psdc

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2195

napisanych postów

Imię ASD

Nazwisko DSA

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.08.2016 (21:41)

Data rejestracji 18.03.2013 (19:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy od Ostrowit jaką macie opinię na temat firmy ostrowit. ceny są bardzo niskie tylko nie wiem jak z jakością suplementów tej firmy. np. co myślicie o tej kreatynie chodzi mi tu przede wszystkim o działanie czy to co jest napisane na opakowaniu to prawda czy może	22	2016-08-13 15:45
Trening dla początkujących	Redukcja, spadki siłowe, co robić? witam, mam taki problem ponieważ jestem na redukcji około 8 tygodni, schudłem 6kg i od ostatniego tygodnia zaczynają się spadki siłowe. ćwiczę planem fbw 3x w tygodniu 4/3 serie na duże/małe grupy mięśniowe przy 8 powtórzeniach, jedna sesja	4	2015-03-29 13:57
Trening dla początkujących	Duży procent BF a masa witam, mam takie pytanie ponieważ słyszałem że przy dużym procencie tkanki tłuszczowej dalej już nie budujemy masy mięśniowej tylko tłuszczową. i chciał bym się właśnie zapytać jaki to jest duży procent bf który ogranicza przyrosty mięśni i w jakim	2	2015-02-01 14:38
Trening dla początkujących	Stagnacja? witam, ostatnio mam taki problem otóż zaczełem robić hst i przez cały okres 15 czułem że jest jakoś ciężko przy stosunkowo nie dużych ciężarach i jak się w piątek okazało na ostatnim treningu zamiast zrobić 15 powtórzeń przeważnie robiłam 14	1	2014-06-01 18:48
Trening dla początkujących	Odnośnie HST mam takie pytanko ponieważ nie do końca mogę zrozumieć hst mianowicie powiedzmy że jestem na ostatnim treningu dziesiątek i mam dwie serie przysiadów więc pierwszą zrobie ale przecież drugiej mi się nie uda. to chyba logiczne np. jak max zrobię 50	17	2014-02-24 17:35
Trening dla początkujących	Trening HST witam, chciał bym się zapytać jak jest z powtórzeniami podczas szóstego treningu w danym przedziale powiedzmy; -trening #6 5x100kg (max) -trening #5 5x95kg -trening #4 5x90kg -trening #3 5x85kg -trening #2 5x80kg -trening #1 5x75kg to jest	3	2014-01-13 16:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na siłe i wytrzymałość witam, ostatnio zastanawiam się nad dobrym treningiem i nie wiem jaki wybrać chciałbym sobie wyrobić siłę i wytrzymałość, masy nie chce najlepiej aby się nie powiększała(ale głównie to chyba zależy mi na sile). zastanawiałem się nad metodą 15-10-5,	2	2014-01-09 18:14
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia witam, mam taki problem z prawym łokciem otóż już od około 40 dni mnie boli na ogół nic z tym nie robiłem ale wydaje mi się że ból już przechoidzi. łokieć zaczynał mnie boleć stopniowo obudziłem się pewnego dnia i czyłem że mnie lekko boli	5	2013-09-06 17:03
Trening dla początkujących	Jak dokładnie podciągać się na drążku? witam, czy mógłby mi ktoś objaśnić jak dokładnie podciągać się na drążku? staram się jak najdokładniej wykonywać to ćwiczenie ale mimo wszystko nie czuję napięcia ani zmęczenia najszerszych tylko bicepsy tak samo jest s wiosłowaniem. technika jest	3	2013-06-03 19:38
Trening dla początkujących	Brak napięcia mięśni najszerszych grzbietu witam, czy mógłby mi ktoś objaśnić jak dokładnie podciągać się na drążku? staram się jak najdokładniej wykonywać to ćwiczenie ale mimo wszystko nie czuję napięcia ani zmęczenia najszerszych tylko bicepsy tak samo jest s wiosłowaniem. technika jest	4	2013-06-03 19:36
Zdrowie i Uroda	Ból kręgosłupa w odcinku krzyżowym witam, od czasu gdy zaczełem robić mc boli mnie kręgosłup na początku (pierwsze 2-3 tygodnie) był odczuwalny w odcinku lędźwiowym ale to chyba niezwyczajne prostowniki a teraz jest w odcinku krzyżowym (przez pierwsaze 2-3 tygodnie też był tylko	2	2013-06-01 12:54
Zdrowie i Uroda	Obniżone barki witam, mam taki problem otóż tak jak na tym zdjęciu http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_barki_bodylastics_odwodzenie.jpg (zdjęcie nie moje) mam obniżone barki czyli obojczyki nie idą trochę bardziej do góry czym bliżej barku tylko	38	2013-05-17 17:34
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW witam, z góry chcę powiedzieć że nie chodzi mi o puste statystyczne dane tylko o ilość serii pode mnie. a więc tak jestem ektomorfikiem i mam dosyć dobrą regeneracje, nie mogę nabrać masy, chciałbym wykonywać plan fbw tylko ile serii 2 na małe i 3	3	2013-05-10 16:07
Trening w domu	Pompki tygryski i przysiady na jednej nodze witam, znalazłem jakiś sposób na robienie pompek przedewszystkim na tricepsy http://www.youtube.com/watch?v=ltyu9vd1hzo tylko mam takie pytanie czy jest to dobre ćwiczenie na tricepsy i które głowy najbardziej angażuje i czy zmienia się	5	2013-04-27 18:42
Zdrowie i Uroda	Ból prostownika grzbietu witam, mam ze sobą taki problem otóż boli mnie prawy prostownik na samym dole jak już ma się kończyć tak dokładnie to on mnie jakby nie boli tylko zrobiły się takie narosty na samym mięśniu pod skórą wcześniej mnie bolało cały czas lekko a teraz	1	2013-04-19 19:57
Trening dla początkujących	Martwy ciąg a skolioza witam, mam do was takie pytanie ponieważ mam skolioze nie wiem czy mogę wykonywać martwy ciąg gdy próbowałem ile weznę max to wyszło 105kg i teraz pytanie czy mogę robić ten martwy ciąg z taką skoliozą jaka jest na zdjęciu wada się pogłębi,	5	2013-03-18 20:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementy od Ostrowit	2016-08-21 21:03
Odżywki i suplementy	Suplementy od Ostrowit	2016-08-21 20:58
Odżywki i suplementy	Suplementy od Ostrowit	2016-08-21 20:50
Odżywki i suplementy	Suplementy od Ostrowit	2016-08-21 20:38
Odżywki i suplementy	Suplementy od Ostrowit	2016-08-13 15:58
Trening dla początkujących	Redukcja, spadki siłowe, co robić?	2015-03-29 17:45
Trening dla początkujących	Duży procent BF a masa	2015-02-02 18:18
Trening dla początkujących	Odnośnie HST	2014-02-27 19:02
Trening dla początkujących	Odnośnie HST	2014-02-27 19:01
Trening dla początkujących	Odnośnie HST	2014-02-27 18:48
Trening dla początkujących	Odnośnie HST	2014-02-25 17:44
Trening dla początkujących	Odnośnie HST	2014-02-25 15:19
Trening dla początkujących	Odnośnie HST	2014-02-24 18:03
Trening dla początkujących	Trening HST	2014-01-13 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na siłe i wytrzymałość	2014-01-10 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na siłe i wytrzymałość	2014-01-09 20:03
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia	2013-09-09 20:19
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia	2013-09-08 19:21
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia	2013-09-07 18:05
Zdrowie i Uroda	Ból kręgosłupa w odcinku krzyżowym	2013-06-02 13:02
Zdrowie i Uroda	Obniżone barki	2013-05-24 15:28
Zdrowie i Uroda	Obniżone barki	2013-05-22 18:23
Zdrowie i Uroda	Obniżone barki	2013-05-21 21:31
Zdrowie i Uroda	Obniżone barki	2013-05-21 14:41
Zdrowie i Uroda	Obniżone barki	2013-05-20 21:38
Zdrowie i Uroda	Obniżone barki	2013-05-20 21:11
Zdrowie i Uroda	Obniżone barki	2013-05-20 20:46
Zdrowie i Uroda	Obniżone barki	2013-05-20 14:41
Zdrowie i Uroda	Obniżone barki	2013-05-19 20:16
Zdrowie i Uroda	Obniżone barki	2013-05-19 19:47