Moja prośba jest o ułożenie jak najlepszego planu treningowego na masę ( mam problem głownie z masowaniem klatki piersiowej ) - jedynie proszę nie rozpisywać treningu nóg - ponieważ mam swój sprawdzony bardzo dobry, ale proszę go normalnie wpisać , w który dzień go wykonywać :) Jedynie co proszę dodać jakieś ćwiczenie na łydki, ponieważ nie mam żadnych maszyn, a robię na łydki tylko wspięcia na palce :) Dodam , że mam 184cm i ważę 86kg :)
Z góry dziękuję i ciepło pozdrawiam :)
Zmieniony przez - ryszek102 w dniu 2013-11-14 00:12:17