Biceps-Problem

Witam.
Mam pewien problem związany z bicepsami. Otóż trenuję na siłowni już od ponad roku. I tak jak widzę wszędzie efekty tak te nieszczęsne baniaki nie chcą rosnąć. Kiedyś Trening bicepsów łączyłem z treningiem pleców. Teraz biceps trenuję przy klatce i barkach. Na bica wykonuję 3 ćwiczenia:
-uginanie sztangi stojąc 4x10
-uginanie sztangielek na modlitewniku 3x10
-uginanie na wyciągu 4x
Mam 17 lat, waga 69kg i 182cm wzrostu
Bardzo proszę o pomoc. Czym może być spowodowany brak wzrostu masy na bicepsie ?

Ponad rok cwiczen i 69kg przy 182cm? Podejrzewam, ze problem jest w diecie.

Daj pełną ankietę działu + cały plan.

No tak, bo "po co dieta, na siłowni rosną mięśnie"
Nie masz nadwyżki kalorii - Twój organizm nie da rady wytworzyć dodatkowych kilogramów mięśni.
Ani słowa o diecie - więc jestem niemalże pewny, że właśnie tu trwi problem.

Czyli brak efektów na tej partii mięśni jest spowodowane tylko brakiem diety ? Bo co do innych partii nie mam zastrzeżeń. +

Bartek93L

No tak, bo "po co dieta, na siłowni rosną mięśnie"

wcale nie jestem takiego zdania i wiem, ze około 70% sukcesu nie tylko na siłowni ale ogólnie w sporcie to właśnie odpowiednia dieta.

Zmieniony przez - Mamster w dniu 2014-03-01 21:55:19