Jak ćwiczyć nogi, żeby nie nabrać mięśni

Witam, Mam duże nogi(szerokie uda i łydki. Od miesiąca robie trening na masę. W tygodniu robię trening jeden dzień na nogi. Po miesiącu nie mogę się zmieścić w żadne moje spodnie. Nogi od zawsze mam szerokie. Moje pytanie brzmi jak trenować mięśnie nóg tak aby nie rosły a poprawić ich siłę. Da się?

nie tylko nie robi sie tego typu cwiczen przy 1 miesiacu stazu , do tego trzeba miec podstawy solidne

Jeśli robisz masę, to w nogi też ci będzie szło...Najprościej będzie kupić nowe spodnie :D.
Alternatywnie zakres powtórzeń 1-3. Tylko przydałby się staż, wyniki siłowe. Krótko mówiąc wstaw ankietę.

może po prostu gruby jesteś, raczej tak po prostu nie ma się dużych ud, nie chcesz by rosły to ich nie ćwicz proste, tylko później nie płacz że jesteś słaby, czy wyglądasz jak bocian

właśnie o to chodzi, że w pasie nie mam dużo, ale uda mam bardzo szerokie taka genetyka, muszę kupować spodnie za szerokie w pasie tylko po to aby zmieścić uda. wnioskuję, ze mam po prostu robić mniejszą liczbę powtórzeń

to podaj swoje wymiary wzrost, udo, pas, biodra, łapa, łydka, klata albo wklej zdjęcie;
myślisz że jak będziesz robił 3-5p to mięśnie nie urosną przy dodatnim bilansie kcal?

Nie da się ćwiczyć mięśni, żeby nie rosły. Może jesteś rugbystą albo kolarzem. Albo poprostu odłożyło się na tych nogach trochę niechcianej tkanki. Pozazdrościć tylko wielkich nóg.

No to jak w takim razie ćwiczą wszyscy sportowcy z kategoriami wagowymi? Czy Wy choć odrobinę myślcie przy dawaniu rad?

Niskie zakresy powtórzeń i częstsze trening i nie powinno być problemów z nadmiernym rozrostem nóg.

Darek, z tą drobną różnicą by mieścić się w wadze nie ma nadwyżki kcal

Nie kupuj rurek fakt ze ciezko kupic spodnie ale no coz takie czasy :D potężne kopyta dobra sprawa pod warunkiem że nie zalane ;)


Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-01-30 23:58:12

tnd

Darek, z tą drobną różnicą by mieścić się w wadze nie ma nadwyżki kcal

tak tak wiecznie jedza tyle samo i postepów nie robia uhm, bardzo madre

Ha, w żadne rurki się nigdy nie mieściłem, bo zawsze na łydkach się już zatrzymują nie jestem rygbystą itp. po prostu tak już mam, i żadnych niechcianych kalorii też nie ma, same mięsnie tylko tyle za słabe