...
Napisał(a)
Mam takie pytanko ponieważ nie do końca mogę zrozumieć hst mianowicie powiedzmy że jestem na ostatnim treningu dziesiątek i mam dwie serie przysiadów więc pierwszą zrobie ale przecież drugiej mi się nie uda. To chyba logiczne np. jak max zrobię 50 pompek to po zrobieniu tych pięćdziesięciu pompek i odczekaniu powiedzmy dwóch minut nie zrobię znowu 50 tylko ze 20.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Bo po 3 seriach czulem niedosyt i zwiekszylem do 4. Jestem przyzwyczajony do malych powtorzen i duzej ilosci seri wiec zadna przeszkoda jak dla mnie ;D
...
Napisał(a)
to źle zaplanowałeś progresję powinieneś wskoczyć na taki ciężar jaki zaplanowałeś
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
W takim razie mój max dla 10 powtórzeń w przysiadzie to 56kg. To z jakim ciężarem miał bym robić te przysiady na ostatnim treningu dziesiątek.
...
Napisał(a)
no właśnie takim jaki zmierzyłeś, po to mierzyłeś wcześniej maksy żeby do takiego ciężaru dobić a najlepiej go pobić w ostatnim treningu danego mikrocyklu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Na tak ale zauważ że to są dwie a nawet trzy serie przysiadów z maksymalnym ciężarem (dla dziesiątek) i o ile pierwszą był zrobił drugą od biedy po dłuższym czasie drugą też to trzeciej na pewno by mi się nie udało zrobić ponieważ mięśnie by były zmęczone bo przecież w każdej serii był by upadek mięśniowy.
...
Napisał(a)
Sproboj a sie dowiesz. Przerabialem plan HST i tez tak myslalem ale wszystko poszlo dobrze :) Przeciez cwiczysz, sila ci dochodzi i za nim dojdziesz do ostatniego treningu 10-tek to sily juz ci troche dojdzie przy dobrej regeneracji i diecie wiec pojda te 2-3-4 serie. :)
...
Napisał(a)
Jeżeli mogę to się podepne. Jeżeli chce zrobić hst po hst to po 2 tygodniach negatywow zmierzyć od razu maksy i później sd?
Zmieniony przez - EagleEye92 w dniu 25/02/2014 19:18:38
Zmieniony przez - EagleEye92 w dniu 25/02/2014 19:18:38
...
Napisał(a)
dokładnie tak masz zrobić
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A ja się jeszcze zapytam jak jest lepiej zrobić np. klatke a potem od razu barki czy rozdzielić te partie i włożyć pomiędzy je np. plecy aby odpoczął triceps i przedni akton barków?
...
Napisał(a)
ja robie, Przysiad,MC,Klatka,REszta Plecow,Barki,Biceps,TRiceps. To zalezy od ciebie, jak wolisz jak dasz rade.
Polecane artykuły