SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wymarzona sylwetka fitt

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3109

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez adzik123 z działu Dzienniki treningowe dla początkujących.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 411
Witam , jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy w tygodniu by uzyskać taki brzuch jak w zdjęciu poniżej
Ile razy w tygodniu po ile powtórzeń mniej więcej
(Zaczynam ćwiczyć po przerwie 1 rocznej około)
Czy konieczna jest dieta (jestem ekto/mezo)
Dzięki za pomoc !


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11030 Napisanych postów 50655 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Martwe ciągi, przysiady, najbardziej podstawowe ćwiczenia, do tego dobrze zbilansowana dieta + aeroby i niski poziom BF.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 411
Ale mi chodzi o plan ćwiczeń konkretnie na brzuch + posiadam swoją siłownie ławki hantle sztangi i atlasa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11030 Napisanych postów 50655 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Naprawdę niepotrzebne, ale masz na górze link do art.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początek, redukcja czy masa..

Następny temat

Ocena trening masa same hantle

sunrose