:10