SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

A jak ćwiczyć łydki??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 27574

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48084
chodzi mi o to ile serii i ile powtórzeń .... łydek nigdy systematycznie nie ćwiczyłem bo biegałem .... myślałem że to wystarczy ..... ale niewystarczyło .... moje łydki w stosunku do ud są troche śmieszne..... niema co zaczynam trenowac łydki ...... wydaje mi się że na łydki wykonywać należy sporo powtórzeń ....mam rację? ogólnie prosiłbym o jakiś plan treningu na łydki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
mi najlepiej na lydki wchodzi jak biore w reke 10kg i jesli mam w prawej ciezar to na prawej nodze robie wspiecia. po 35 juz koncze bo czuje takie pieczenie w lydkach ze juz wiecej nie zrobie :) tak po 3 serie i nastepnego dnia czujesz ze cwiczyles :D

pozdrowienia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
w sumie jesli zaczynasz trening na łydki ...
3 wspiecia stoja 14-20 powt (swietnie cwiczenie na mase łydek)
4 wspiecia siedziac 10-14 powt (rozwija sie miesien płaszczyklowaty (czy jakis tam) i łydke wyglada na szersza jednak jesli nie masz przyrzadu do tego to ze sztanga na kolanach sobie daruj... an siłca zakąłdam 20 kg i sie mewcze cszybko a na chacie 55kg na łydki i po 30 powt nudzi mi sie

eminem "sing 4 the moment"
Sing with me, sing for the year
Sing for the laughter, sing for the tear
Sing with me,just for today
Maybe tomorrow, the good Lord will take you away
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48084
no właśnie na siłce niemają tego przyżądu do lydek więc pozostają mi tylko wspięcia ze sztangą ....... wydaje mi się że jedno ćwiczenie powinno na początek starczyć 4 serie po 20 powt. ta siłownia jest nowa i obiecują ze do wakacji dodadzą więcej sprzetu więc może i na łydki coś się trafi .... dzięki za pomoc ...sogiem Cie obdarzę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 74 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1468
siemka ja cwicze lydki intensywnie od 3 miesiecy i robie wspiecia ze sztanga 5 x 25 i 1.30 min przerwy miedzy seriami efekty sa wielki .mowie ci sproboj ten sposob

jesli moja odpowiedz ci pomogła to licze na SOGA:D ..Ludzie cwiczcie trzeba bys wielkim
2

jesli moja odpowiedz ci pomogła to licze na SOGA:D ..Ludzie cwiczcie trzeba bys wielkim

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48084
właśnie wróciłem z siłowni ..... zrobiłem 5 serii po 20 powtórzeń z ok 1 minutą przerwy ...... i ałaaaaaa ( znaczy zadziałało ) więc kamil też soga dostaniesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 74 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1468
ciesze sie:) mowilem ci to jest zabojczy trening:) ale wchodzi tez zabojcze:) zycze efektow. dzieki za SOGA:)

jesli moja odpowiedz ci pomogła to licze na SOGA:D ..Ludzie cwiczcie trzeba bys wielkim

jesli moja odpowiedz ci pomogła to licze na SOGA:D ..Ludzie cwiczcie trzeba bys wielkim

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56924
Kurcze - ale nie rozwiniesz w pełni swoich podudzi bez wspięć na palcach w pozycji siedzącej - mięsień płaszczkowaty jest angażowany tylko i wyłącznie w przypadku gdzie podudzia są ugięte wzgledem ud pod kątem zblizonym do prostego.
Jeżeli nie masz odpowiedniej maszyny to wystarczy je robić ze sztangą na kolanach - nawet z niedużym obciazeniem pozwalajacym wykonać 20-25 powtórzeń.
Jeżeli postanowisz dorzucic to ćwiczenie do swojego planu to rób je przed wspoięciami w pozycji stojącej - robiąc najpierw wspęcia na siedząco wstępnie wyczerpiesz mięśnie a wspięcia na stojąco edziesz wykonywał z mniejszym ciężarem ale takimi samymi efeektami - odciążysz kregosłup.

leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
ale kruchu... ja robie na chacie kłada sztange na kolanach kłade max obciazenia domowego 55kg i po 30 powtorzeniach bola mnie kolana i sie robi nudne ... i wcale łydki sie nie mecza... a na siłce na tym przyrzadzie nakładam 20-30 kg i robie 20-25 powt ledwo no...

eminem "sing 4 the moment"
Sing with me, sing for the year
Sing for the laughter, sing for the tear
Sing with me,just for today
Maybe tomorrow, the good Lord will take you away
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
To rób to samo, ale jedną nogą

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
A gryf owiń gąbka w miejscy, gdzie styka się z noga-proste

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
gąbki nie posiadam stosowałem poduszke ale sa jakies za miekkie bo tak samo uciska w kosc ...
a jedna noga próbowałem ze sztangielka ale mi nie podchodzi ... chociaz jak mus to mus... ale uciskac bedzie nadal... nawet kładłem dłon pod spod troche mnie j bolała noga ale co było z reka próbowałem wszystkich metod

chociaz gabka b mi sie przydała tez do przydiadow bo tak to musze zakładac bluze i sie baaardzo poce

eminem "sing 4 the moment"
Sing with me, sing for the year
Sing for the laughter, sing for the tear
Sing with me,just for today
Maybe tomorrow, the good Lord will take you away
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podziekowa nia dla ... za ... !!

Następny temat

Siła a trening aerobowy

nutloveb