Suplementy od Ostrowit

rowniez polecam, bylem zadowolony, super ceny, bralem tauryne, arginine, betaalanine, lkarnityne, citrulline

co do kreatyny, czasy się skończyły by ją wałkować, surowiec jest tani więc nie ma sensu, chyba że jakaś firma krzak chce jednorazowo zarobić.

Pump i kreatyna spoko.
Bialko jak kto co lubi mi srednio podchodzilo...

Dzięki za odpowiedzi. Nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam się jeszcze tutaj, kupiłem mono od ostrowitu 500g biorę ją dokładnie od 18 sierpnia 3x5g (razem 15g / dzień) i nie zauważyłem żadnego efektu, nie ma retencji wody ani wizualne ani w wadze ciała (podobno na mono jest). I teraz się zastanawiam czy wszystko jest w porządku, dodam że biore ją od razu po posiłku ponieważ słyszałem że wyrzut insuliny dobrze "wtłacza" ją do mięśni.

od 18 sierpnia minęło 3 dnia, kreatyna tak szybko nie działa, poczekaj 3-4 tygodnie daj mięśniom się nią nasycić.

Tak myślisz? Wiem że nie robię typowej fazy nasycenia (25g tylko 15g) ale ta typowa trwa tylko 5 dni i w teorii mięśnie powinny być już nią wypełnione "po brzegi" :)

Ale co po 3 dniach się spodziewasz, zrób parę treningów wtedy się wypowiesz czy siła podskoczyła itp. Nie u każdego po mono występuje retencja wody.

Jeśli liczyłeś, że w ciągu paru dni spuchniesz, jak dzik po kreatynie, to faktycznie możesz czuć się zawiedziony. Jednak uspokoję Cię i powiem, że to tak nie działa. Ile wody pijesz w ciągu doby?
Kreatyna działa, o to się nie bój. Pilnuj miski i trenuj, a nie wypatruj opuchlizn.

Szczerze mówiąc nie pija zbyt dużych ilości wody dziennie bo to jest denerwujące, piję tyle aby sikać na biało nie żółto :)

pij tyle ile trzeba, pchanie w siebie wody na sile nic nie zmieni w kontekscie przyrostu masy miesniowej:) wiec spokojnie nie ma co sie tym przejmowac.