Shadi22

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

410

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2024 (22:30)

Data rejestracji 04.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Problem z klatką. Trening na rzezbe??? Prosze o pomoc witam wszystkich. mój problem dotyczy klatki piersiowej mam wrazenie ze robi sie podobna do piersi. druga sprawa jest taka ze ze ma przerwe w dolnej czesci(czerwony kolor). nie wiem jak to	15	2009-03-15 10:04
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu treningowego.... chcialbym sie dowiedziec czy mozna cwiczyc nastepujacy planem 2x w tyg. do tego trening boksu 3 x tyg. -wtorek: klaka -wyciskanie sztangi ławka pozioma 4 serie 10 8 6 6 barki -wyciskanie sztangi 4 serie 10 8 6 6 tricepsy -francuskie sztanga	6	2009-02-22 21:08
Sztuki Walki	Prosze o ocene planu. Boks+FBW witam. chcialbym sie dowiedziec czy jest taka mozliwosc by przez 2 dni w tyg na silce dodac priorytet na lape...gdyz to jest moja slabsza strona i chce sie na niej skupic. jak to zrobic czy jest wogole sens czy dozucic moze wiecej cwiczyen na te	17	2009-02-21 17:03
Trening dla początkujących	Prośba o ocene 2-dniowego planu FBW... witam. chcialbym sie dowiedziec czy jest taka mozliwosc by przez 2 dni w tyg na silce dodac priorytet na lape...gdyz to jest moja slabsza strona i chce sie na niej skupic. jak to zrobic czy jest wogole sens czy dozucic moze wiecej cwiczyen na te	1	2009-02-21 13:52
Trening dla początkujących	Trening na silowni po treningu bokserskim..?? Prosze o rade!! witam. mój problem dotyczy planu treningowego. zapisalem sie na boks. nie wiąze z tym przyszlości cwicze dla siebie. gdy nie mialem treningow bokserskich moj plan wygladal tak: pon. triceps+plecy śr. nogi+biceps pt. barki+klata... teraz nie wiem	6	2009-02-11 12:06
Trening dla początkujących	Nie odpowiadanie na posty!!! ładne mi to forum!! tylu ekspertow a nikt nie odpowie na poszczegolne pytania poczatkujacych forumowiczow.....	23	2009-02-11 20:29
Trening dla początkujących	Boks a masa miesniowa. Ciezko to razem pogodzic. Prosze o rade... boks i kulturystyka?? czy te 2 sporty nie beda sie gryzc ze soba? czy przez boks strace swoja mase miesniowa na ktora tak ciezko pracowalem? co robic by pogodzic te dwie dyscypliny?? zamierzam trenowac boks i nadal cwiczyc na silowni ale boje sie ze	10	2009-02-01 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ostrowia+Carbo+mleko. Prosze o rade!! czesc. mam pytanie odnosnie carbo i ostrowii. ostatnio zakupilem po 2 wiadereczka. czy mieszajac ostrowie+carbo+mleko w moim zaladku bedzie wszystko ok. czytalem ze z 2 pierwszymi nie bedzie problemu ale czy mleko bedzie pasowalo do takiegio mixu?	5	2009-02-01 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta jest ale czy dobra? Prosze o rady! witam. chce wam przedstawic moja diete ktora ulozylem by przybrac na masie jeszcze przez okres zimowy... moja obecna waga to 78kg. wzrost 183. wiek 18 lat. sniadanie 6.30 -2 kanapki z chlebem razowym(lub tosty) maslem szynka i serem. -1	2	2009-01-23 18:03
Trening dla początkujących	Liczba powtorzen! Pomocy! witam wszystkich. jade obecnie planem treningowym na mase. mój staz treningowy to pol roku. zmienilem juz plan. to jest moj drugi (z tych bardziej zaawansowanych). mam takie pytanko. czy liczba powtorzen 10-8-6-6 jest dobra?? co do serii to staram	12	2009-01-04 12:21
Trening dla początkujących	Zmeczenie podczas treningu! POMOCY! czesc. mój problem dotyczy samopoczucia na treningu. dokladnie chodzi o to ze po zrobieniu kilku cwiczen opadam z sil. nic mi sie nie chce. jestem zmeczony jak bym pobiegl na 5km. nie wiem co sie dzieje. przeszkadza mi to w cwiczeniu. staram sie	13	2009-01-04 13:33
Trening dla początkujących	Barki. Prosze o rade! witam. moj problem dotyczy barkow. nie chodzi mi o ich szerokosc w tym przypadku jest ok. ale sa bardzo "cienkie". nie wiem co zrobic by sie zaokraglily i byly takie bardziej rozbudowane. na dodatek leca mi do srodka w strone klaty. dziwnie to	2	2008-12-15 17:04
Trening dla początkujących	Co po treningu na mase czesc wszystkim. przez okres zimy cwicze na mase. zostal mi jescze 1 mies. co po tym? trenimng na rzezbe? ile regeneracji? prosze o rade!!	1	2008-12-15 17:24
Trening dla początkujących	Problem z plecami. Prosze o pomoc. witam. chcialbym dowiedziec sie w jaki sposob mozna zakryc kosc lopatkowa. chodzi mi glownie o cwiczenia na plecy ktore mysle ze pomoga mi w rozwiazaniu tego problemu. dziwnie to troche wyglada taka odstajaca lopatka. chcialbym ja jakos zakryc	4	2008-11-23 16:37
Trening dla początkujących	Priorytet łapa. Prosze o rade! witam. mam pytanie odnosnie tego czy moge cwiczyc na mase nastepujacym rozkladem: pon. klata+plecy sr. biceps+triceps(superseria) pt. barki+nogi. dodam ze jako priorytet stawiam sobie łape a zarazem celem jest jej powiekszenie. czy taki uklad bedzie	42	2008-11-20 19:50
Trening dla początkujących	Problem z bicepsem i tricepsem! Prosze o rade. witam wszystkich. moj problem dotyczy mięśni bicepsa i tricepsa. ostatnio wogole nie chca rosnąć. zatrzymalem sie ns 35cm i juz przez ponad 3 miesiecy nie moge ich ruszyc. nie wiem w czym problem. cwicze triceps razem z klatka w pon. a biceps w	15	2008-10-14 14:43
Trening dla początkujących	Czy plan jest wystarczajaco dobry?? HELP!! prosze o ocene mojego planu treningowego na mase. mam 17 lat. staz 6 miesiecy. wzrost 183cm. waga 75 kg. cel masa mięśniowa. pomocy!! poniedzialek klata -wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 -wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 -rozpiętki	7	2008-10-05 10:32
Trening dla początkujących	Prośba o ocene planu na mase... witam wszystkich. chcialbym przedstawic wam moj plan treningowy ktorym cwicze od 3 miesiecy. moj staz treningowy to pol roku. chce przybrac przede wszystkim na masie ale ostatnio nie przychodzi mi to latwo. nie wiem czy plan jest wystarczajaco	2	2008-10-04 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] SOMATODROL	2015-01-19 11:01
Targowisko	[S] SOMATODROL	2015-01-19 08:40
Trening dla początkujących	Problem z klatką. Trening na rzezbe??? Prosze o pomoc	2009-03-15 13:04
Trening dla początkujących	Problem z klatką. Trening na rzezbe??? Prosze o pomoc	2009-03-15 12:27
Trening dla początkujących	Problem z klatką. Trening na rzezbe??? Prosze o pomoc	2009-03-15 12:18
Trening dla początkujących	Problem z klatką. Trening na rzezbe??? Prosze o pomoc	2009-03-15 12:02
Trening dla początkujących	Problem z klatką. Trening na rzezbe??? Prosze o pomoc	2009-03-15 11:57
Trening dla początkujących	Problem z klatką. Trening na rzezbe??? Prosze o pomoc	2009-03-15 11:46
Trening dla początkujących	Problem z klatką. Trening na rzezbe??? Prosze o pomoc	2009-03-15 11:44
Trening dla początkujących	Problem z klatką. Trening na rzezbe??? Prosze o pomoc	2009-03-15 10:05
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu treningowego....	2009-02-23 20:28
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu treningowego....	2009-02-23 20:10
Sztuki Walki	Prosze o ocene planu. Boks+FBW	2009-02-22 19:43
Sztuki Walki	Prosze o ocene planu. Boks+FBW	2009-02-22 14:00
Sztuki Walki	Prosze o ocene planu. Boks+FBW	2009-02-22 13:42
Sztuki Walki	Prosze o ocene planu. Boks+FBW	2009-02-22 13:05
Sztuki Walki	Prosze o ocene planu. Boks+FBW	2009-02-22 10:37
Trening dla początkujących	Prośba o ocene 2-dniowego planu FBW...	2009-02-21 16:52
Trening dla początkujących	jaki trening dla 13 latka	2009-02-14 11:17
Trening dla początkujących	jaki trening dla 13 latka	2009-02-14 11:09
Trening dla początkujących	Trening na silowni po treningu bokserskim..?? Prosze o rade!!	2009-02-13 15:14
Trening dla początkujących	Trening na silowni po treningu bokserskim..?? Prosze o rade!!	2009-02-13 15:13
Trening dla początkujących	Nie odpowiadanie na posty!!!	2009-02-12 18:39
Trening dla początkujących	Nie odpowiadanie na posty!!!	2009-02-12 12:51
Trening dla początkujących	Nie odpowiadanie na posty!!!	2009-02-12 11:08
Trening dla początkujących	Nie odpowiadanie na posty!!!	2009-02-11 21:29
Trening dla początkujących	Nie odpowiadanie na posty!!!	2009-02-11 21:12
Trening dla początkujących	Nie odpowiadanie na posty!!!	2009-02-11 20:53
Trening dla początkujących	Nie odpowiadanie na posty!!!	2009-02-11 20:44
Trening dla początkujących	Trening na silowni po treningu bokserskim..?? Prosze o rade!!	2009-02-11 20:36