ryszek102

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

274

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Warchoł

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.03.2014 (22:25)

Data rejestracji 20.08.2013 (16:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Problem bicepsy i klatka czuję, że moje bicepsy jakoś nie bardzo chcą rosnąć, a w sile ich widzę regres ( niewielki, ale jest ) . wykonuję następujące ćwiczenia: hantle młotek 3x10 modlitewnik 3x10 o kolano 3x10 niestety ostatnio w trzecich seriach brakuje mi pary..	2	2014-03-01 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc Dieta 86kg chciałbym prosić kogoś o ułożenie odpowiedniej diety na masę :) ćwiczę 4x w tygodniu 87kg/184cm i dodania ile by taka dieta miesięcznie wyniosła ( zł ) z góry dziękuję i pozdrawiam :) prosiłbym o bardziej proste posiłki typu płatki owsiane,	1	2013-11-13 23:30
Trening dla początkujących	Pomoc Plan Masa chciałbym prosić o zbudowanie konkretnego planu na masę dostępnego do mojego sprzętu. otóż dysponuję hantlami, gryfem prostym, gryfem młotkowym ( ? ) ( nie wiem jak sie go fachowo nazywa ) , dużą ilością cięzarów, ławeczką prostą - regulacja na plus	1	2013-11-14 00:09
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny/pilne pon: klatka + triceps 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej + 4s. 10 powt 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s. 8 powt 3. przenoszenie hantli za głowę ( nie wiem jak fachowo nazywa się to cwiczenie ) 3s. 10 pwt. 4. rozpiętki na	1	2013-09-08 15:58
Trening dla początkujących	Problem z klatką witam serdecznie mam pytanie odnośnie klatki piersiowej. a mianowicie ciężko mi przybrać z masą na klatce, a także w rozmiarze. to nie jest problem diety, ponieważ reszta ładnie rośnie. może problem w moim planie. już zmieniłem trening w większości	14	2013-09-08 00:55
Odżywki i suplementy	CM3 + Olipm Creatine Mega Caps witam chciałbym zrobić na tych dwóch kreatynkach cykl :) jak polecacie dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe. cwicze 4 razy w tyg. pon, wt, czw, pt. cm3 360kapsułek i creatine mega caps 400 kapsułek mam :) proszę o odpowiedzi i pozdrawiam :)	6	2013-08-26 14:17
Odżywki i suplementy	HI TEC KREATYNA Hyperfusion + cm3/HI TEC KTP CREATINE witam serdecznie, chciałbym zapytać bardziej doświadczonych o połączenie hyperfusion z cm3 lub ktp creatin. otóż jak dawkować z cm3 a jak z ktp, i które połączenie bardziej polecacie :) oczywiście wiem, że ktp do mono a cm3 to jabłczan i myślę, że	4	2013-08-20 16:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-09-08 14:03
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-09-08 14:02
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-09-08 13:31
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-09-08 13:20
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-09-08 13:14
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-09-08 12:57
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-09-08 12:00
Trening dla początkujących	Problem z klatką	2013-09-08 11:59
Odżywki i suplementy	CM3 + Olipm Creatine Mega Caps	2013-08-27 17:54
Odżywki i suplementy	HI TEC KREATYNA Hyperfusion + cm3/HI TEC KTP CREATINE	2013-08-21 22:53
Odżywki i suplementy	HI TEC KREATYNA Hyperfusion + cm3/HI TEC KTP CREATINE	2013-08-20 20:27