w jakim wieku przytyje ?

Wlasnie.. chodzi o to ze cwicze juz 2 lata na silowni. po 6 miesiacach na początku przytylem fajnie.. 10 kg masy. i od ponad roku nic anic nie idzie masa w gore, wpie,rdalam wszystko co sie da i nic.nawet brzuch mi nie rosnie, obwody takie same tylko siła poszła w góre bardzo i wyrzezbilem sie a masy dalej brak. nie chce sie rzezbic,chciałbym byc taki bardziej krępy . wku.rwia mnie to już.. w jakim wieku ta przemiana materii sie zatrzyma i bede normalnie mogl przytyc? nie piszcie mi o diecie,o odzywkach i innych.probowalem wielu rzeczy, zjadłem 4 puszki xpanda,nitrobolon,cell pumpa. a nawet probowałem z meta ,lecz mialem jakąs sciemniona bo nic nie dała. waze 70-73 kg.

ile masz lat?

mam 18 lat. w jakim wieku zaczeliscie tyć ? mojc ojciec nie jest chudy, ma kawał łapy .moja starsza tez nie jest chuda jak jakiś patyczek jest normalnej budowy. jedzą mało 1-2 razy dziennie i im łatwo jest przytyc . ja wpierdzielam ile sie da i stoje w miejscu, no rozumiem juz nawet zebym tłuszczem zarastał nawet to ok. bym sobie tył i rzeźbił ,ale byłbym wiekszy a tu zero. stoje w miejscu, siła poszła bardzo elegancko ale jest mi juz coraz ciężej ponieważ ważę tylko 73 kilo. biorę równiutko 100 kg na klate. nie wiem co z tym zrobic. chodzi mi o to ze w jakims wieku jak ludzie sa starsi to im juz łatwoej łapac te kilogramy a tym młodym ciężej .

spokojnie w wieku 18 lat możesz przytyć. Ułóż sobie dietę. Jeżeli masa nie będzie szła stopniowo zwiększasz ilosci jedzenia. Dla jednego dużo, dla innego mało.

pzdr

Jak nie miałem diety to też nigdy nic nie przybywało na wadze...
Od kilku miesięcy mam dietę i nawet czasami muszę ucinać kcal, żeby masa nie szła za szybko.
Wiec polecam ci ulozyc konkretna diete z 5-6 posiłkow co 2-3 godziny, gdzie uwzglednisz w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko.

tak wiem kazdy doradza dietę. nie wiem czy to da, moi kumple tez nie maja diety ,cwicza i porosły z nich konkretne byki.

i jak ci masa idzie? w 3 miesiące ile potrafisz przytyć ? duzo kasy na to idzie? mozesz mi polecic jakis kalkulator gdzie oblicze ile powinienem dostarczyc kalorii sobie w ciągu dnai ?

wszystkie potrzebne informacje znajdziesz w podwieszonych w tym dziale.

pzdr

im latwo przytyc bo jedza 1-2 posilki dziennie
sumo tez tak jedza
ale masz diete czy nie masz?
bo to ze jesz wszystko co popadnie to nie znaczy ze jest dobrze
kalkulator vitalmaxa(czy jakos tak) jest na forum

wszystko zalezy od kcal dlatego jak ulozysz diete to na spokojnie przytyjesz.

ok obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne.
taki wynik mi wyszedł.Obczajcie czy jest dobry.
http://www.bankfotek.pl/view/639071
czyli zeby przytyc musze do tego dodac jeszcze z 500 kcal ?

uważaj bo te obliczenia są umowne. Zacznij od tego co obliczyłeś, obserwuj jak reaguje organizm, jak masa nie będzie szła stopniowo zwiększaj ilość kcal. W ogóle ja bym zaczął od 2,2 białka na kmc, 1-1,5tłuszczy, reszta ww

pzdr