youngmaster

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

293

napisanych postów

Imię Antek

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.09.2017 (22:43)

Data rejestracji 27.01.2014 (23:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Bizzy diet Plan - genialne czy trywialny - redukcja? cześć , mam do was prośbę pytanie, otóż od jakiegoś czasu stosuję redukcję tj od 2 tygodni, stosuje program bizzy diet plan i wykonuję wszystkie ćwiczenia i stosuje się do podanej tam diety, jednak tkanka tłuszczowa dalej stoi w miejscu, co robię	4	2014-10-18 11:26
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja po wakacjach witam. wracam na siłownię po wakacjach (ciężka praca sezonowa; mogłem robić jedynie pompki,brzuszki i podciąganie na drążku). przed wakacjami robiłem redukcję ale krótko ok 1 miesiąc. przez okres wakacji w pracy to jadłem 3 razy dziennie posiłki	3	2014-09-20 19:18
Trening w domu	Pompki dostawne - poprawna technika? witam, czy ktoś mógłby wytłumaczyć i opisać w jaki sposób prawidłowo wykonuje się pompki dostawne, poniewaz w magazynie mh jest to opisane wg mnie błędnie "zacznij od pompki. przysuń prawą dłoń do lewej, a potem prawą odsuń, by znowu była na	4	2014-07-15 20:05
Trening dla początkujących	Co ile dni ćwiczyć mięśnie brzucha tak aby rosły witam, tkanka tłuszczowa już mi spadłą ponież 15 i chce się skupić na kaloryferku, ktoś mi powiedział zeby ćwiczyć brzuch codziennie(prawdopodbnie to błąd) dlatego mam pytanie co ile dni ćwiczyć mieśnie brzucha. głównie chodzi mi o to aby były	8	2014-07-11 17:43
Odżywki i suplementy	odżywki na rzeźbę/redukcję podczas pracy witam, potrzebuje porady jakie suplementy kupić na rzeźbę, nie mam możliwości treningu na sali gdyż praca wakacyjna i skupiam się na pompkach podciągnięciach i brzuszkach, waże 88 kg mimo regularnego treningu 6-pak sie jeszcze nie odsłonił, dodam	16	2014-07-09 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	90 kg dieta dzienna na masę mięśniową do oceny witam, próbuję ułożyć dietę dzienną na masę mięśniową, obecnie ważę 86 kg. moim celem jest 90 kg. mam około 20% tkanki tłuszczowej. proszę o pomoc w ocenie czy ta dieta pozwoli mi zgubić tłuszcz i przybrać na masie mięśnowej. trening między 1 a 2	10	2014-04-20 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	proporcje BTW na masę mięśnową witam, ostatnio zapozałem się z ciekawym artykułem w którym przedstawione jest że proporcje białka węgla i tłuszczy wyglądają 40%b 40%w i 20%t. co o tym sądzicie w przeliczeniu na gr wychodzi 298 gr białka 298 gr wegla i 114 gr tłuszczy. czy to jest	1	2014-04-19 17:43
Trening dla początkujących	Co po treningu na mase? witam ukończyłem 3 miesieczny trening na mase mieśniową jednak nie jestem zadowolny z rezultatów. czy teraz kontynuwać go od początku (z prawidłową dietą )czy zacząć trening na definicje miesni?	4	2014-04-18 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta na mase i trening z rana witam, ważę obecnie 86 kg odżywiam się nieregularnie, chcę wprowadzić prawidłową dietę na masę mieśniową ale nie znam się na kaloriach nie mam wagi, słabo znam się na gotowaniu. do tego na siłownię chodzę wyłącznie do południa głównie 9-11 godz. z	2	2014-04-14 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Naleśniki proteinowe witam, niedawno usłyszałem o czymś takim jak naleśniki proteinowe. są dostępne od fa ale wychodzi drogo (10 porcji za 60 zł) czy te naleśniki to dobra sprawa, jakie macie zdanie i czy nie lepiej robić je samemu a nie z gotowca(jaki koszt)?	2	2014-04-03 22:32
Trening dla początkujących	Ból przy unoszeniu przedramion ze sztangą w dłoniach witam, przy unoszeniu przedramion ze sztangą w dłoniach odczuwam bardzo duży ból (zwłaszcza przy odkładaniu ciężaru) przy kościach przedramion taki przeszywający ból. zapewne wynika to ze źle ćwiczę. przyznam że tylko przy tym ćwiczeniu ten ból jest	3	2014-03-12 23:13
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na mięśnie przedramion witam. jakie można zastosować ćwiczenia na mięśnie przedramion. głównie chodzi o okolice od nadgarstków do połowy kości, ponieważ dalej jest już dobrze rozwinięta. pozdrawiam	1	2014-03-06 21:44
Trening dla początkujących	kiedy ćwiczyć brzuch?? witam, robię trening na masę, chciałbym się dowiedzieć czy lepiej trening na brzuch robić na początku treningu (przed bicepsem klatką itp) czy na koniec. pozdrawiam	5	2014-03-04 10:09
Trening dla początkujących	Cwiczenia na mieśnie brzucha do treningu na mase witam, od 2 miesięcy robie trening na masę. robiłem do tego 4 razy w tygodniu po 4 ćwiczenia(każde po 3 serie), jednak rezultaty są słabe jak dla mnie mimo ze jestem szczupły. w interencie znalazłem trening	2	2014-02-25 20:16
Odżywki i suplementy	Szukam dobrego gainera witam, ćwiczę reguralnie 3 miesiące, robie program na masę. chciałbym kupić jakiegoś gainera aby polepszyć efekty. co polecacie i co sądziecie o http://www.sfd.pl/sklep/sci-mx_whey_plus_oats-opis29026.html jako uzupełniaczu diety, czy może sam	14	2014-02-24 17:54
Zdrowie i Uroda	Przeszywający ból/rwanie w przedramieniu witam, od kilku około 2 tyg. odczuwam silmy ból w okolicach kości przedramienia. objawia się głównie przy odkładaniu ciężarów ale także trochę lżej podczas samego ćwiczenia. ostatnio zaczęło mnie też boleć co jakiś czas także w domu. ból przypomina	2	2014-02-13 12:40
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicach kości przedramienia witam, od kilku około 2 tyg. odczuwam silmy ból w okolicach kości przedramienia. objawia się głównie przy odkładaniu ciężarów ale także trochę lżej podczas samego ćwiczenia. ostatnio zaczęło mnie też boleć co jakiś czas także w domu. ból przypomina	2	2014-02-11 17:37
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć nogi, żeby nie nabrać mięśni witam, mam duże nogi(szerokie uda i łydki. od miesiąca robie trening na masę. w tygodniu robię trening jeden dzień na nogi. po miesiącu nie mogę się zmieścić w żadne moje spodnie. nogi od zawsze mam szerokie. moje pytanie brzmi jak trenować mięśnie	17	2014-01-30 18:33
Odżywki i suplementy	Odżywki na masę przy nieregularnej diecie witam, na siłowni ćwiczę regularnie od 2 miesięcy. chcę zrobić masę. mam problem z dietą gdyż studiuje i różnie kończe zajęcia. czasami pierwszy posiłek jem na obiad. nie stosuje zadnej diety jem to na co mam ochotę. moje pytanie jest takie jakie	23	2014-01-27 23:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Bizzy diet Plan - genialne czy trywialny - redukcja?	2014-10-18 18:19
Trening dla początkujących	Bizzy diet Plan - genialne czy trywialny - redukcja?	2014-10-18 15:35
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja po wakacjach	2014-09-20 22:50
Trening w domu	Pompki dostawne - poprawna technika?	2014-07-15 22:19
Trening w domu	Pompki dostawne - poprawna technika?	2014-07-15 20:42
Trening dla początkujących	Co ile dni ćwiczyć mięśnie brzucha tak aby rosły	2014-07-12 21:15
Trening dla początkujących	Co ile dni ćwiczyć mięśnie brzucha tak aby rosły	2014-07-12 21:14
Trening dla początkujących	Co ile dni ćwiczyć mięśnie brzucha tak aby rosły	2014-07-12 12:49
Odżywki i suplementy	odżywki na rzeźbę/redukcję podczas pracy	2014-07-10 10:23
Odżywki i suplementy	odżywki na rzeźbę/redukcję podczas pracy	2014-07-10 08:42
Odżywki i suplementy	odżywki na rzeźbę/redukcję podczas pracy	2014-07-10 08:27
Odżywki i suplementy	odżywki na rzeźbę/redukcję podczas pracy	2014-07-09 22:26
Odżywki i suplementy	odżywki na rzeźbę/redukcję podczas pracy	2014-07-09 20:28
Odżywki i suplementy	odżywki na rzeźbę/redukcję podczas pracy	2014-07-09 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	90 kg dieta dzienna na masę mięśniową do oceny	2014-04-20 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	90 kg dieta dzienna na masę mięśniową do oceny	2014-04-20 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	90 kg dieta dzienna na masę mięśniową do oceny	2014-04-20 10:04
Trening dla początkujących	Co po treningu na mase?	2014-04-18 23:45
Trening dla początkujących	Co po treningu na mase?	2014-04-18 16:32
Trening dla początkujących	kiedy ćwiczyć brzuch??	2014-03-04 16:11
Trening dla początkujących	Cwiczenia na mieśnie brzucha do treningu na mase	2014-03-03 21:34
Odżywki i suplementy	Szukam dobrego gainera	2014-02-24 22:20
Odżywki i suplementy	Szukam dobrego gainera	2014-02-24 21:05
Odżywki i suplementy	Szukam dobrego gainera	2014-02-24 21:04
Odżywki i suplementy	Szukam dobrego gainera	2014-02-24 20:52
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicach kości przedramienia	2014-02-11 20:33
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć nogi, żeby nie nabrać mięśni	2014-01-31 07:42
Odżywki i suplementy	Odżywki na masę przy nieregularnej diecie	2014-01-30 19:28
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć nogi, żeby nie nabrać mięśni	2014-01-30 18:59
Odżywki i suplementy	Odżywki na masę przy nieregularnej diecie	2014-01-30 18:56