SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak uniknąc wyskoczenia barku na siłowni?

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1361

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 176 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1153
Tak sobie czytam i oglądałem własnie filmiki.. gośc robił klate i wyskoczył mu bark :/ widać bylo ze to straszny ból.. Moje pytanie brzmi ,jak temu zapobiec? i przy jakich cwiczeniach najczęsciej wyskakuje? Przejąłem się tym tak bo coś mi strzela lewy bark ostatnio.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33403
dobra rozgrzewka + dobry trening + dobra technika ćwiczeń + odpowiednie ciężary = małe ryzyko kontuzji

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 182
kupić sobie taki bajer
http://www.allegro.pl/item600238892_stabilizator_barku_neox_b_02_xl_krakow.html
tylko tj firmy , bo nie przeszkadza w ćwiczeniach , nie obciera a sam materiał świetnie rozgrzewa i odprowadza wilgoć, oraz jest zwyczajnie przyjemny w dotyku.

No i obiwiązkowa rozgrzeweczka ze szczególnym naciskiem na barki . Gdy trenujesz i czyjesz ze coś sie zaczyna dziać , od razu odpuszczaj i zmniejsz obciążenie . Kontuzja barku to złooooooo . Bo praktycznie sa to minimum 2 miesiące w plecy , a potem sie to ciągnie i ciągnie za człowiekiem , odnawia się i w ogóle na barki należy baaardzo uważać.

ole

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33403
takich stabilizatorów powinno się używać tylko krótko PO kontuzji i ewentualnie przy maksymalnych obciążeniach

ćwiczenie w stabilizatorach, bandażach, itp. pozwala ćwiczyć bezpiecznie większymi ciężarami, ale osłabia stawy!

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 182
2 razy miałem lewy bark z głowy ... i gadaj zdrów ,że nie powinno się w tym ćwiczyć . Akurat Neox genialnie wręcz rozgrzewa , bo w sumie o to chodzi w tej zabawie , bo tyle co on ściąga to tyle co słabo założony bandaż . Czy on osłabia stawy , no nie wiem , to jest chyba największa bzdura jaką wyczytałem ostatnio. Radzę najpierw wziąć coś do ręki przymierzyć poćwiczyć , a dopiero potem się wypowiadać.

ole

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2484 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23923
Takie ochraniacze na braki,pasy na na ledzwie kregoslupa, rekawiczki na rece itp Sa ale dla strongmenow dwoboistów itd. poniewaz uzywanie tych bajerow ma sens tylko przy robieniu kosmicznych ciezarach,pobijaniu rekordow .
Dla swiezaka na silowni jest zbedene a nawet przeszkada w rozwoju, poniewaz oslabia stawy ktore w pewnym stopniu ulegaja wzmocnieniu w czasie treningow na silce.
Mozna ich oczywiscie uzywac po kontuzij jakis czas, ale bez przesady!


Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-12 10:11:25

Im trudniej
Tym łatwiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33403
storhamar - autor tematu ćwiczy pół roku, i tak jak napisał Rafalsky89, początkującemu jest zbędny taki sprzęt.

a to ze miałeś 2 razy bark kontuzjowany - najpierw weź sie za technike i odpowiedni ciężar

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co to za ćwczenie?

Następny temat

Rosze o rade - trenning na rzeżbę czy masę ? + Foto