pompki

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 612 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1744

codziennie robie pompki na szerokim rozstawie dloni i na waskim..niektorzy mi mowia zebym nie ich nie robil bo nie mam regeneracji..to prawda?? moge je robic czy nie??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa,siła

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

borat147

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1172 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5724

mam gościa w klasie który robi tylko i wyłącznie pompki i nic więcej. ćwiczy co 2 lub 3 dni bodajże 4 serie MAX. ładnie podkreślił sobie klatkę i w ilości pompek nikt w klasie go nie dogoni. więc może codziennie to trochę za często

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 45102

nie przesadz z tymi pompkami do od nich w pozniejszym czasie zaczynaja wystawac łopatki. Od czasu do czasu mozesz zrobic ale nie piłuj codziennie bron boze bo kaleka zostaniesz z garbem:)

desiderata

...

kamil567

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 612 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1744

to co ile dni?? i jak?? jedna serie czy kilka??

...

mitrandir

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1342 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12963

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
tam zajzyj...
nie ma sensu robic samych pompek

Zapraszam do dziennika
http://www.sfd.pl/Mitrandir/Dziennik/_Zmiana_podejcia_:_-t553361.html#

...

borat147

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1172 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5724

jednak pamiętaj że lepiej robić cokolwiek niż nie robić nic! jw. pisałem- co 2-3 dni 3-4 serie max

...

borat147

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1172 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5724

jak dołożysz do tego brzuszki, unoszenie nóg leżąc i pompki francuskie tyłem w podporze np o taboret

nic Ci się nie stanie a zawsze to coś więcej

...

kamil567

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 612 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1744

ja cwicze na silowni systematycznie 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek tylko chce robic pompki jeszcze tylko doradzcie w jakie dni..?? w cwiczace czy nie cwiczace??

...