odżywki na rzeźbę/redukcję podczas pracy

Witam, potrzebuje porady jakie suplementy kupić na rzeźbę, nie mam możliwości treningu na sali gdyż praca wakacyjna i skupiam się na pompkach podciągnięciach i brzuszkach, waże 88 kg mimo regularnego treningu 6-pak sie jeszcze nie odsłonił, dodam ze spożywam codziennie 3 x amercian standard whey , a także przed śniadaniem i przed obiadem po tabletce olimp thermo speed extreme. proszę o pomoc i rady co zmienić, dodam ze ograniczyłem liczbę kalorii od około 1,5 miesiąca z 3500 do ok 2800

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
dokladnie wypelnij

gdzie to wypełnić, większość podałem w poście

3 x dziennie białko z prochu ... dobra dieta musi u Ciebie być

youngmaster

gdzie to wypełnić, większość podałem w poście

tutaj w temat wklej;)

jakie białko zatem polecacie, izolat koncentrat, matrix jakiej firmy? proszę o nie najdroższe ale też nie najgorsze, ostatnio miałem american standar whey ale to chyba zły wybór

a gdzie ta ankieta?

2) wiek 26
3) waga/wzrost 88/183
4) staż treningowy 6 msc
5) cel cyklu redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy american standard whey, fa core gainer
7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed extreme
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od american standard whey
9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 3500 kal teraz spożywam około 2800
11)przewidziane finanse na cykl 200 zł msc
12) uwagi i sugestie przez wkacje traning bez sprzetu pompki brzuszki podciągniecia, potrzebuje białka na redukcje; w sklepach proponuja mi metrx supreme whey albo monster beef, nie wiem co kupić ponoć beef nie każdy przyjmuje i co kupić izolat kocentrat czy matrix zeby był jak najlepszy efekt

Białko na reudukcję jest takie samo jak i na masę, ma za zadanie uzupełnić braki i tyle np
https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html

Ale to że będziesz wcinał białko nie znaczy że schudniesz, mozliwe że za mały wysiłek treningowy, jakieś interwały. burpess zarzuć.

widze ze poleciłeś mi matrixy, a czy izolaty nie będą lepsze? tzn czy nie bedzie lepszych efektów np co myślisz o monster beef albo Scitec Nutrition 100% Whey Isolate

efekty nie będą lepsze po samym izolacie, żadnych tam wołowych nie kupuj, równie dobrze można się zapytać czy lepsze efekty będą po śledziu czy kurczaku.