Szpagat

Witam wszystkich.
Na wstępie chciałem zaznaczyć że post nie jest w charakterze "prosze o jakiś plan na rozciąganie" ponieważ takowy posiadam.
Natomiast mam pare pytań,w jakim czasie doszliście do szpagatu,ew do stanu który was zadowolił i z jakiego mniej więcej pułapu startowaliście.

Rozciągam sie systematycznie od jakiegoś czasu,plan z postu Yokoguny,staram sie robić co 2 dni.

Pzdr.

Ja rozciagam sie wedlug tego planu juz jakis czas i po okolo 2 miesiacach udalo mi sie dojsc do szpagatu bocznego

Ja się rozciągam według innego planu i rozciągam się 4x w tygodniu i do szpagatu doszedłem w jakieś 2 moze 3 miechy no, a jak zaczynałem się rozciągać to nie mogłem dotknąć w siedzącej pozycji przy wyprostowanych nogach palców u nóg:d teraz to mi się to wydaje śmieszne ale wtedy to była MASAKRA!!!

Pozdro

Grom to podziel sie tym tajemniczym planem ;)

http://klub.chip.pl/mma/index.html strona _Knife_ :D

Pozdro

fajna strona Grom pozdro

Kuba_zgora a z jakiego pułapu zaczynałeś?Bo to też jest ważne na dobrą sprawe

Grom startuje z podobnego pułapuprze***ane,zawsze taki zastany byłem jeśli chodzi o rozciąganie,doszłem do wniosku że nic nie będzie z treningów kb skoro sie nie rozciągne.
Narazie pare tyg,zobacze co będzie za pare m-cy.

Pzdr.

W domu zaczynalem rozciagac sie po okolo roku trenowania

A zanim zaczalem moja przygode ze sw to wczesniej trenowalem 5 lat kosza i tam tez bylo troszke rozciagania na treningu. Moze to tez mialo na to wplyw

spoko

Pozdro

O tym, że robienie pełnego szpagatu jest bez sensu

https://www.sfd.pl/temat244750/ 

pod wpływem rozciagania na treningach i nie tylko sciagna i miesnie człowieka staja sie gietsze i bardziej rozciagniete to powoduje ze potrafimy luzno i bez przeszkod uniesc noge a czasem zrobic szpagat...chodzi o to ze szpagat jest indywidualna sprawa i aby do niego dojsc trzeba sumiennie sie rozciagac i regularnie a wtedy sie udas no i nie poddawac sie jak bedzie do niego daleko 3 majcie sie i zycze dojscia do szpagatu oczywscie tym ktorzy chca miełgo dnia i powodzenia jak cos to pisac






































mój aniołek