kanon181

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

411

napisanych postów

Imię rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.01.2015 (20:06)

Data rejestracji 22.05.2013 (20:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Czy jestem w stanie zrobić tą sylwetkę do lata 2015 ? wiem może i głupio to brzmi ,żeby zrobić sylwetkę do lata ale chciałbym mieć jakiś wyznacznik czy mi się uda, bez trzymania jakieś tam ścisłej diety ,ale jeść piersi z kurczaka ryż ale bez sprawdzania gramatury itp chcę mniej więcej coś takiego	16	2015-01-07 20:17
Szybkie pytania bez logowania	Trening ,połączenie partii ;) witam mam oto takie pytanie czy te połączenie(niżej) będzie dobre ? pon: klatka wt: plecy biceps śr: brzuch czwartek: bary z tricem pt: nogi sobota: brzuch jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch ? 2 x to samo w tygodniu ? macie może jakiś	3	2014-09-18 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wymarzona sylwetka fitt witam , jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy w tygodniu by uzyskać taki brzuch jak w zdjęciu poniżej ile razy w tygodniu po ile powtórzeń mniej więcej (zaczynam ćwiczyć po przerwie 1 rocznej około) czy konieczna jest dieta (jestem ekto/mezo)	3	2014-07-25 16:59
Trening dla początkujących	Brzuch sposób na 6 pack witam jak to jest z tymi ćwiczeniami na brzuch jedni podają że robić 4x np. unoszenie nóg na drążku później 4 x np. brzuszki inni zaś podają że 1x brzuszki następnie np.podciąganie nóg następnie np planche(chyba tak) i tak wszystkie	3	2014-06-26 21:48
Trening dla początkujących	Klata problem więc tak ,wiem ,że sucho ale mam problem z klatą lewa strona od środka ma więcej "mięsa" niż prawa i zdecydowanie to czuć gdy się dotknie , więc co można by zrobić by te dwie strony się wyrównały ? i tez jest problem z dolną częścią nie są	10	2014-05-06 12:16
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;) witam mam plan do oceny , jeżeli ilość powtórzeń jest źle to proszę o poprawienie. poniedziałek klata: wyciskanie atlas 4 x 12-14 ściskanie atlas 4 x 12-14 wyciskanie sztangi ławka prosta 4 x 12-14 rozpiętki hantlami 4 x	22	2014-03-04 15:19
Trening dla początkujących	HELP ME !!! :( coś ktoś poradzi na tą klatę ? jak ją wyrównać i nabrać massy na niej ? białko warto kupić ? ps.jakieś propozycje poprawy bica ? czy	12	2014-03-01 21:38
Trening dla początkujących	Kilka pytań ;) cześć chciałbym zmienić trochę swoją sylwetkę, mianowicie trochę masy nabrać ale kierować się sylwetką fitt. co wybrać białko(whey) czy mass up (activ lab/mutant mass)a może coś innego ? (kreatyny nie chcę brać) nie mogę nabrać masy	12	2014-03-01 11:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy porada :) chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobra plan treningowy :) 1 dzień klata wyciskanie atlas ściskanie atlas na wyższej części tzn.górna część klatki wyciskanie sztangi prostej/pompki rozpiętki hantlami barki unoszenie hantli przód	29	2013-05-22 20:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czy jestem w stanie zrobić tą sylwetkę do lata 2015 ?	2015-01-08 21:25
Trening dla początkujących	Czy jestem w stanie zrobić tą sylwetkę do lata 2015 ?	2015-01-07 23:19
Trening dla początkujących	Czy jestem w stanie zrobić tą sylwetkę do lata 2015 ?	2015-01-07 22:26
Trening dla początkujących	Czy jestem w stanie zrobić tą sylwetkę do lata 2015 ?	2015-01-07 21:29
Trening dla początkujących	Czy jestem w stanie zrobić tą sylwetkę do lata 2015 ?	2015-01-07 21:24
Trening dla początkujących	Czy jestem w stanie zrobić tą sylwetkę do lata 2015 ?	2015-01-07 21:20
Szybkie pytania bez logowania	Trening ,połączenie partii ;)	2014-09-18 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wymarzona sylwetka fitt	2014-07-25 20:38
Trening dla początkujących	Klata problem	2014-05-09 21:22
Trening dla początkujących	Klata problem	2014-05-07 13:02
Trening dla początkujących	Klata problem	2014-05-06 12:24
Trening dla początkujących	Przerwy pomiedzy seriami i biceps.	2014-04-03 09:45
Trening dla początkujących	Przerwy pomiedzy seriami i biceps.	2014-04-03 09:44
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 20:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 20:02
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:36
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:35
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:30
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:25
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:24
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:24
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:23
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:17
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:12
Trening dla zaawansowanych	ściety, płaski biceps - genetyka czy brak jakiegos ćwiczenia ?	2014-03-04 19:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 15:37
Trening dla początkujących	HELP ME !!! :(	2014-03-02 20:06
Trening dla początkujących	HELP ME !!! :(	2014-03-02 19:11
Trening dla początkujących	HELP ME !!! :(	2014-03-02 19:09
Trening dla początkujących	HELP ME !!! :(	2014-03-02 19:02